冬季的寒气最容易伤肾，所以这个季节最宜补肾。养肾除了坚持上面的饮食外，还要在每天坚持按摩阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴。一些女性朋友经常问我，她们在冬天的夜里总想起来小便，有时次数少有时多，这是何原因呢？我告诉她们，在中医里肾主二便，二便顺畅是肾精气充沛内脏动力功能正常的特征。特别小便更是由肾气来把控，如果在冬天里体内寒气太盛（冬天穿裙子、贪吃寒凉食物最容易导致体内寒气增多），寒气就会伤到肾，肾气一旦虚弱，控制无力，就会在夜里出现小便频繁的问题。四大穴位让身体的正气更充足《黄帝内经》中也这样说“诸寒收引，皆属于肾”，冬季的寒气最容易伤肾，所以这个季节最宜补肾。养肾除了坚持上面的饮食外，还要在每天坚持按摩阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴、太溪穴。因为南北寒气不同，所以我们在按摩时也要有所区别。
南方寒湿较重，因此南方人在冬季养生以温阳化湿为原则，每天要坚持按摩阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴。这几个穴位的位置和方法在前面都介绍过了，这里我们再变通一下。具体方法：关元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，再饮上一杯温开水，然后在两侧肾俞穴上每周拔罐2～3次，每次拔罐5分钟，起罐之后再按揉2分钟。肾俞穴在后腰上，可以拔罐，每周拔罐2～3次就可以了。两侧的阴陵泉穴要用按揉的方法，每次每穴按揉3分钟即可。北方的冬季，寒里面还有一点燥，所以这个时候既要温阳还要防燥。北方人可在每天坚持刺激关元穴、肾俞穴、太溪穴。具体方法：你可以在每天临睡前1小时，用热水泡脚20分钟，然后再按揉太溪穴，每穴按揉5分钟，然后再分别艾灸关元穴和两侧的肾俞穴各5分钟。一年四季中，无论是春夏，还是秋冬，我们都要学会养身之正气，正所谓“正气存内，邪不可干”。不管你平时有没有病，你都要学会正确使用经络，通过刺激经络上的一些穴位，以补充身体的正气，以增强自己的抗病能力。这样才符合顺时养生之道！