书城养生人一生要注意的365个健康细节
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第2章 一月春天来了,健康从居家细节开始(1)

春日融融,是令人惊喜的美好时光,也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量。

又是一年一度春暖花开时候,您准备好了吗?春季健康总动员,让您健康一整年。

春为四时之首,是万象更新之始,也是保健养生重要的起点。春季气候乍寒乍热,应该“夜卧早起”;应适时增减衣服;要预防感冒,也要防止内伤疾病的复发。

春天是个美丽的季节,关注影响健康的细节,让您快乐享受明媚的春天。

居家健康离不开衣食住行,离不开居住环境。健康的身体与良好的居家环境密切相关。谁都希望有一个安静整洁、明亮宽敞、气候适宜、空气清新的居室环境。在家用电器日益增多的今天,科学健康地使用家电对我们的身体健康至关重要。

关注居家细节,为自己创造一个良好的生活环境。

春季居家注意防潮

春季,时晴、时阴、时雨、时雾,阴雨连绵的天气长达十多天,不但地下湿、墙壁潮,连空气也弥漫着湿润因子。阴雨连绵、空气潮湿的春季,家居防潮也就成了居家人们棘手的问题。

春季家居防潮,最重要的是改变室内的空气环境,避免室内空气太潮湿,而致使家居特别是木制品、木地板受潮。利用空调改变室内空气的环境是现在居家防潮不错的一个途径。空调不仅仅是用来调节室内气温、冬保暖夏致凉的,更可以拿来当“烘干机”,避免衣物家具等在春天空气潮湿的季节受潮发霉。

而在厨房里,日常人们用来抽油烟的抽风机,这时也可以派上用场了。春季潮气较大时,把抽风机打开,抽出厨房内较为潮湿的空气,改善厨房的空气质量,也不失为一个好办法。但这时你要记住,厨房的窗户不要开得过大,要不然就可能导致倒抽,反而不利于防潮。

木制家具是春季防潮的重点。对于木制家具,特别是木地板,在多雨的季节,最好不要用湿布拖洗,即使拖了也要擦干,并及时用空调改善室内空气环境。厨房里的橱柜,不妨给它安上几只脚,这样不但效果独特,设计别出心裁,也能完全杜绝潮气。

浴室也是防潮的关键,防潮不好会有害身心健康。洗浴后的冷凝水蒸气应该用干布擦干净,并且要保持通风透气,保持空气流畅,好让浴室内含较多水分的空气疏散,降低浴室内空气中水分的含量。而像书画等装饰品,最好把它收藏起来,等过了潮湿季节后,再拿出来挂上,避免不必要的损失。

细节提醒:

电脑尤其需要做好防潮工作,因为过分潮湿会使电脑内部线路发生短路,从而造成机器故障。而且在天气潮湿的时候,假如电脑没有正确接地,也很容易产生机身带电现象。首先,最好的做法就是经常开机,每天最好有一个小时,利用电脑运转产生的高温驱散水汽,令其保持干燥。对于那些使用不频繁的电脑,用户应该打开机箱,在内壁用双面胶贴上几包食品袋里的干燥剂,然后及时地套上防尘罩,基本上就可以避开水汽的干扰。

阴雨天还要注意防雷,因为雷电可能会沿着电源线或者电话线进入电脑内部,破坏电脑主板的芯片、接口以及上网设备,造成硬件的损坏和通讯故障。所以最好不要上网,还要拔了连接的电话线。

空气清新健康保证

如果按一天8小时睡眠计算,人在这期间大约要呼吸7000次,通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差,含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物,对人体健康的损害是不言而喻的。

保持卧室空气清新,应做到以下几点:

卧室里不宜摆放过多植物。绿色植物能够净化空气,增加含氧量,而且能舒缓紧张情绪,于是许多人把它们搬进了卧室。然而,当夜晚光照不足时,绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多,呼出的二氧化碳就越多,加上睡觉时关闭门窗,室内空气不流通,就会使人长时间处于缺氧的环境,造成持续性疲劳,难以进入深度睡眠,长此以往会降低工作效率。

卧室内慎用化学清洁剂,尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里,影响睡眠质量,而且,人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。

此外还应注意的是:使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损,防止将尘土吸入后再吹出;负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据,应该慎用;一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果,但换气效率不高,应慎用。

现在,在一些城市里住楼房的居民,很时兴封阳台。有的人认为封阳台能扩大使用面积,挡住风沙尘土,还能起到保温作用。这些优点是存在的。但如果封阳台的方法不当,则是弊大于利。

封阳台首先影响空气流通。封阳台,会使室内通风不畅,易使室内空气浊度增加,有害气体浓度升高。人如果长时间居住在这样的环境里,就会使人体免疫力下降,不利于健康。

阳台被完全封上,还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间,以增加人与大自然接触的机会。如站在阳台上可以眺望远处的花草、树木、山水,呼吸室外空气,对人的健康有利。如果把阳台封起来,就等于把人与大自然彻底隔开。这对人的活动不利,尤其对很少下楼的老年人更为不利。

阳台被封后,会影响阳光的直射。室内长期紫外线照射不足,对室内空间杀灭细菌不利,室内空气中细菌含量增加,人易发生流行性感冒和肺炎等疾病;同时,对人的皮肤内合成维生素D不利,老年人易发生骨质疏松,婴幼儿骨骼的生长发育受阻,易患佝偻病和软骨病。

因此,为了居室有个健康的环境,阳台最好不要封闭。

细节提醒:

对环境和健康有益的植物

龟背竹:在夜间有很强的吸收二氧化碳的特点,比其他花卉高6倍以上。

美人蕉:对二氧化硫有很强的吸收性能。

石榴:室内摆一两盆石榴,能降低空气中的铅含量。

海桐:能吸收光化学烟雾,还能防尘隔音。

石竹:它有吸收二氧化硫和氯化物的本领。

月季、蔷薇:这两种花卉较多地吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体。

雏菊、万年青:这两种植物可有效地除去三氟乙烯的污染。

菊花、铁树、生长藤:这三种花卉都有吸苯的功能。

吊兰、芦荟:这两种花卉可消除甲醛的污染,净化空气。

驱除蟑螂早春开始

令人望而生厌的蟑螂,据说在地球上居住已经有上亿年的历史,可以说比人类还要早来到这个世界。蟑螂之所以能延续到现在,而没被灭绝,是因为它们有极强的生命力。一旦生存环境较好,它们就会迅速繁殖。一颗卵可以产生40~50只的蟑螂,而一只蟑螂一次可以排无数的卵,其繁殖的速度,非常惊人。

有的地方把蟑螂称为“偷油婆”,因为它们常常生活在厨房里。白天难以见到它们的影子,往往晚上成群结队地出来活动。不仅“偷油”,还吃剩菜剩饭,甚至垃圾。最令人讨厌的是,蟑螂会传播许多疾病给人类,特别是肠道传染病,比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍乱等。而最新研究发现,某些癌症的发生也与蟑螂有关。

消灭蟑螂是一件挺麻烦的事情。蟑螂无处不在,有人甚至会在冰箱里发现它们。它们暗藏在橱柜的空隙间、墙壁的砖缝里,或在水管的下水道里。夏秋季是蟑螂猖獗的季节,此时很难消灭它们。

但是,到了寒冷的冬季,蟑螂大多躲在排水管中产卵。因为排水管中有许多固体脂肪和饭渣,不但有好吃的东西,还不时有温水流入“保暖”。所以,冬季的排水管便成了蟑螂的天国,一旦春暖花开、气温升高,大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房,对人体健康造成威胁。所以,气候还很寒冷的早春时节,正是消灭蟑螂的最佳时期。抓住有利时机消灭它们,可以收到事半功倍的效果。

消灭的方法首先应从排水管着手,将水排空,灌入滚烫的开水把它们烫死。当然,最好的办法还是堵住排水管的两头,灌入灭蟑螂的杀虫剂,让它们彻底完蛋。据观察,这种方法对消灭蟑螂非常有效,值得推广。

细节提醒:

7种办法轻松杀蟑螂

1洋葱驱蟑螂,蟑螂怕切开的洋葱浓烈的刺激味,放一盘切好的洋葱片在蟑螂出没处,蟑螂会立即逃走。

2药品灭蟑螂,注意安全使用药品。

3糖水瓶子捕蟑螂,用罐头瓶1~2个,放3匙糖水加开水化开,将瓶放在蟑螂活动的地方,蟑螂闻到香甜味,就会罐头“陷阱”。此法用于蟑螂少时。

4桐油灭蟑螂,买150克桐油,熬成黏性胶体,涂在木板或纸板上,中间放上带油香味的食物作诱饵,其他食物加盖,蟑螂一上来觅食,立即粘住。

5配毒饵杀蟑螂,取硼砂、面粉各一份,糖少许,调匀做成米粒大的诱饵,蟑螂吃后即毒死。注意别让幼儿或宠物吃到。

6蟑螂怕鲜黄瓜和鲜桃叶,若是食品柜中有蟑螂,可放鲜黄瓜片或鲜桃叶,蟑螂闻到气味便避而远之。

7蟑螂喜暗怕光,打开电灯会立即将其惊跑。如果用红布包住电筒寻之,就能用蝇拍打个痛快。

8蟑螂喜欢在蜂窝煤里做窝产卵,因此可以买几块蜂窝煤放在一个地方,以便诱杀蟑螂。

清洗电话有害病菌

电话机易黏附流感病毒等致病微生物。卫生防疫部门在公用电话上检测出了流感、结核、乙肝、白喉、百日咳等疾病的40多种细菌和病毒。虽然家用电话好一些,但最好也要经常消毒处理,定期用低浓度的消毒剂擦拭电话的手柄和话筒。

对于职场人员而言,每天待在办公室里的时间超过了24小时中的1/3。其实,办公室并不是一片安全的乐土。美国乔尔教授对办公室和厕所的卫生条件进行了调查,发现:办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍,其中细菌最多的地方是电话、计算器和电脑键盘。除了家用电器的细菌以外,为了自身的健康,也迅速消灭办公室里的细菌陷阱吧!

每天早上上班之前,先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒;每隔一个月,用消毒棉清洗整个电话机;尽量避免让其他人使用你的电话。

另外,传染病人使用过的电话要严格消毒,以防病菌扩散,传染给他人。

除了固定电话外,还要注意你的手机卫生。而今,手机愈来愈与人们的生活密不可分,然而,许多手机使用者却忽视了对手机的卫生保洁。

手机与使用者之间接触最多,手机表面难免会沾染上油污以及人的汗液、唾沫等,特别是手机的按键缝隙里,也会沉积灰尘、头屑等脏物,这其中隐藏着不少病菌,如链球菌等。而由于手机不能用水或药水来清洗消毒,细菌病毒也就长期滋生于手机这个“温床”里,如果将手机借给他人使用,很容易产生交叉污染,传播疾病。在此提醒手机用户,注意定期给手机采取用紫外线“清洗”的方法消毒杀菌,手机使用者应注意养成勤洗手的卫生习惯。

细节提醒:

英国剑桥的一个权威实验室最新研究显示,戴金属眼镜框的移动电话用户,容易因为手机的辐射而导致眼睛损伤。

移动电话的辐射,也能穿透手机用户的眼镜,由于金属框架是一种导电体,使辐射更有效地投射在头、眼两个部位。因此,移动电话能够令大脑温度上升,影响脑部运作,进而损伤眼睛。报告还说,金属眼镜框可导致电磁场增强,而使用者对辐射的吸收会增加很多。我国现有一个亿的手机用户,其中戴眼镜者很多,应引起注意。

饮水机要经常消毒

无论在家还是办公室,我们早就习惯了饮水机的方便、快捷,烧开水已经成了久远的回忆。可是饮水机的健康隐患一直未得到人们的重视。