书城短篇吃货养生小秘密
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第12章 食物的五种性质(平)

平性食物是相对于寒凉和温热性质而言的一类食物,其寒热性质不明显,比较平和,不论寒症还是热症都可选用。从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析,平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。平性食物多为一般营养保健之品,而且,一年四季都可以食用。

常见的性平的食物到底有哪些呢?让我们分类为大家介绍。

谷物:大米、玉米、燕麦、青稞、米皮糠(米糠)、锅巴、黑米、白芝麻、黑芝麻、番薯(红薯)等。

豆类:豌豆、赤小豆、饭豇豆(白豆)、黑豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆豉等。

调味品:白糖、冰糖(微凉)、味精、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)。

蔬菜:青菜、大白菜、包菜、茼蒿、金花菜、芜菁、扁豆荚、扁豆花、四季豆、元修菜、碎米荠、土豆、胡萝卜、长豇豆(豆角)、山药、睡莲菜、葫芦、芋头、菊芋、苦瓜(熟)、石耳、香菇、竹荪、黑木耳(微凉)、平菇等。

蛋类:鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等。

肉类:猪肉、野猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡血、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、驴肉、鹌鹑肉、鸽肉、鹅肉、大雁肉、海参(微凉)、海蜇、海胆、鱼鳔、干贝、鲫鱼、青鱼、黄花鱼等鱼类。

水果:椰子肉、无花果、李子、菠萝、菠萝蜜、葡萄、薛荔果、橄榄、梅子等。

干果:葵花子、榛子、白果、腰果、莲子、梧桐子、南瓜子、花生、西瓜子仁、沙枣、杏仁、板栗等。

饮品:酸奶、豆浆、蜂蜜、蜂王浆、桃花茶等。

中药:枸杞子(微温)、天麻、荷叶、白茯苓、赤茯苓、甘草、酸枣仁、燕窝、灵芝、蜂胶、阿胶、玉竹、连翘、桃仁、皂角、茵陈、党参等。

平性食物因为自身平和的属性,适用性特别强,无论是人群还是时节,只要没有特殊原因,都可以食用,不像寒凉或者温热食物那样有诸多禁忌,但是吃货们还是需要多了解自己身体状况,合理搭配。