约翰关掉了录音机，仰靠着他的椅子，对彼德说；“在这卷录音带中，他们一共有六次用到了这四个字，而这个词儿正是不显眼的毒药。你听出来了吗？没有？好，这可能是因为你自己刚才在那家餐厅中也用了三次的关系。”他拿起装录音带的盒子，丢过来给彼德。“这四个字就在这盒子的标签上，是任何语言中最令人悲哀的四个字。”
彼德看到红墨水写得很清楚的四千文字：“如果，只要。”
“你一定大感惊奇。”约翰说，“你知道我坐在这张椅子里，听到成千上万用这几个字作开头的恼恨的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说：‘如果，只要你们不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉！’”
约翰伸伸他的腿。“用‘如果、只要’这四个字的问题，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却使我们面对着错误的方面——向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那就很可能变成真正的障碍，成为不再去努力的借口。”
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成大事者。为什么？因为你犯了一些错误。那有什么关系！每个人都犯错误。错误是让我们学教训。但是当你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾，为那个懊悔的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”
“你怎么知道？”彼德带着一点辩护地说。
约翰说：“因为你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。从某些方面来说，你十分戒实，你内心里还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，你在述说过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人。”
彼德惭愧地摇摇头。“那么，有什么补救方法没有？”
“转变重点，”约翰立刻说，“以振奋的词句取代那些令人退缩的泄气话。”
“你能提出一些这类的词句吗？”
“当然。不要再用‘如果，只要’，用‘下次’来代替。”
“下次？”
“不错，就在这个房间里，我看到这两个字创造出的奇迹。只要病人不停地说‘如果，只要’，他就有不妥当的地方。但是当他看着我的眼睛说‘下次’的时候，我知道他已经走上了克服问题的道路。这表示，他会把懊悔的障碍推到一边，向前进，采取行动，继续生活。你自己试试看，你就会明白的。”
约翰不再讲下去了。彼德试着从心中除去一个词句，换上另一个词句：当然，这是想象，但是彼德却能够听到词句嵌了进去，还发出“卡嚓”的声音。
生气的时间
快乐是要你不要生气，面对生活中的烦恼要拿得起放得下，并且善于利用生气的时间，去做更加有意义的事。
早年，有一个叫爱地巴的西藏人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑3圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越多。当爱地巴很老了，走路已经要拄拐杖了，他生气时还是要坚持绕自己的房子和土地跑3圈。
一次，他拄着拐杖走到太阳已经下山了还要坚持，他的孙子担心他就在后面跟着。孙子问：“阿公，您生气就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”
爱地巴说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，我就绕着自己的房子和土地跑3圈，边跑我边想，我的房子这么小，土地这么少，有这点生气的时间和精力，不如放在工作和学习上，想到这里，我的气就消了。”
孙子又问：“阿公，您年老了，成了富人，为什么还要这么跑呢？”
爱地巴边跑边说：“我想，我房子这么大，土地这么多，又何必跟人斤斤计较呢？想到这里，我的气就消了。”
1988年下半年，江在万航渡路一个叫康家桥的地方租了一间房住下来。那年头上江刚刚从国营单位辞职，年中又离了婚，有了这双重的自由，江想她可以做自己喜欢做的事情了。虽然房子破旧一点，但这又有什么关系呢？
然而，她在那个地方所经受的考验，现在回想起来仍难以释怀。康家桥实际上是一个平民窟，密密麻麻的小房子东倒西歪地挤在一起，不到一米宽的隔弄，夜里，对面上下左右的打鼾声都可以令你彻夜不眠。好容易捱到下半夜感到有点倦意了，送牛奶的人开始活动了，紧接着又是倒马桶的女人的天下，并且紧贴着我的窗口“嚓、嚓、嚓”。比这更挠心的是江楼上的邻居，江房间里有一面斜墙，那是通向上面的楼梯。早上四点三刻，她的硬塑底拖鞋便开始不停地敲打着楼板和楼梯。为了图方便，她总是偷偷打开江隔夜封好的煤炉，在上面做水做饭。完了再插上炉门。等到江要用炉子的时候，早已熄火。没办法，江下了一个决心和她谈，江尽可能婉转地要求她：“在用完炉子后，用我的煤饼再续上一个。”
再有就是能不能换一双软底鞋。这下可好，恼羞成怒的她开始了泼妇骂街。她指着江的鼻子说：你有什么好清高的，有本事住别墅去！从那以后，她不再动江的炉子了，但是，她把她的怒气全部集中在她的一双脚上，大有要把楼板蹬穿的意思。
那段灰暗的日子让江懂得了，为什么弱势人群之间的纠纷和暴力会比较多一点，逼仄压抑的空间造就了一种偏狭，噪乱纷杂的环境养成了一种好斗。与其和他们生气，倒不如加快步伐脱离它。什么是成功？能战胜自己就是成功。命运对每一个人都是公平的。不管你最初是处在优势还是劣势，如果你比别人差，你就要比别人加倍努力赶上。战胜自己，这就是成功！
搬家那天，江把搬进去时买的，用了半年的电磁灶、大浴盆都送给了江楼上的这位女邻居，她说了一些表示谢意的话，江发现她笑起来还是蛮好看的江我对她应该说是很了解了，江知道她并不开心。孩子才6岁，每天一大早给孩子做点心，为丈夫准备午饭。然后骑着自行车送孩子去幼儿园，下班后接孩子，上菜场买菜，回到家里一边生炉子，洗菜做饭，一边还要抽空把隔天换下的衣服洗出来，并不时地冲到楼上看看小孩会不会闯祸。一切搞定，她的丈夫也结束了一天的麻将，舒舒服服地坐下来开始享用老婆的饭菜。
脱去烦恼回家
家，应该是最舒服、安全、稳定、快乐的地方。别忘了下次你回家时，不妨先对自己说：“进门时，先脱去烦恼。”更记得要把快乐带回家。
去一个朋友家做客，出了电梯，赫然见门上挂了一方木牌，上面写着两行字：“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”我久久凝视，细细品味，不禁对这家主人萌生无限敬佩，这短短两句话蕴含的却是深奥的哲理。
进屋后，男主人一团和气，孩子大方有礼，一种看不见却感觉得到的温馨、和谐，满满地充盈着整个空间。
询问那块木牌，女主人甜蜜地笑笑说：
“这是我们共同的创造。”
她慢慢地解释说：
“其实也没什么，一开始只是提醒我自己，身为女主人，有责任把这个家经营得更好……有一次我在电梯镜子里看到一个充满疲惫、灰暗的脸，一双紧锁的眉头，下垂的嘴角，忧愁的眼睛……把我自己吓了一大跳。于是，我开始想，当孩子、丈夫面对这种愁苦暗沉的面孔时，会有什么感觉？假如我面对的也是这样的面孔时，又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默，丈夫的冷淡，这些在我原本认为是他们不对的事实背后，隐藏的真正原因竟是我！当时我吓出一身冷汗，为自己的疏忽……当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一块木牌钉在门上提醒自己。结果，被提醒的不只是我自己，而是一家人……”
这是一个很智慧、很可爱的女人。
沉默是一种力量往往能产生奇迹
默默地奉献你的关怀，不仅改变了他人，同时也快乐了自己。保持沉默，因为沉默是金，因为沉默有时会产生奇迹。
沉默。有时就是少说多做。
有这样一个故事。
一天，一个长辫子的时髦姑娘刚挤上公共汽车，就觉得自己的长辫子被后边的人拽住了，她使劲拉了拉，拉不动，感觉还被后边的人拽着，于是猛地转身，给了后边那人一记耳光——天！那居然是个穿着军装的小战士！但小战士保持了沉默，只是红着脸笑笑，于是长辫子更气，骂了句“流氓”，挥手又给了小战士一个耳光，小战士仍然保持了沉默，只是红着脸指了指车门——原来，姑娘的长辫子是被车门夹住了。姑娘的脸突然间红了，可一时语塞，偏偏一句话也说不出来，小战士只是看了看她，微微地点点头，表示谅解。而且，仿佛是为了不让姑娘难堪，车刚在下一站停下来，小战士就小心翼翼地挤下车，走了。看了看小战士离去的身影，姑娘的泪不由自主地流了下来……
再来看下面这个故事。
有一个沉默的男孩，隔着窄窄的教室通道，同排坐的是一个女孩。女孩性情孤傲，拒人于千里之外，整天下巴抬得高高的，似乎不屑于和同学交往。
不久，女孩住院了，老师说她得了肺炎。而真实的情况只有男孩知道，因为他的爸爸是肿瘤医院的大夫，是女孩的主治医生。爸爸告诉他，你的同学得了不治之症，已没法手术了，惟有等待，等待那最终可怕的结局到来。
于是，男孩每天把过道那边的那套桌椅擦拭一遍，同学们向他投来异样的目光。男孩始终沉默着，没有在班上透露女孩的任何情况。
三个月后，女孩来上学了，素衣素裙，面色苍白。女孩自己知道的病情是肺炎，父母没有告诉她真相，因为她忧郁的性格，呆在家里不好，所以想让她在热闹的学校里，度过最后的时光。
男孩过分地关照着女孩，常常主动地和她搭讪，在她脸色格外苍白时，赶紧为她倒来一杯热水。有一次，他不知怎么打听到了她的生日，就动员全班同学制作贺卡，签名后送给她。
同学们议论纷纷，挤眉弄眼，说他是她忠实的骑士。女孩也开始躲着男孩，但又无力推却男孩的关照。男孩一如既往，每天把女孩的桌椅擦得干干净净，为女孩打来开水，用沉默的方式回应周围的一切。慢慢的，大家习惯了他对她异乎寻常的关心。
一学期中，女孩几次发高烧住院，好些了，又回到学校，再发烧，又再次住院。男孩对女孩的关照更多了。
直到有一天，奇迹发生了。女孩体内的癌细胞突然没有了，她痊愈了。医生说，人体通过发高烧杀死癌细胞的报道是有的，不过概率非常低，大概不超过百万分之一。女孩的康复是个奇迹，她的父母喜极而泣。这时，女孩才知道了事情的真相，也知道了那个男孩与她的医生之间的关系。
女孩上学来了，依然是素衣素裙，只是脸上出现了红润的光泽。她悄悄地给男孩写了一张纸条，上面只有六个字：
感谢你的沉默。
恶行有恶报
对别人的伤害总会受到报复的，尤其是自己内心的谴责。它莫过于对你肉体上的伤害一般，会让你身心久久不能得到宽慰。
人性本善，我行我素，恶语伤人是我们不提倡的，当你同样遭受如此对待，你又会如何呢？
一位画家在集市上卖画。不远处，前呼后拥地走来一位大臣的孩子，这位大臣在年轻时曾经把画家的父亲欺诈得心碎而死。
这孩子在画家的作品前流连忘返，并且选中了一幅，画家却匆匆地用一块布把它遮盖住，并声称这幅画不卖。
从此以后，这孩子因为心病而变得憔悴；最后，他父亲出面了，表示愿意付出一笔高价。可是，画家宁愿把这幅画挂在他画室的墙上，也不愿意出售。他阴沉着脸坐在画前，自言自语地说：“这就是我的报复”
每天早晨，画家都要画一幅他信奉的神像，这是他表示信仰的惟一方式。
可是现在，他觉得这些神像与他以前的神像日渐相异。
这使他苦恼不已，他徒然地寻找着原因。然而有一天，他惊恐地丢下手中的画，跳了起来：他刚画好的神像的眼睛，竟然是那大臣的眼睛，而嘴唇也是那么地酷似。
快乐是保存不了的
真正快乐是拿得起放得下，保存不了的，那些用保存来获得快乐的人只会一味的徒劳。
从前有个富翁，他对自己地窖里珍藏的葡萄酒非常自豪。窖里保留着一坛只有他才知道的、某种场合才能喝的陈酒。
州府的总督登门拜访。富翁提醒自己：“这坛酒不能仅仅为一个总督启封。”
地区主教来看他，他自忖道：“不，不能开启那坛酒。他不懂这种酒的价值，酒香也飘不进他的鼻孔。”
王子来访，和他同进晚餐。但他想：“区区一个王子喝这种酒过分奢侈了。”
甚至在他亲侄子结婚那天，他还对自己说：“不行，接待这种客人，不能拿出这坛酒。”
一年又一年，富翁死了。
下葬那天，陈酒坛和其他酒坛一起被搬了出来，被左邻右舍的农民统统喝光了。谁也不知道这坛陈年老酒的久远历史。对他们来说，所有倒进酒杯里的仅是酒而已。
与之相对应，一位记者曾讲过这样一件事：
这位记者曾采访过钢琴大师鲁宾斯坦，临别时大师送给他一盒上等雪茄。这位记者表示要好好地珍藏这一礼物。钢琴大师告诉他：“不要这样，你一定要享用它们，这种雪茄如人生一样，都是不能保存的，你要尽量享受它们。没有爱就不会享受人生，就没有快乐。”
放下痛苦，快乐靠自己
别人的恩赐有什么用？上天最大的恩赐是给了你脑、心、手和脚。
5年前，罗杰斯的一位朋友失去了自己的丈夫，她悲痛欲绝，自那以后，她便和成千上万的人一样，陷入了孤独与痛苦之中。“我该做些什么呢？”在她丈夫离开她近一个月之后的一天晚上，她跑来向罗杰斯求助，“我将住到何处？我还有幸福的日子吗？”
罗杰斯极力向她解释，她的焦虑是因为自己不幸的遭遇引起的。让我们面对现实。无论是丈夫死了，或太太过世，活着的人都有权利快乐地活下去。但是，他们必须了解：幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。
让我们再看另一个故事。一艘游轮正在地中海蓝色的水面上航行，上面有许多正在度假中的已婚夫妇，也有不少单身的未婚男女穿梭其间，个个兴高采烈，随着乐队的拍子起舞。其中，有位明朗、和悦的单身女性，大约60来岁，也随着音乐陶然自乐。这位上了年纪的单身妇人，也曾遭丧夫之痛，但她能把自己的哀伤抛开，毅然开始自己的新生活，重新展开生命的第二度春天，这是经过深思之后所做的决定。
她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最为关爱的人，但这一切全都过去了。幸好她一直有个嗜好，便是画画。她十分喜欢水彩画，现在更成了她精神的寄托。她忙着作画，哀伤的情绪逐渐平息。而且由于努力作画的结果，她开创了自己的事业，使自己的经济能完全独立。
有一段时间，她很难和人群打成一片，或把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来，丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侣和力量。她知道自己长得并不出色，又没有万贯家财，因此在那段近乎绝望的日子里，她一再自问：如何才能使别人接纳我、需要我。
不错，才50多岁便失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常。但时间一久，这些伤痛和忧虑便会慢慢减缓乃至消失，她也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。她曾绝望地说道：“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我还有什么地方可去呢？”可怜的妇人是得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗这种疾病。好几年过去了，她的心情一直都没有好转。