书城养生为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康
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第99章 美人扮靓:旅行

旅行是一种了解世界的方法,更是一种生活态度。

对女人而言,旅行是一件很感性的事情,也许要经过很久的策划和准备,也许就只是一念之间,那变化有点像女人购物的速度,要么处心积虑,要么风风火火,而且还很容易上瘾。和女人旅行,就好像要上演一部电影。空中飞、水中游、山上走、车中行,释放、享受、寻找……旅游态度也是生活态度。

现代女性也有很多背包族,一个人,穿越心灵之旅。自助游也好,参加旅行团也好,其实,一个人上路,不会孤独。你会发现,有很多志同道合的朋友就在身边。利用假期,她们习惯出游。这时候,阳光成为了皮肤的天敌,但于旅行的成就感来说,这已经显得不重要。条件最为艰苦的地方,往往才是风景最好的地方。西藏、新疆、尼泊尔、非洲等地都会留下她们的足迹。跋山涉水,徒步穿梭,呼吸新鲜的空气,寻找陌生的风景,与不同文化背景的人微笑招手,身临其境那传说中的理想国度,这一切都成了旅游的真谛和收获。

无论是年轻的女性还是成熟的女性都喜爱时尚之旅,旅行是一种感情的寄托,一种对生命的热爱。

身体很受伤

很多人都喜欢夏季出去旅游,但是也要注意夏季旅游也会发生很多意外。比如:

中暑:其表现为头昏、恶心、呕吐等,严重的甚至会出现痉挛,呼吸及心脏功能障碍。所以,夏季旅行时应尽量避免在烈日下长时间活动,带上遮阳帽和墨镜。在治疗上,用温水敷头,然后逐步用冷水敷,有条件可采用冰袋或淋浴,轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法,严重患者应立即送医院。

溺水:将溺水者从水中救出时,其常呈现呼吸不规律、呼吸困难、紫绀、咳嗽,甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡发现溺水者救治应刻不容缓,现场复苏最为重要,将溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的呕汪物和泥沙等异物,保持呼吸道通畅,将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道。可将溺水者腹部垫高,胸及头下垂,或抱其双腿,腹部放在急救者肩部走动或跳动以“倒水”。恢复溺水者呼吸是急救成功之关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻人工呼吸。若伴心跳停止,同时立即进行胸外按摩,以使心脏恢复跳动。

过敏:夏季时,人体皮肤容易出现过敏现象,严重时可出现过敏性休克,出现咽喉不适、呼吸急促、皮肤出现红疹、水泡,甚至发生昏迷。如果旅游时出现全身发热、皮肤发痒,出现荨麻疹时,应及时停止旅游,口服息斯敏或扑尔敏等。

紫外线损伤:阳光中的紫外线对人体有一定影响的。身体过多接受紫外线照射容易损害皮肤及眼睛,诱发皮肤癌及白内障。炎热的夏天不宜长时间做日光浴,野外活动要涂防晒油,并带戴上墨镜和遮阳帽。

热痉挛:如果长时间在热而湿度高的地方旅游,有时会突然脸色发青,感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛,这叫热痉挛。对这种病如不及时处理,会进一步发展,以至于意识消失,最后死亡。轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣,然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失,痉挛剧烈,应让患者取昏迷体位(侧卧,头向后仰),保证呼吸道畅通,随后应立即送往医院。

补救方案

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。

旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

颈部伸展动作,双手抱紧头部,再以肘内侧夹紧脸部,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。

肩部伸展动作,将双手十指交叉,掌心向上高举,然后由慢到快用力后振10次。

胸背伸展动作,使两臂屈肘,并向前平举,低头含胸,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

体侧伸展动作,以一手插腰,另一只手臂向上挺举,身体上部稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。

腰腹伸展动作,两手手指全部打开,抱住头部,将身体上部前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

腿部伸展动作,弯曲膝盖和胸部贴紧,再同时伸直两腿,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

美女贴士

旅游八要:

1.要带个小药包,外出旅游要带上一些常用药,因为旅行难免会碰上一些意外情况,如果随身带上个小药包,做到有备无患。

2.要注意旅途安全,旅游有时会经过一些危险区域景点,如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等,在这些危险区域,要尽量结伴而行,千万不要独自冒险前往。

3.讲文明礼貌,任何时候、任何场合,对人都要有礼貌,事事谦逊忍让,自觉遵守公共秩序。

4.爱护文物古迹,旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木,不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

5.要尊重当地的习俗,我国是一个多民族的国家,许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说:“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时,要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌,切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

6.要注意卫生与健康,旅游在外,品尝当地名菜、名点,无疑是一种“饮食文化”的享受,但一定要注意饮食饮水卫生,切忌暴饮暴食。

7.警惕上当受骗,目前社会上不存在着一小部分偷、诈、抢的坏人,因此,“萍水相逢”时,切忌轻易深交,勿泄“机密”,以防上当受骗造成自己经济、贱物上的损失。

8.周密的旅游计划,即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图(书)、有关地图及车、船时间表及必需的行装(衣衫、卫生用品等)。