原 料：
海带25克，西洋菜250克，生鱼1条，盐、味精、食用油各适量。
制作过程：
1.生鱼整条杀好，斩成大块；海带洗净切段，加入适量水。
2.锅内加油烧热，放姜片，投入生鱼块煎至金黄色。
3.加入适量清水烧滚，然后将海带、西洋菜放入同煮，约30分钟，加盐、味精调味即成。
营养功效
此汤含丰富蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、胡萝卜素、碘、钙、钾、磷、铜等营养素。
小贴士
海带清洗前，应用清水浸泡2～3小时，以去除杂质。
