书城励志改变习惯改变一生
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第24章 改变情绪习惯(1)

你经常处于低落的情绪中吗?你的心很忧郁吗?你经常抱怨吗?你无缘无故地发火吗?你是不是整天都提不起精神、无精打采?

如果你有这些情况,那你就有了所谓的坏情绪。坏情绪容易使人对人生、前途、事业悲观失望;坏情绪还有可能使一个人走向极端,放弃原有目标,甘愿沦为失败的奴隶,平平庸庸过一生。

其实,之所以会出现这种情况,是因为他们不能及时调整自己的情绪,不能从坏情绪的阴影里走出来。因此,及时调节不良情绪,对人生有着极其重要的意义,这一习惯就是成功道路上不可或缺的因素之一。

养成及时调节不良情绪的好习惯已是当务之急,要想拥有幸福生活的人,就必须具备这种充分掌控自我的好习惯。

暴跳如雷的人最可怕

没有天生的坏脾气,任何人只要有心,就没有改不了的恶习。培养控制情绪的好习惯,学会制怒,这样才能获得成功、幸福的人生。

曾看过这样一则笑话,虽说是笑话,但也不能不说里面鲜活地保留了

现实生活的影子。某日,张三正在山间的一条小路开车。谁知,正当他悠哉地欣赏美丽风景时,突然迎面开来一辆货车,而且满口黑牙的司机还摇下窗户对他大喊了一声:“猪!”张三听他这么一喊,立刻摇下车窗,回头对着大货车也大骂了一句:“你才是猪!”可哪里知道,他的骂声才刚落地,他的车子便迎头撞上一群过马路的猪。

一个人性格暴躁的最直接表现就是非常容易愤怒,愤怒是一种很常见的情绪,特别是年轻人,往往三两句话不对,或为了一点小事情就大发雷霆,造成十分严重的后果。人应该养成控制情绪的好习惯,提高自己控制愤怒情绪的能力,时时提醒自己,有意识地控制情绪的波动。

学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。一切情绪,尤其是不愉快的情绪,都必须等它消退了再去处理事情。在不明所以之前,我们应谨言慎行先学会按捺情绪、耐心观察,以免事发后再后悔。

三国时期,蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏,魏国大将司马懿采取了闭城休战不予理睬的态度,来对付诸葛亮。他认定,蜀军远道来袭,后援补给必定不足,只要拖延时日,消耗蜀军的实力,一定能抓住良机,战胜敌人。

诸葛亮深知司马懿“沉默”战术的厉害,几次派兵到城下骂阵,企图激怒魏兵,引诱司马懿出城决战,但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法,派人给司马懿送去一件女人衣裳,并修书一封说:“仲达不敢出战,跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿,就出来和蜀军交战,若不然,你就穿上这件女人的衣服。”

“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信,虽然激怒了司马懿,但并没使老谋深算的司马懿改变主意,他强压怒火稳住军心、耐心等待。

相持了数月,诸葛亮不幸病逝军中,蜀军群龙无首,悄悄退兵,司马懿不战而胜。

抑制不住情绪的人,往往伤人又伤己。如果司马懿不能忍一时之气,出城应战,那么或许历史将会重写。

愤怒情绪是人性的一大弱点,每个人都避免不了动怒,这是一种心理病毒,它比其他身体疾病更加厉害,更能摧毁人的一生,所以每一个想有所成就的人都应当意识到这一点。要知道,只有一个有自制力的人,才会有自己的主见,才会真正的做到独立,不容易受到环境和他人的左右。所以,这样的人也会越有所成就,做事也越成功。

很多年前,当美国第一任总统华盛顿还是一位上校的时候,他率领着他的部下驻守在亚历山大里亚。当时,那里正在选举弗吉尼亚议会的议员。有一名叫威廉·佩恩的人反对华盛顿所支持的候选人。

在关于选举的某一问题上,华盛顿与佩恩展开了激烈的争论。华盛顿出言不逊,触犯了佩恩,佩恩一怒之下,将华盛顿一拳打倒在地。华盛顿的部下听到这个消息,群情激愤,部队马上开了过来,准备替他们的司令官报仇。华盛顿当场加以阻止,并劝说他们返回营地,一场一触即发的不愉快事件在华盛顿的劝说下被化解了。

第二天一早,华盛顿派人送给佩恩一张便条,要求他尽快赶到当地的一家小酒店来。

佩恩怀着凶多吉少的心情如约到来,他猜想华盛顿一定是怀恨在心,要和他进行一场决斗。然而,出乎他意料的是,他所看到的不是手枪而是华盛顿端过来的酒杯。

华盛顿看到佩恩到来,立即起身相迎,并笑着伸过手来,说道:“佩恩先生,犯错误是人之常情,纠正错误是件光荣事。我相信昨天所发生的事情是我的不对,你已经在某种程度上得到了满足。如果你认为到此可以解决的话,那么请握我的手——让我们交个朋友吧。”

佩恩激动地伸过手来。从此以后,佩恩成为一个热烈拥护华盛顿的人。

人之所以会脾气暴躁,这既有先天的因素,也有后天的因素。所以,人的性格、脾气受先天遗传因素的影响,也受后天环境的影响。就像一个人经常处于烦恼、不顺之中,经常和易发脾气的人在一起,自己也会脾气暴躁、容易发火。

在生活中,希望那些心躁易怒的朋友们能降一降火气,改变这种易怒的生活习惯。脾气暴躁不好,那么我们就应该想办法来消除它。所以,当面对使自己容易暴躁的时候,我们应做到以下三点:

——学会制怒。

制怒就是用理智来克制怒气,想办法控制住愤怒的情绪。愤怒是人之常情,但是理智应当控制感情,尽可能大怒化小怒,小怒至不发怒。

——学会自我暗示。

面对易动怒的事情,我们要在心里告诫自己:“不要动不动就发脾气,虽然发一通脾气自己痛快了,但是友谊也就此了结了。”这时,我们可以采用转移或短暂避过气头的办法,当强烈的怒气从心中消退了,我们再来处理事情。

——要学会排泄怒气。

及时疏导排泄怒气,是在怒气还未上升到极盛的时候就找个好方法把它清除掉。比如,找好朋友聊聊天、听听音乐,或者站在窗前看一看外面有趣的事,这样心中的怒气会被自己排泄掉了。

任何一个成功者都有着非凡的自制力。如果愤怒是一种习惯,那么不愤怒也是一种习惯。那就让不愤怒也成为你的习惯吧!

乐观的习惯,铸造命运奇迹

大部分人在一生中都不会一帆风顺,难免会遭受挫折和不幸。但是成功者和失败者非常重要的一个区别就是,失败者总是把挫折当成失败,成功者总是把挫折当做阶梯,其不同的就是乐观的习惯。

法国作家大仲马曾说:“乐观是一首激昂优美的进行曲,时时鼓舞你对事业的进取精神。”

要想生活幸福,就要学会乐观地面对人生,乐观的人总是能对未来充满希望,遇到困难乐观的人也总能沉稳冷静。所以,保持乐观对于每一个人来说都是十分重要的。

有人说:“忘却逆境的人,才能渐入佳境!”也有人说:“处于最逆境的时候,就是距离成功不远的时候!”在人生长河中,逆境有很多种,绝大部分的逆境是自身力量所改变不了的,唯一的方法就是乐观以对,走出逆境。

在美国佛罗里达州有一个快乐的农夫,他每天都是快快乐乐的,从没有人见到过他不高兴的时候。甚至有一次,他竟把一个毒柠檬做成了柠檬水。他为自己的创举非常高兴。

后来有一天,他买下了一片农场,但是那块地坏得使他既不能种水果,也不能养猪,那里能生长的只有白杨树及响尾蛇。然而,他却很快想到了一个好主意,他要把那地上所有的变作一种资产——他要利用那些响尾蛇。

他的做法使每一个人都很吃惊,因为他开始做响尾蛇肉罐头。他把响尾蛇体内所取出来的蛇毒,运送到各大药厂去做蛇毒的血清;把响尾蛇皮以很高的价钱卖出去做女人的鞋子和皮包;装着响尾蛇肉的罐头则被送到全世界各地的顾客手里,渐渐地他的生意越做越大。

几年以后,他又印了很多带有那个地方照片的明信片,从当地的邮局寄给了全国所有他认识的人。之后,每年都会大约有两万游客来参观他的响尾蛇农场。如今,这个村子也已改名为佛罗里达州响尾蛇村,以此纪念这位先生。

一位知名演说家说:“乐观是什么?乐观就是转换心情,走出不快,并寄希望在明天,尽全力在今天!”当你身陷逆境时,如何才能解脱呢?有人说:“换个心境,就能走出逆境!”这不正是乐观的最佳脚注吗?

曾经听说这么一个故事:有两个囚犯,从狱中望窗外,一个看到的是满目泥土,一个看到万点星光。面对同样的际遇,前者保持一种悲观失望的灰色心态,看到的自然是满目苍凉、了无生趣;而后者持一种积极乐观的红色心态,看到的自然是星光万点、一片光明。

人的一生,就像一趟旅行,沿途中有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖,干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志,我们的人生轨迹岂能美好?

不要计较你和他人之间微不足道的一些小事,不要让这种小事变成争议,大人物从不计较不重要的事情。每天应做的第一件事,就是运用建立积极心态的技巧控制自己的思绪,并且整天都要保持积极心态,以诚挚的笑声缓解悲愤的情绪。

人是不可能永远成功的。当你无法完全得到你想要得到的东西时,应先对自己做更多的了解,以期自己收获更丰。你要把注意力放在“办得到”的层面上,分析你失败的事例,并找出失败的原因,将所有逆境转化为顺境,把生命看成是不断学习的过程,并使它成为一种自发的习惯。果真如此,你就会尝到更多成功的果实。

生活在这个竞争日趋激烈的社会,我们必定要面对失败和挫折,只有有了乐观的习惯,我们才能有勇气和毅力挑战挫折、失败,从而达到成功的目的地。很多人总是这山望着那山高,仿佛别人的都比自己的好,不满足自己所拥有的东西,结果把自己推入了痛苦的深渊。

其实,在相同的生活环境中,有的人觉得幸福与满足,而有的人却会觉得不幸与沮丧。所以,幸与不幸,都是人们个人的看法而已,并没有客观的因素存在。但值得肯定的是,保持乐观态度的人,感到生活幸福的比例会比较高;那些因感到不幸而终日抱怨的人,往往也是人生的悲观者。

任何环境和条件都具有两重性,既不会一切都好,也不会一无是处。社会是个大舞台,每个人都在其中扮演着自己的角色:平凡的或是伟大的,顺利的或是坎坷的,自愿的或是被迫的……许多人对自己的处境、对自己所扮演的角色不满意,因而心里不平衡,甚至对生活失去信心。

大多数人都喜欢和乐观的人相处,喜欢让他们快乐的天性感染自己。在乐观者的眼里,不仅能把挫折看成机会,他们还会把这种健康向上的心态向他们的周围传播开来。乐观者对于未来常常会有一个计划,总是能够知道自己在往哪个方向走去。所以,我们要成为一个乐观的人,让快乐成为自己生活中的一个习惯。

在一个什么样的环境里,就会习惯什么样的生活环境。当你用乐观、自信、能力和爱心装点着你的事业和生活的时候,你还有什么理由不成功,还有什么理由不自豪呢!

不要拿自己的错误惩罚自己

沉溺于自责、悔恨是一种不健康的情绪习惯,而且过分地自我惩罚只会使自己越发远离成功,一错再错。所以,人不要拿自己的错误一次次地惩罚自己,而应忘记过错、重新开始。勇敢地向前迈进。

生活在现代竞争激烈的社会中,常常有活得累、活得艰难的感觉,“活得太累了!”也成了现代都市人的普遍感慨。然而你是否明白,这其中主要的因素还在你自己。

“活得太累”这句话,不知道这个“累”主要是指什么,大概是指“赚钱辛苦”、“生活不易”诸如此类吧。但是,我们挣钱固然重要,可挣钱的过程是否轻松,这也许比挣钱本身更为重要。就像一位老人所说:“要想活得轻松其实很容易,拥有一个幸福的人生其实也很简单,只要不拿自己的错误来惩罚自己就行了。”

有一句俗话说得好:“人非圣贤,孰能无过?”如果有了一点过错、挫折、烦恼,就终日沉湎在无尽的自责、哀怨、痛悔之中,难以自拔。那么,其人生境况就会像泰戈尔所说的那样:“不仅失去了正午的太阳,而且将失去夜晚的群星。”

有的人犯了小错误,虽未受到惩罚,但由于道德感过重,自责自贬不已,甚至辱骂自己、讨厌自己,患了厌己症。总觉得别人在责怪自己,感到惶惶不可终日,甚至深居简出、与世隔绝。这样不仅失去了快乐的心境,也影响了自我的精神状态。

在某所中学里,有这样一个班级。这个班的大多数学生总是为过去的成绩感到不安,他们总是在交完考卷后充满了忧虑,担心自己不能及格,以致后来还影响到了下一阶段的学习。为此,一位刚刚从大学毕业的年轻教师想到了一个方法,他准备为这个班的学生做一次心理辅导。

一天,在实验室里讲课时,他先把一瓶牛奶放在桌子上,面对学生一言不发地扫视半天。学生们不明白这瓶牛奶和所学的课程有什么关系,只是静静地坐着,望着老师。忽然,这位老师站了起来,一巴掌把那瓶牛奶打翻在了水槽里,同时大声喊了一句:“不要为打翻的牛奶哭泣!”

学生们看到这种情境,还是有点不明白其中的缘由。于是,老师叫学生们围拢到水槽前仔细看一看。他问学生:“你们看到了什么?”一位学生胆怯地小声说道:“我看到牛奶全淌光了。”老师说:“你回答得非常正确,牛奶其实早已经淌光了。但是,我希望你们永远记住这个道理,不论你怎么样后悔和抱怨,都没有办法取回一滴,就像你们过去的考试,都已经成了过去的事情。如果你们事先能想一想,加以预防,那么这瓶牛奶还可以保住,可是现在晚了。我们现在所能做到的,就是把它忘记,然后注意下一件事。”

“不要为打翻的牛奶哭泣”,这句话包含了丰富深刻的哲理,过去的已经过去,不能重新开始,不能从头改写。为过去哀伤、为过去遗憾,除了劳心费神、分散精力,没有一点益处。也许,你正笼罩在昨天失败的阴影里;也许,你正为自己一时粗心而办砸了事自怨自艾;甚至,一次次的不如意,已让自卑悄悄地缠住了你。那么,就请你记住保罗博士的话:“我们现在所能做到的,就是把它忘记,然后注意下一件事!”

“不要拿自己的错误惩罚自己。”就是说不要自己同自己过不去。如果一有过错,就容易陷入无尽的自责、哀怨、痛悔之中。虽然说这些心理在所难免,但是对于错误来说,毫无用处,只能带来更大的痛苦。如果我们摔倒了,那么就应该爬起来拍拍身上的灰尘,重新走上人生的旅途。

生活中,有些人遇到一点打击便自轻自贱,破罐子破摔,完全丧失了自己固有的强大优势,变得平平常常。这是一种不理智的生活态度,也是破坏幸福的不良因素。坎坷的人生之旅中,没有一个人是顺风顺水的,即使遇到打击也绝对不能破罐子破摔,要养成坚强的好习惯。

许多年前,在美国曾经流传着这样一个故事: