当你乍见五颜六色、粗细不同的粉末或颗粒，装在造型各异、精致玲珑的瓶罐中，配上色彩柔和的绸带，自然会以为这是时尚、独特的装饰品或是典雅、别具风格的礼品，很难想象它是取自海水不同深度、出自不同国家，并具有护肤功效的洗浴护肤品。它不仅有美艳华丽的“外表”，还有与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的味道，有淡淡的花瓣清香、清凉的薄荷香……
浴盐质地的粗细跟用途及使用方法都有关系。用浴盐并不一定要浴缸，有些海盐只要取少量，溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事；有的则适合蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充流失盐分又洁肤美容；有的适用于沐浴，将装入盐的布袋吊在喷头上，轻松快捷达到护肤效果；还有些浴盐就必须放入浴缸加水浸浴，达到消除疲劳、爽洁肌肤的功效。
在选择浴盐时，要根据自己的肤质、用途去挑选，千万别被它那迷人的颜色和造型冲昏头脑，还是询问一下自己适合用哪种浴盐。
3边洗澡边运动
沐浴健美操能增强水对全身肌肤的按摩，使体表血管扩张，血液循环加快，肌肤组织营养改善，并能达到消除疲劳、加深睡眠、增强抗病力、保持皮肤健美的作用。这套操简便易学，收效较快，对懒女孩们尤为适宜。
1）两臂支撑在浴盆的两侧，背部靠盆边取坐势，两腿自然伸直。然后慢慢将两腿举向空中并与身躯成45°，先弯曲右腿，再伸直放于水中。左右腿交替进行，均匀呼吸。
2）坐姿，两腿自然伸直，两手扶住盆沿一侧并转体90°，先右手向下用力使身体上浮，后左手用力将身体推向另一侧，再转体180°，然后反方向做，均匀呼吸。
3）将毛巾竖向折叠成布条状，然后手持两端托住后脑勺，两腿自然弯曲。先低头，呼气；后仰头，吸气，仰头时两手要朝前用力。
4）坐姿，两腿伸直。先上举左腿，膝部绷直，并用双手抱住小腿用力压向躯干，停留片刻后复原。左右交替进行。
5）坐姿，两腿伸直。两臂上举，手心相对，上身连续做前俯后仰动作，后仰时吸气，前俯时呼气。
6）仰势，两手扶住盆沿，全身放松，身体做上浮下沉练习。注意要以胸部带动腹部，上浮时吸气，下沉时呼气。
沐浴健美操应在温水中浸泡几分钟后进行，每一练习开始学做时以3次为宜，以后陆续增至6次。在3个月内全套操最好每周坚持做1～2次。
在了解了洗澡的众多益处后，爱美的女人们，每天给自己半小时，为了美丽，洗个澡再值不过了。
水中嬉戏，摇身变成“鱼美人”
游泳是水浴、空气浴、日光浴三者结合的运动，也有着与大自然特别亲近的惬意，而且游泳益处多多，现在越来越多的女人进入了“鱼美人”的行列。
炎炎夏日，是展露迷人肌肤的季节，还有什么能比穿上迷人的泳衣，在碧波中畅游来得惬意轻松？
许多医学家、运动学家经过多年的跟踪调查和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。专家指出，同肥胖斗争最重要的是增加人体的能量消耗。由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，从而使游泳时所消耗的热量，远远超过众多的陆上运动项目。尤其是长时间的慢速游，消耗的能量主要来自脂肪，从而更增强了游泳减肥的直接效果，并加快了减肥的速度。据测定，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300～490克；如果以每分钟50米的速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为16千克，除去从食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪。
如果你的体重较重，无论以任何方式在陆上进行减肥运动，均可能因重力作用而使身体承受较大的负担，这不仅会使我们行动困难、灵活性降低，过早地出现疲劳，还易使下肢骨骼、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。而在游泳时，由于水的浮力作用，使我们的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的状况下进行运动，这就大大减轻了我们运动时下肢的沉重负担，这不仅使我们能在水中轻松自如地运动，而且还大大减少了下肢和腰部运动损伤的发生。另外，在水中游泳，水的压力、阻力和浮力对我们的人体也是一种极好的按摩，对医治肥胖带来的一系列疾病都有良好的效果，而且我们的心血管系统的负担也不会过大。
看到泳装模特们的柳条细腰和铜色肌肤时，相信每个爱美的女孩都会羡慕她们。游泳的好处不仅在于强身健体，更重要的是能够美体。如何让游泳也成为我们塑身美体的方式呢？还是让模特们来告诉你游泳该注意些什么吧！
1美化胸部
当胸部的皮肤干燥、肤色不均匀时，解决方法：到泳池游泳时，应首先护理胸部和肩部的皮肤，进一步预防皮肤被伤害，切忌游泳前在俏脸与胸部之间的范围涂防晒品，即使是一些含有果酸、具有修复功能的润滑膏也不宜。由于这些部位的皮肤较嫩，所以一般不大适合涂防晒品。
2运动健胸
地心吸引力对乳房的影响大。解决方法：保持身体姿势挺直，多做运动和护肤。虽然有很多产品助你“挺起胸膛”，但长久之计还是守时做运动，而游泳就是很有效的健胸运动。在游泳之前扩一扩胸是必做的，双手手掌互相紧扣，提高至胸部，然后大力互相推压，这将给你带来意想不到的惊喜。
3收腹挺胸
腹部肌肉松弛的解决方法：站姿挺直和多做运动。坐在齐胸深的水中，背部靠在游泳池壁上，双手搁在池边上，双脚做蹬自行车的动作。双腿闭拢，呼气时把膝盖伸直，吸气时再屈膝。保持较快的节奏，连续做30次。
4背后风光
有瑕疵或不完美的背部。解决方法：替背部做面膜或按摩。若发觉自己的背部不够完美，可以自己做护肤，用一些适合自己皮肤的面膜涂背部，或别人替你涂抹也可。
5腰部粗圆
解决方法：游泳是一项很好的减肥方式，站在齐颈深的水中，双腿略微分开，膝盖稍微弯曲，手臂双侧平举，手指要紧挨在一起，然后从右向左转动双肩，注意盆骨不要移动。为此，每次扭转时你必须收腹，呼气。或在齐胸深的水中，把右胳膊伸直平放在游泳池边上，收紧双臀，踮起脚后跟，然后把左胳膊从头顶绕过去，尽力靠近右胳膊。换一侧再做，每次各做12次就可以了。
游泳，让你在与水进行零距离接触的同时，在不知不觉中丢弃身上让你头疼的脂肪。而且，长期游泳，因为与水接触的时间长，所以你的皮肤也可以水嫩润滑。
女性卫生不可忽略
作为女人，要想美丽，自身的女性健康是不容忽略的。自身的女性生活照顾不好，出现紊乱，就没有精力去追求美丽。
女人特别需要注意月经期，要多摄取含有维生素B6(如麦芽、动物肝脏、豆类食物)及钙质(
如牛奶、小鱼、紫菜、深绿色蔬菜)的食物缓和经前期的情绪起伏。此外，应减少咖啡、烟、酒、加工食物的摄取，适当地补充巧克力等甜食，也可以缓解疲劳、沮丧的症状，但别吃太多以免造成肥胖。
“大姨妈”期间适当地做一些简单伸展运动，有助舒缓身心。若有乳胀的感觉，可适时地更换尺寸大一点的内衣；进行较剧烈的运动时，则最好能换穿运动型内衣。
很多女人认为为了讲究卫生，每天用洗液进行清洗是非常必要的，但真的是越洗越健康吗？
无论哪个年龄阶段的女性，阴道中或多或少都会产生一些分泌物，这些分泌物就是所谓的“白带”。大部分女性都会冲洗阴道，因为她们觉得冲洗会给她们清爽自然的感觉。然而医学专家最近的研究表明，冲洗并非有益。专家说，没有任何科学证据证明冲洗有益，许多医生也说女人没有必要进行冲洗。
阴道的生态系统是一个自我清洁、自我保护的先进的生态系统，女人绝对没有必要去冲洗。许多冲洗剂含有化学元素及防腐剂，它们不仅将恶性细菌带走，同时也将良性细菌带走，而且容易使阴道壁发炎。此外，冲洗中的压力会让传染性生物体进入生殖系统，造成骨盆炎，而且冲洗还会引起细菌性阴道炎以及正常阴道菌的损失。
对425名女性所做的一项研究显示，进行冲洗的女性骨盆炎发病率为42%，而不做冲洗的女性发病率仅为25％。冲洗次数愈多，发病率愈高。另一项研究显示，有多个性伙伴的女性进行冲洗会增加宫外孕的可能。如果体味不好或感觉欠佳，则意味着个人卫生问题的这种说法非常荒谬。如果体味不好，则有感染的可能。
女人常常接受这样的教导：保持清洁的唯一方法是清洁阴道口。但事实上并不需要清洁，就像我们并没有天天清洗直肠。曾多次冲洗但已停止的女人受感染的几率不再增加，因为阴道内细菌得以再生。
然而有些特殊时候女人不得不洗，但此时千万不要用各种冲洗剂。不使用冲洗剂，用什么替代呢？专家建议“只需用手指沾水彻底清洗阴道内部”。
用高锰酸钾兑水冲洗下身已是很多女人每晚睡觉前的必修功课。高锰酸钾是一种强氧化剂，具有较好的杀菌作用，可用于皮肤病、足癣、创伤清洗、水果食物消毒等。在妇科方面多用于阴道冲洗及坐浴，可预防泌尿系统感染，治疗外阴炎、前列大腺炎、阴道炎等。其使用方便、疗效确切，因而深受广大女人青睐。但如果不了解其适应证而一味滥用，则会适得其反。
正常情况下，女人的阴道内存在着大量的阴道杆菌，它们能将细胞中贮存的糖原分解成乳酸，使阴道内形成一种酸性环境而不利于各种致病菌的生长繁殖。
女人如果频繁使用高锰酸钾溶液清洗，就会将大量的阴道杆菌杀灭，改变酸度，使这种防线遭到破坏，致病菌就会乘虚而入，引起妇科疾病。女性朋友，滥用高锰酸钾溶液清洗阴道的做法是不正确的，应该遵从医嘱，千万不可拿自己的身体开玩笑。
女人要学会爱自己，只有自己的健康得到保证，才有精力去爱美。用心呵护自己，如果自身调节不好，外表打扮得再出众也遮掩不住内在的虚弱。