事实上，每个人的嘴里都含有好几种宝贝，关键是你如何去发现它，去利用它。10.藏在耳朵上的秘密——按摩双耳补足肾气如果我们能经常刺激耳朵，便可滋补肾气，预防耳鸣、耳痛等一些小问题。耳朵上藏着什么秘密呢？《灵枢·脉度篇》中告诉我们：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”也就是说，耳为肾之窍，肾的功能正常，人的双耳才能听见各种声音；若肾精及肾气虚衰，则髓海失养，表现在耳朵上就会出现听力减退等问题。反之，耳朵上表现出来的问题有时也会反映出肾的情况。《证治准绳》曰： “凡耳黑皆为肾败。”《四诊抉微》中也指出：“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”就是说，如果一个人的耳朵像黑炭一样的颜色，表明他的肾气衰败了，而肾气衰败的人命不久矣。如果我们能经常刺激耳朵，便可滋补肾气，预防耳鸣、耳痛等一些小问题。我有一位朋友的父亲在30岁的时候就开始按摩耳朵，今年快70了，老人家还是耳不聋、眼不花，身体倍儿棒。这可能得益于长年坚持按摩耳朵的缘故吧！下面，我将这些年收集的摩耳健肾小秘方献给大家，以供参考！鸣天鼓鸣天鼓又叫击天鼓，“天鼓”是指我们的后脑勺。
用双手掌掩住耳廓，手指托后脑勺，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹击24下。此法能活跃肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。《圣济总录》言：“天鼓者，耳中声也。举两手心紧掩耳门，以指击其脑户。常欲其声壮盛，相续不散。一日三探，有益下丹田。”拔插法人的耳朵里面有一个重要穴位叫听闻穴，因为它在耳朵里面，我们没法直接去按摩。这时可以利用手指拔插耳朵眼的方法来按摩。将两个食指伸直，插入两耳孔，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上半分钟后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。共插拔5～10次。摩耳轮将我们的双手握成空拳状，然后用大拇指、食指在耳轮上来回推摩，直到耳轮发热为止。此法有健脑强肾、聪耳明目等功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛等。搓拉耳垂用双手轻轻地捏双耳的耳垂，再揉搓，直至发热。或揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回。每天3次，每次20下，能健肾壮腰。提拉耳尖用食指和拇指捏住耳廓尖端，提、揉、捏，摩擦20次左右，直至发热。此法有镇静、止痛、清脑、明目、养肾的功效。
双手扫耳每天起床时，可用手把耳朵从后面向前扫，每次20下，能够强肾健身。做以上动作时以不受伤为原则，动作一定要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净。？受益一生的温馨提示：耳朵的变化反映出肾的问题除了耳朵颜色变黑，提示肾气衰败外，耳朵发生以下变化也提示肾有病变。（1）如果人的双耳最上部的边缘低于双眼，可能为肾气不足。（2）如果耳朵比正常瘦小，则可能为肾中精气虚、先天不足。（3）如果经常耳鸣，则有可能是疲劳过度或肾虚。《景岳全书》指出“人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”11.敲丹田，揉命门——让肾充满活力的法宝任何好的方法，都需要我们长期坚持。像敲丹田、揉命门，看似简单，能坚持下来却实属不易。这需要我们拿出“不到黄河不死心、不到长城非好汉”的韧劲来，否则再好的方法拱手送你，也是徒劳！丹田与命门，于身体一前一后，遥相呼应，正好护卫着我们的肾，可谓是人体之至宝。丹田气壮，命门火旺，身体自然康健。我们先来说丹田。丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。
但古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切，认为下丹田是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“阴阳之会”、“呼吸之门”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。因此，我们在保健方面也以下丹田为主。下丹田位于脐下3寸的小腹部，大约有巴掌大的一块面积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。下丹田是我们身体的发力点，如果你觉得心神不宁，或感觉身体疲乏，或经常腰膝酸软，都可以通过刺激丹田来解决，它可以让每个想要身体强壮的男人变得更有神采。养生名家中里巴人向男同志推荐了一种保肾方法——撞丹田，就是找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞。这的确是一个好方法。但对于很多30岁左右就大腹便便的男人来说，这种方法实际操作上却有一定的困难。因为很多人撞到最后，不是撞得不踏实，就是撞不到，用力过大了有时还会撞到下面的“关键部位”。因此，我们建议此种男人最好采用敲丹田的方法。
全身放松，保持自然呼吸，一手置于后腰凹的肾俞穴附近，另一手握成空拳，轻敲小腹即丹田处。利用丹田本身的反弹力量，以钟摆摆动方式来回自然地敲击，手臂不需用力。在敲击过程中，置于后腰凹处的手会感觉到震动，这正好在刺激肾俞穴。手酸痛后，双手互换。此法最适合那些30岁就长了个“将军肚”的男同志，它不仅可以培养先天气，还可训练膀胱肌的力量，改善前列腺肿大与尿失禁问题，降低肾结石与尿道感染的几率。还有的人在敲打过程中即有睡意，长时间敲下来则是治疗失眠的妙方了；也有的人敲着敲着，大肠蠕动，有了便意，这是防治便秘的又一好方法。更有甚者还敲掉了小肚子。此法是一举多得啊！敲击过程中，可能会出现腰酸、发热、出汗、打嗝、放屁等现象，这都是正常反应，不必停止，继续行使你手中的“拳力”！再来说说命门。何为命门？命门是人体的生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命之根本。命门之火最能体现肾阳的功能，它是人体生命活动力的本源，是性机能和生殖能力的根本。
它对人体各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用。尤其是脾胃需要有命门之火的温煦，才能发挥正常的运化功能。命门位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。我们可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。它有壮腰补虚、温补脾肾的功效，男同志腰部虚冷疼痛、遗尿、遗精、阳痿，都可找命门来解决。怎么解决呢？我们每天闲睱时，可以用右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。如果我们能连同任脉上的关元穴和气海穴一并揉了，那真可谓“两好加一好，好上加好”了。任何好的方法，都需要我们的长期坚持。像敲丹田、揉命门，看似简单，能坚持下来却实属不易。这需要我们拿出“不到黄河不死心、不到长城非好汉”的韧劲来，否则再好的方法拱手送你，也是徒劳！12.六味地黄丸和金匮肾气丸是强肾的生力军不管怎么说，男人过了三十，对待自己的肾一定要像对待自己的孩子一样精心，肾阴和肾阳都要管好。
现代人动不动就说自己肾虚了，肾虚了就吃补肾的药，其中六味地黄丸是很多人的首选。这种做法是有悖于中医辨证观的。我们说肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，可这些人不管自己是肾阴虚，还是肾阳虚，都抱着六味地黄丸在吃，很多男同志其实就是这样吃出毛病来的。六味地黄丸虽是补肾名方，但六味地黄丸主要适用于肾阴虚而阳盛的人，阴盛阳虚体质的人则不易服用六味地黄丸，否则只能使阴邪更盛，而阳气更虚。六味地黄丸其实完全脱胎于金匮肾气丸。六味地黄丸中的六味药(熟地黄、山药、山萸肉、丹皮、泽泻、茯苓)在金匮肾气丸中一样不落，全部入选，而金匮肾气丸中只另多了附子和肉桂，因此金匮肾气丸又被称为桂附地黄丸或桂附八味。虽然只是加了肉桂和附子，这个药方却发生了翻天覆地的变化，肉桂和附子是热药，正好平衡了六味地黄丸里熟地黄的寒性，这样一转眼，就由原来的滋补肾阴的方子变成了温补肾阳的方子。我曾接待过这样一个病人，他真实的年纪还不到40岁，可看上去却像五十出头的人了。
有点驼背，头发花了一大半，脸色也是黝黑的，身体非常虚弱，简直就像“扶不起的刘阿斗”。他跟我说自己经常感觉浑身无力、手脚发凉，一年前在一家医院就诊，医生说他是肾虚，便让他多吃一些补肾的药。于是他自作主张就吃起了六味地黄丸，可是吃了一年，也没见效果，而且感觉更怕冷了。其实，像他这种怕冷的情况是典型的肾阳虚，再吃滋阴的六味地黄丸无异于雪上加霜。后来，我给他开了温补肾阳的金匮肾气丸，吃了没多久，他的脸上就出现了光泽，身体也不怕冷了，精神比以前也好多了。当然，并不是说身上发冷了就是肾阳虚，就要多吃金匮肾气丸，这都是盲目的，一定要对症下药，方能求得真经。我们说寒邪郁积多了容易化热，人的七情六欲容易化火，因此，虚热疾病同样常见，这时候就要寻六味地黄丸来调理。“虚热用六味（地黄丸），虚寒用八味（肾气丸）”，的确可以作为男人的中医养生妙诀。在临床上，肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的。
经常有人问我：“我到底是肾阴虚啊，还是肾阳虚啊？”我对他们说：“不管是肾阴虚，还是肾阳虚，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，因此我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味地只用补肾阴的药物。”不管怎么说，男人过了三十，对待自己的肾一定要像对待自己的孩子一样精心，肾阴和肾阳都要管好。？受益一生的温馨提示：阳痿≠肾虚很多人心中都这样想，阳痿了是不是就是肾虚了，于是乎，不管三七二十一，就去吃一些补肾的食物，到最后是得不偿失。
其实肾虚和阳痿是两种病。引起阳痿的原因有很多，肾虚只是其中的一个原因。而且就算阳痿是由肾虚引起的，也要对症下药，否则很可能越补越虚！第8章 好男人可以这样养——30岁男人常见病的防治之道对于已婚的男人来说，好男人首先应该是一个好厨子。老子说过“治大国若烹小鲜”，这里，我们来套用一下——治大病也如烹小鲜。煎、炒、烹、炸，各取所需，喜欢吃什么口味的就选用什么样的烹饪方式。治病也同样是这个道理，对于每一种病来说，因体质等多方面原因，所选的方法也要因人而异。因此，选择一个适合自己的治病方法，才是打造健康身体的关键！