很多30岁的男同志，年纪还很轻，但由于多方面因素的影响，导致身体阳气不足，身体总会畏寒怕冷。其实，只要我们合理地选择食物，就能把这些问题轻松赶走。食物有温热寒凉等属性，温热为阳，寒凉为阴，只要将食物的属性因人、因时、因地的灵活运用，就会把我们的身体养得棒棒的，让身体不生病。1.气血足则阳气足——熟知食物四性是保证气血充足的关键食物有温热寒凉平之属性，只要我们按其属性灵活运用，就可以补足我们的气血。现代人尤其是30岁左右的男同胞们大多处于亚健康状态，每天朝九晚五忙碌工作，压力大，又没时间运动，时间一长就会出现腰酸背痛、失眠、神经衰弱、手脚冰冷等问题。这多是因为我们体内的气血出了问题。一个人健康的标准就是气血充足。什么是气血？血是血液。马悦凌医师说过：人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，容易疲劳、无力、抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。
气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成的，它是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质；它是人体五脏六腑、四肢百骸的营养所在，也是人的精神状态的基础或反映。“气为血之帅，血为气之母”，也就是说，气能生血，血能藏气，二者互根互用，相互依存。一个人气血充足、阳气足，那么它抵御外邪的能力就很强。有没有简单的方法来补足气血呢？其实，我们身边的食物就是最简单、最方便的突破口。食物有温热寒凉平之属性，只要我们按其属性灵活运用，就可以补足我们的气血。气血不足、阳气虚弱的人平时要多吃温热食物平时贪饮凉啤酒、凉饮料，经常用空调的男性朋友，多数属于寒凉体质。体内的寒气重就会造成气血两亏，进而导致阳气虚弱，这时要多吃温热性质的食物，如牛羊肉、韭菜、洋葱、生姜、荔枝、榴莲等，这样会加足火力，使身体运转正常。天气寒冷时多按摩阳池穴也有一定的帮助。当然，对于那些身体内热大、精力旺盛的男性朋友来说，吃多了温热食物会上火，这时就要适当地选用一些寒凉的食物如鸭肉、蟹、小米、菠菜、黄瓜、西瓜、梨等来进行平衡。
天气寒冷时适当选择一些热性食物补足阳气正常情况下，我们应该在天气寒冷时选择一些温热食物来吃，这样可以补足阳气、祛寒保暖，但是现在我们生活的环境里，暖气、空调样样齐全，根本不惧寒冷。因此，温热食物要适当吃，也可选一些寒凉的食物吃，保持平衡。但不管怎么样，在寒冷的季节都不要过于贪吃冷食。2.脾胃喜欢吃什么，就应该补给它什么我们说脾胃喜欢吃什么就让它吃什么，而不是说你的嘴喜欢吃什么就吃什么。你的嘴喜欢冷食，并不代表你的脾胃也喜欢，脾胃是最怕生冷的；你的嘴喜欢鲍鱼熊掌、山珍海味，但你的脾胃最忌讳过于油腻的食物。到了30岁的年纪，男人最应该关心脾胃问题。平时工作忙、应酬多、喝酒多、吸烟多，最难受、最遭罪的就是脾胃。我们知道，脾胃是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器，是气血化生之源。《素问·灵兰秘典论》中指出，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”人们将脾胃共同称为“后天之本”。一旦我们的后天“粮仓”出问题了，整个身体就会因失给养而自行垮掉。我们体内的元气，根于先天之肾，水谷精气不断地滋养，才得以盛而不衰，通过三焦，周流于全身脏腑经络，内至脏腑，外达肌肤腠理，成为人体生命活动的根本动力。
脾胃之气出现虚衰，元气生化不足，元气得不到水谷之气的滋养，随之虚衰；元气虚衰，则五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、十二经脉都会因此失于濡润滋养而发生各种病变。因此，有“内伤脾胃，百病丛生”之说。脾胃是气血生化之源，脾胃强壮了，气血就充足了，这样体内阳气就充足了，身体自然也就健康了。对男人来说，脾主肌肉，即脾胃好才能健壮肌肉。因此，想要让自己变得强壮起来，一定要打造好你的脾胃工程。中医讲的脾胃其实就是我们西医里所说的胃肠，当然啦，不管是胃肠还是脾胃都是指消化和吸收。所以饮食调整就一个原则，那就是脾胃喜欢什么，就给它吃什么；脾胃不喜欢什么，千万不要勉强它。我们说脾胃喜欢吃什么就让它吃什么，而不是说你的嘴喜欢吃什么就吃什么。你的嘴喜欢冷食，并不代表你的脾胃也喜欢，脾胃是最怕生冷的；你的嘴喜欢鲍鱼熊掌、山珍海味，但你的脾胃最忌讳过于油腻的食物。
脾胃喜欢什么（1）脾胃喜欢细碎的食物我们平吃的东西中，维生素、无机盐和水可直接被人体吸收，但是蛋白质、脂肪和糖类等都是复杂的大分子有机物，必须先在消化道内分解成结构简单的小分子物质后，才能通过消化道内的黏膜进入血液，然后通过血液才能源源不断地供给全身的每一个器官，以保证身体的生长。因此，我们说越细碎的食物是越养脾胃的。而细嚼慢咽是达成这一目标的最好办法。《千金要方》里说：“食当熟嚼。”《医说》亦指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。”曾经美国轰动一时的“夫勒拆氏咀嚼法”，就深刻地证明了细嚼慢咽的好处。夫勒拆是一位大富翁，因为其喜爱美食成癖，故而大腹便便，常有力不从心之感。后来他听说细嚼有益，于是他就给自己规定：每顿饭必须咀嚼2000次以上，时间应有30分钟。结果，他饭量减半，体重也从原先的90多公斤减到70公斤。对于很多男士来说，要做到这一点也许会很难，你可以每次饭前1小时吃一些水果。也许细嚼慢咽会令你感到难受，因为这需要一点点耐性。但是为了自己的健康一定要这样做，功到自然成。
（2）脾胃喜欢定时定量中医养生讲究“适中”，凡事超过一定的限度就会出问题。所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”讲的就是这个道理。饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因之一。因此，饮食定量有利于脾胃的保养。定时，就是要求我们一天中三餐按时吃饭。什么时间最好呢？根据子午流注学说，辰时（早上7～9点）吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐最宜养胃。午餐要在未时之前（也就是下午1点之前）吃完，未时是小肠经当令，是保养小肠最佳时段，如果在未时之前吃完午餐，可以在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。晚餐时间，可以从17点(酉时)开始，不要太晚，这样不至于“胃不和则卧不安”。请您记住：没有良好的饮食习惯，是很难养好身体的阳气的。（3）脾胃喜欢粗菜淡饭我曾遇见一位35岁的男性患者，此人长年累月吃补品，可是没想到越补越没有精神，脸色发青，身体也变得越来越弱。后来我建议他，暂时先停止使用这些高级补品，天天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体变好了，浑身也有劲了。
为什么会这样呢？我们说补品不是一点也不能吃，而是他的脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了他的津液，让他的整个身体像烧焦了一样，人自然就没了精神。而脾胃喜欢粗菜淡饭，粗菜淡饭最能调理脾胃，脾胃调理好了，身体自然就强壮了。脾胃不喜欢什么女性朋友因身体原因，知道寒凉食物会伤身体，因此在生活中会处处注意、时时当心；而大男人很少顾及这些，对寒凉食物往往是大快朵颐。而脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰镇啤酒、冰棍、雪糕也要少贪饮食。？受益一生的温馨提示：5种男人最易让脾胃受伤（1）不吃早饭的男人。男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量，而不吃早餐很容易伤脾胃。为什么现代很多男人易患上消化道溃疡？这跟不吃早餐有很大的关系。（2）狼吞虎咽的男人。这种男人吃饭特别快，几分钟就能搞定一顿美食。