书城养生为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康
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第55章 美人扮靓:穿高跟鞋

从高处看,这个世界会变得更加美丽。在高一点的地方,空气会更加清新……尽管这所谓的“高”不过是几厘米的海拔差异而已。

这是一些好事者为女人对穿高跟鞋上瘾找的理由。

喜爱高跟鞋的美女本无所谓这些说法,因为她们对地理或者物理概念不关心,她们只要自己能轻松扮靓就足够了。

高跟鞋是女人的象征,是女人优越感的直接来源。穿高跟鞋的女人总会从一堆的毫无个性的女人堆里脱颖而出,绝对有鹤立鸡群的感觉。女人只要蹬上一双高跟鞋,就像超人穿上超人装、蝙蝠侠套上蝙蝠装,所有身为女人所应有的性感、魅力、自信,全部会在一瞬间被激发出来。那走路时的摇曳生姿、那摇摆腰枝儿时的顾盼自如、那翘脚时的风华绝代,绝对会庆幸自己身为女人的骄傲。

于是,街上到处充斥着穿着高跟鞋,风姿绰约的美女,佳人摇曳生姿踏着优雅的步子走来,宛若画中仙子降临人间,女人的纤纤魅力由此散发,不知要击中多少男士。

然而,女人们的这般“纤纤魅力”后边却要承受鲜为人知的巨大压力,高跟鞋虽然让美女更靓,却也更能让美女受伤。

身体很受伤

一般情况下,鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上,全身的重量由双足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。

很多女性患者存在腰背痛、膝关节痛等现象,但她们都不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。长时间穿高跟鞋,造成的足部变形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损,产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛,这种不正确的受力姿势若持续下去情况更可能会加剧。

而且,如果长期穿高跟鞋的话,还会造成脊骨姿势不良,严重情况还会导致退化性脊柱炎,如持续使力不当则会形成骨刺,引发坐骨神经痛。脊椎退化性病特征是早晨起床时或工作疲倦时会发生腰痛,又在弯腰工作之后,常无法将腰伸直,经过休息后会比较舒适,但工作劳动后又加剧,从X光片检查可见到骨端边缘有长骨刺。退化性脊椎病变严重时会产生腰椎狭窄症,导致长期腰部病痛及坐骨神经痛。

补救方案

高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动。下面的几组动作能够撑住背部、臀部等部位,像给伸展动作加弹簧,它能使肌肉轻柔地伸展,促使血液畅通,排除体内废料。

取放松的立姿。一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移,略屈膝。肩膀放松并保持挺直,将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟,然后歇一分钟。左右重复练习5次。

采取挺直坐姿。两腿尽量叉开,直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松,双手完全靠近臀部,掌心紧贴地面并向下施压,直至脊椎完全挺直为止。保持这种紧张状态40~60秒钟。全身重新放松。重复练习3~5次。

取弓步姿势。一腿前,一腿后,前腿放松,后腿伸直,双脚保持平行,上身稍向前弯曲,但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟,然后重复上述练习,做5次。换腿再做5次。

脚尖往前伸直,着地时让膝盖保持弹性地走路,臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液及淋巴腺的循环,远离腿部酸痛。

美女贴士

回到家里,立刻脱下高跟鞋,光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松,摆脱鞋子的约束,也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

洗脚时在脚盆的温水内加入约4滴香精油及一茶匙的盐,放入大约12粒的小圆鹅卵石或木球,将两脚放在小圆鹅卵石或木球上来回滚动,按摩脚底穴道,或抹上可消除疲倦的乳液辅以按摩。

在热水中加入浴盐泡澡,对消除腿部疲劳很有帮助。或把磨碎的生姜加入温水中,浸泡双足,也可促进血液循环。薰衣草、甘菊及茴香精油都可以用来恢复疲劳或消除双脚的肿胀。