色女郎之性爱物语——品一杯性趣咖啡，悟一串性健康私语
是谁降低了你的“性”趣
“性”福与很多因素相关，如营养、生活习惯、精神压力、疾病等，如果这些因素处理不当，将成为扼杀“性”福的罪魁祸首。
1．营养不良。营养对人的精力很重要，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少，活力下降。
2．不良生活习惯。在长期吸烟的人群中，性功能勃起障碍的发生率约占60%。大量饮酒可引起全身血管扩张，易导致勃起困难，即使勉强勃起也会很快射精，再次勃起机会大为减少。此外，睡眠不足以及对咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等都会干扰性冲动的传导。
3．强大的精神压力。现代社会高强度、快节奏生活方式使中年男性承受着巨大的工作、生活和社会压力。据世界卫生组织调查，60%～75%的中年男性处于亚健康状态，其中40～59岁的中年人约占60%。在情绪不佳、精神压力过大，尤其是在极度焦虑、悲伤、恐惧、消沉和绝望的状态下，男性的勃起功能会受到显著影响，甚至完全丧失。
4．疾病。疾病与性功能减退的关系较为直接，原因是如高血压、高脂血症、糖尿病和动脉硬化等疾病会造成阴茎内无法流入足够的血液。调查显示，30%～75%的糖尿病患者伴有性功能勃起障碍，肝肾疾病、抑郁症或荷尔蒙失调均可引起ED。
5．滥用药物。研究显示，患者长期服用降压药(如利尿剂、β-受体阻滞剂)、降糖药、抗抑郁药、溃疡病治疗药、激素、抗癌药、镇静药、抗癫痫药等，均可导致性功能勃起障碍。
6．总穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。对那些尤其爱穿后跟特别细长的高跟鞋的女性，强烈地建议你们改掉这个习惯，因为穿高跟鞋容易使女性的性欲下降。
床第间谁爱“冷女”——为你的性欲加点活力剂
有这样一个触目惊心的数字：女性性冷淡的发生率约为30％～40％，也就是说，每三个女性就有一个性冷淡者。
很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。下面给广大女性朋友介绍几种阴冷食疗方。
1．鳖甲炖鸽
材料：鳖甲50克，鸽子1只。
做法：鸽子去毛和内脏，鳖甲打碎，放入鸽子腹内，共放入沙锅，加水适量，慢火炖熟后调味即可。
功效：益肾精，补肝血。
2．金针炖水鱼
材料：水鱼1只(约500克)，猪瘦肉200克，金针菜30克，木耳15克，调料适量。
做法：将金针菜、木耳(浸开)洗净；猪瘦肉洗净，切片；水鱼用热水烫，削开，去内脏，洗净，斩件。把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔开水炖2～3小时，调味供用。
功效：滋阴降火，补肾和血。
3．淮山玉竹炖白鳝
材料：白鳝500克，淮山药、玉竹各60克。
做法：将白鳝去内脏，洗净，切短段；淮山药、玉竹洗净。将全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。
功效：滋阴补虚，退热生津。
4．红烧龟肉
材料：龟1只(约400克)，菜油60克，黄酒20克，生姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。
做法：将龟放入盛40℃温水的盆中，使其排尽尿，然后剁去头、足，剖开，去龟壳、内脏，洗净，将龟肉切块。锅中加菜油，烧热后，放入龟肉块，反复翻炒。再加生姜、葱、花椒、冰糖等调料，烹以酱油、黄酒，加适量清水，用文火煨炖，至龟肉烂为止。
功效：滋阴补血。
5．冰糖黄精汤
材料：黄精30克，冰糖50克。
做法：黄精用冷水泡发，加冰糖，用小火煎煮1小时即成。
功效：滋润心肺。
6．海带鸭块汤
材料：剖鸭500克，水发海带丝150克，姜20克，盐、胡椒面各5克，鲜汤2千克。
做法：将鸭子洗净，砍成块，用沸水氽一下捞起；海带丝漂洗干净；姜拍破；鲜汤入锅，下鸭块、姜、盐、胡椒面、海带丝，先旺火煮开，后用小火炖至鸭块酥烂时即可。
功效：清补健身，行滞散结。
7．鱼鳔鹅肉汤
材料：鱼鳔30克，净鹅肉250克，精盐、味精、食用油各适量。
做法：将鹅肉切块，与鱼鳔共加水煮熟，放盐等调味品。
功效：补气养阴，补肾益智。
8．百合银耳汤
材料：百合、太子参、银耳各20克，冰糖适量。
做法：将百合、太子参用清水洗净，银耳浸泡后去根部黑蒂，加水适量，共煮汤，水沸30分钟后，加入冰糖见溶化即成。
功效：益气养阴，润肺止咳。
9．参百猪肺汤
材料：党参15克，百合30克，猪肺250克，食盐少许。
做法：将猪肺洗净切片，党参、百合择去杂质洗净。将党参、百合共入锅中，加水适量煎2次，将煎汁与猪肺同煮至熟，去药渣，加盐调味即可。
功效：补中益气，润肺止咳。
除了饮食调理以外，再给大家介绍一个非常简单的方法，就是常走猫步。
T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
“八要七不要”——女人性爱中养颜健身的秘密
《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”这说明掌握和理解“七损八益”对于人体健康的重要性。“七损八益”的法则不止适用于古代，同样也适用于现代人。对于普通人来说，只要注意“七损八益”，性生活就能愉悦精致，增强夫妻感情。同时，女性能在性爱中达到美容养颜的功效，益寿延年。
那么，日常生活中怎样才能做到“七损八益”呢？
1．七损
（1）闭，是指性交时阴茎或阴部疼痛，精道不通，甚至无精可射，或因动作粗暴，鲁莽而产生疼痛。
（2）泄，是指性交时大汗淋漓不止，精气走泄。
（3）竭，是指性生活无节制，纵欲无度，气血耗竭。
（4）匆，是指虽然有强烈的性欲冲动，却因阳痿不举而不能进行。
（5）烦，是指性交时呼吸喘促，心中烦乱不安。
（6）绝，是指女方没有性欲时，而男方要强行性交，这样对双方的身心健康非常不利。
（7）费，交合耐过于急速，既不充分欢悦，于身体又无亭隘，徒然浪费精力。
2．八益
（1）治气，早晨起床后，盘膝而坐，挺胸直腰，放松肛门的肌肉，连续做提肛运动，并用意念使体内之气下行，是为治气。
（2）致沫，即致其津液。方法是呼吸新鲜空气，舌下多含津液，不时吞服下去，这样可以滋补身体；还可以蹲马步状，伸直脊背，收缩肛门，通精气，促使阴液不断产生。
（3）知时，即要掌握最适宜的交接时机。性交前，男女要互相爱抚嬉戏，做到情绪轻松、精神愉快，等到双方都有了很强烈的性欲时再性交。
（4）蓄气，即蓄养精气。性交时要放松脊背，收缩肛门，让精气下行，并强忍着精液不泄最好。
（5）和沫，即调和阴液。行房过程中不能急躁，不能过快，阴茎抽送时最好是轻柔舒缓，以激发女方的性兴奋，等到阴液充足时性交最好。
（6）积气，行房过程中，可在适当时候中断片刻，平息一下精神，以便积蓄一定的精气再继续。
（7）持赢，即保持盈满。行房接近结束时男子就不要再抽动了，而要放松脊背，做深呼吸，吸入自然界的清气，然后用意念引清气下行，平静地等待女方性高潮的到来。可以保持精气充盈，做到不伤元气。
（8）定顷，即要有节制。两性交合时，男子性高潮出现时射出精液，应在还没有完全委软时就要抽出阴茎，离开女方身体。
有一种感觉不好启齿，女人“三期”的房中保健术
女人“三期”，指的是经期、孕期和产后期，它标志着女人在慢慢成熟，是女人一生中必经的，也是女人最为脆弱的时候。“三期”的养护关系着一个女人一生的健康。“三期”时女人的身体状态易受到外界的影响，如果房事不慎，会给女人的身心带来无法弥补的伤害。
1．经期
子宫口平时是关闭的，正常阴道分泌液又是酸性的，可以杀死外来的细菌。当月经来潮时，子宫内膜剥脱，子宫腔形成创面，子宫口略微张开，而且酸性的阴道分泌液被月经中和而变为碱性，成为很好的培养细菌的环境。此时同房，则会使阴茎和女性外阴部的细菌带人阴道，引起内生殖器官和泌尿系统的感染，所以在月经期间，绝对禁止同房。所以，《千金方》说：“妇人月事未绝而与之交合，令人成病。”妇女经后血室空虚，纵欲交合，会损伤冲任，导致崩漏、带下、痛经、经闭、瘫瘤(包括子宫内膜炎、输卵管炎、肾盂肾炎等)多种疾病，甚至有的难以医治而苦痛终身。
2．孕期
胎儿的生长发育依赖母体精气的灌注输送，恣情纵欲，耗伤阴精，气血逆乱，则胎儿失养，不固而坠，或因房事而感受外邪，则可发为脐风、胎毒等病。所以，在妇女怀孕期间，要节制房事，安情怡性，保元固胎。《景岳全书》说：“妊娠之妇，大宜寡欲，其在妇人，多所不知，其在男子，亦多有不知者，近乎愚矣。凡胎元之强弱，产育之难易及产后崩淋经脉之病，无不悉由乎此。其为故也，盖以胎神巩固之日，亟宜保护宫城。使不知慎而多动欲火，盗泄阴精，则藩篱由不固而伤，血脉不聚而乱，子女多由元亏而天；而阴分之病，亦无不由此而百出矣。此妇人之最宜慎者，知者不可不察。”
在妊娠最初的3个月，胚胎正处于发育阶段，但胎儿的附属器官如胎盘等尚未形成，胚胎在母体子宫内的附着并不牢固，此时交合，往往动摇胎气，造成流产。所以妊娠头3个月最不宜同房。对于婚后多年不孕，以及发生过自然流产的妇女，则应禁止性交。妊娠中期，即怀孕4～6个月时，子宫体逐渐增大，胎膜的羊水量也逐渐增多，性交不慎或男方动作粗暴，可以引起胎膜破裂，羊水流出，使胎儿缺氧死亡。所以，妊娠中期亦宜尽量减少房事。妊娠后期，即怀孕的最后3个月，如果性交，由性冲动所引起的机械性刺激可以引起宫缩而发生流产。另外，精液中所含的前列腺素，可使宫口松弛，促进宫缩。特别是最末1个月性交，还易引起产道炎症。为了保护母体和胎儿，在怀孕期间要节制房事，尽量做到怀孕早期和晚期不性交，怀孕中期少性交。