交流心声才能永葆心灵的活力
交流才能获得理解与尊重
人类的情感是很复杂的，除爱情外，还有其他多种感情的需求，例如:特别渴望获得友情，平时有自己无所不谈的知心朋友，苦闷烦恼时能得到朋友的理解和安慰，在困难时，希望得到亲朋好友的支持和帮助;或特别注意自己的言行，希望得到别人的尊重和赞赏以及上级的青睐和提拔；或极力回避可能贬低自己或使自己陷入羞辱或失败的困境等。
我们都希望别人注意自己，并得到他人的接纳，这都要通过交流来完成。参加集体或团体活动，在与他人的交往过程中被理解。难以想象一位离群索居的人在当代社会能得到健康发展，故人们总希望在社会交往过程中充分展示自己的才华，如能得到别人的认可，则信心倍增。因此，社交成功与否，社交圈的大小，交往对象层次的高低，都会直接影响中老年人的自信心和自我成就感。
多交知心朋友
朋友之间的交谈和良好的人际关系，对松弛精神、缓解身体紧张、消除精神压力有很大的帮助，对健康很有益。从大量调查资料上看，上至重要人物，下到平民百姓，只要是没有真正朋友的人大都有情绪不良、体弱多病的症状，多病则不长寿。不大和朋友亲戚交往的老年人死于心血管疾病的危险比那些热衷于走亲访友的人高出40%。平时多与朋友聊聊天，不仅能调节情绪、促进大脑的思维活动，还能起到防治抑郁症和老年痴呆的作用。
因此，为了自己的健康或者避免过早的老化，中老年人应当多交知心朋友，只有这样，才能在交流中获得理解与尊重，才能消除误解和隔阂，才能够使心境更加充实和健康，才能永葆心灵的活力。
孝心叮咛
夏季谈心，老年也可萌发青春活力
宋代陈直《寿亲养老新书》中将“益友清谈”列为养生十乐之一。说明在人与人之间建立良好的友谊，在朋友之间开展有益的谈心活动，有益于人的身心健康。在现代社会中，家庭进一步小型化，使得传统的四世同堂式的大家庭逐渐解体。对于许多老年人来说，一方面儿孙们承欢膝前，谈笑愉悦的时间和机会不断减少，许多老年人处在孤独、寂寞之中。此外，高层建筑群和封闭式的楼宇生活使过去那种“远亲不如近邻”的邻里亲密关系情感渐渐淡化了，老人也失去了往日街巷中群居消闲度日的乐趣，加之离开工作单位，增加了孤独感，容易感到压抑、沉闷和乏味。
夏季昼长夜短，老人们的活动时间更多了，也有较多的休闲时间。对老年人来说，大多数时间闲散在家，特别是夏天室外高温炎热，以室内为主要活动场所，更宜常和朋友相聚，或交流谈心，或打牌下棋，或欣赏音乐，或挥毫泼墨，或侍弄花草，岂不充满情趣，其乐融融?在谈天说地之中消除烦恼，抛却忧愁;在互相关心、倾吐衷肠之中减轻压力，获得信心。尤其是“忘年交”，最能使老年人萌发青春活力，产生轻松愉快、充满希望的情绪。
——爱您永远这么深
通过聊天找回生活的勇气和乐趣
坦诚地聊，聊出清新，聊出雅致
一个人退休后，闲居在家，来往的朋友少了，难免有些孤独和失落。若想退休后不孤独，就应该敞开心扉广交朋友，让聊天来开阔视野，丰富自己，消除孤僻，冲淡孤独。
美国密执安大学的流行病学家鲁姆斯·豪斯和同事一起对2700多名居民进行了长达14年的调查后发现，在过早死亡的人中，孤僻不合群的人比其他人多2～3倍。人际关系好的人，寿命则比较长;而那些抑郁寡欢、沉默寡言的孤独者，死亡率要比人际关系好者高得多。如何消除老年人的孤独心理呢?益友清谈无疑是保持老年人身心健康的良策。
老年人通过向朋友倾诉内心积郁，朋友热心说理疏导，忧闷消散，精神舒畅，可产生良好的心理效应。益友清谈具有深刻的内涵，仔细琢磨，兴味无穷。益友包括要善于结识有益的朋友，建立良好的友谊，以及友人之间要互慰互勉、相得益彰这三种含义。清谈则是说朋友间要提倡坦诚交谈，闪烁其词则令人不爽;要追求高雅之谈，低级趣味则令人生厌;要多谈时事国事，要学会幽默风趣。总之，相互交谈要坦诚、清新和有雅趣，这样才能达到“听君一席话，便觉精神爽”的目的。
在日常生活中，人们可以用聊天的方法疏导心绪，和谐心境，以达到防病治病的目的。聊天是一种有益于身心健康的活动，茶余饭后几个人聚在一起，天南地北、海阔天空地说古论今，讲故事，说笑话，交流经验，不但可以勤于思索，促进大脑思维，还有益于身心健康。
和近邻聊天
俗话说:“远亲不如近邻。”老人最愿意接触的是邻居，和邻居和睦相处使老人不会感到孤独，因为他们具有人际吸引的主要因素之一——邻近性。邻近性决定了他们有更多的共同语言，相似的生活环境，发生在周围的大大小小的事情都将会成为他们聊天的话题，很容易走进彼此。只要对共同生活在周围的人怀着友好而健康的情感，与之互谅、互爱、互助，就不会有孤独的感觉。
尤其是跟近邻中的青年朋友或少年朋友交往，更能让老年人鼓起生活的勇气，更多地发现生活的乐趣，与青年人交朋友，会使老年人更多地接受新的社会信息，关注科学技术的发展，紧跟时代步伐；还会使老年人拥有轻松愉快、乐观的情绪，并且能使老年人全身各系统的生理功能调节到最佳水平，延缓衰老。
朋友越老越纯
结识新朋友，不忘老朋友
在“老人圈”流传着这样一句话:“想长寿，广交友。”美国的研究部门曾发表一份长寿老人的调查报告，在接受调查的年逾80岁的寿星中，好交朋友的老人占85%以上。在国内也有这种现象:在老年大学学习的老年人，一个个都越来越年轻。究其原因，就是因为老年大学不仅是学习的课堂，更是交友的乐园。
每个人都具有合群的心理，老年人也不例外，他们也有交朋友的欲望，这种心理一旦得到满足就会产生欢乐、安宁、友爱等积极的情绪;相反，他们就会产生忧愁、烦躁、寂寞、苦闷的消极情绪。退休后的老年人本来就很容易有孤独的感觉。广交新朋友，大家相约参加一些文体活动，如晨练、散步、下棋、钓鱼、唱歌、跳舞等，不仅能健身养性，提高智力，还能增添无穷的乐趣。如此，有助于老年人保持心理平衡。但交了新朋友，不要忘了老朋友，几十年的老朋友伴你走过了生活的风风雨雨，陪你度过了纯真的美好时光，跟你相扶着走过了职场的浮浮沉沉，更多的情感融在了骨子里，对他们我们不要忘记，要懂得珍惜，毕竟朋友是越老越纯的。
马克思教你如何增进老友间的友谊
马克思说过:“友谊需要忠诚去播种，热情去灌溉，原则去培养，谅解去护理。”这里说的忠诚、热情、原则、谅解，可以说是增进老友间友谊的基本条件。忠诚，要求老友之间在任何情况下要互相信任、互相支持、互相关怀，尤其当一方蒙受不幸，身处逆境时，另一方应该以自己赤诚的心去温暖友人，给对方支持、鼓励，陪他渡过难关。老友间的感情虽然没有年轻人那样外露，但更纯真、更深沉。老友间的友谊也应讲原则，如果发现老友有缺点、错误，应直言不讳地批评其过失，促其改正。当老友面对生活缺乏自信时，给他鼓励，让他找到自己的优势，自信地面对生活；当他自满自傲时，要让他清醒，不要让成功胜利冲昏头脑。当然，对友人一时的过失，尤其是对自己某些方面处置失当，则应取宽宏大量的谅解态度。只有这样，友谊之树才能常青。
坦率和真诚是老朋友相处的保鲜剂
老朋友之间有时也难免发生误会，为了友谊，应及时消除误会。使友谊裂痕得以弥合的良方是:坦率和真诚。坦率地承认自己的不足，真诚地表述对友人的情感。当然，不要在友人感情激动时急于求成，而应等对方冷静下来后慢慢地表述心迹。1863年1月7日，恩格斯怀着十分悲痛的心情，把妻子玛丽病逝的消息告诉马克思，可马克思在回信中没有多少安慰的话，却大谈自己的困境。为此，恩格斯大发雷霆，给马克思去了一信，在信的末尾写道:“那就请便吧!”马克思看完信，心里像压着一块大石头，他感到自己的信的确措辞失当，但马上回信，必然又要碰壁。过了十天，他等恩格斯“冷静”下来后，写信认了错，解释了情况，疙瘩终于解开了，误会也消除了，迷雾终于拨开了。恩格斯在回信中说:“你最近的这封信已经把前一封信所留下的印象消除了，而且我感到高兴的是，我没有在失去玛丽的同时也失去自己最老的和最好的朋友。”
忘年交能为你打开别样的天空
忘年交，乐陶陶
人们常把年龄差别大且友情深厚的朋友称为忘年交。年轻人思维敏捷，头脑灵活，富有朝气，善于接受新事物。中老年人应该不拘泥于年龄、辈分同年轻人交朋友，这样可以使自己年轻起来。
忘年交就是忘记年龄、职业、辈分、性别的一种平等的社交活动。老年人和年轻人结为推心置腹、无话不谈的挚友，并保持来往。忘年交不仅是一种高雅的社交往来，还能使退休者获得忘记年龄、萌发童心的奇效。退休者较深的阅历，丰富的经验，是年轻人所缺少的。而年轻人接受新鲜事物快、朝气蓬勃、奋发向上、进取心强的特点，又是老年人所缺少的。通过忘年交让缺少的和富有的经常在一起交流，可以优势互补。年轻人身上的那种活力，对老年人起着潜移默化的作用，从而达到“忘老”的境界，甚至出现“青春重返”的感觉。老年人通过这种心理暗示，会产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪，增强脑力和体力劳动的效率和耐久力，使全身各系统生理功能调节在最佳水平上，保持整体的平衡，延缓衰老的进程。
常言道:忘年交，乐陶陶。一个人退休后，若是身边有几个小朋友，经常听他们讲外面的事情，和他们谈天说地，用孩子们的眼光看问题，就会感到自己似乎也年轻了许多。老年人和小孩子交朋友，可以去掉暮气，充满朝气，保持一颗童心，使自己的精神世界永远年轻，让生活充满快乐。
“全能教授”的忘年交
老年人与年岁相差很大的人交往，尤其与小孩子交往，能使自己神采奕奕。忘年交的好处在于可使老年人实现精神上的返老还童。当老年人在与小孩一起玩耍、一起交谈、一起讨论时，会自然而然地用孩子们的口吻、孩子们的思想方法去考虑问题，有时真会忘乎所以，不知老之将至的。20世纪初举世公认的科学巨匠、瑞典化学家阿列纽斯是一个爱与孩子们交往的人。当时德国政府为了笼络他，在柏林专门为他建了研究所，封他为“全能教授”，授给他最高勋爵爵位。当人们赶到他住处时，他正在公园与一群小学生捉迷藏，高兴得甚至在草坪上打起滚来，这真正是忘年了。
忘年交使老李的晚年更幸福
老李在一次偶然的事故中认识了一个十五六岁进城打工的女孩娟子，娟子后来在菜市场贩卖青菜，于是老李就经常到她那里买菜，她总是在价格上或数量上加以照顾。在交往的过程中老李发现她爱看小说，就经常把他的藏书借给她看，什么《中国故事》、《水浒》、《现代家庭》、《农村青年》等等。渐渐的，他俩就成了忘年之交，她常到他家走动，老李常到她菜摊上聊天，有时还当她的“经营参谋”，友情日益深厚。
老李在生活中体会到，有几个朋友经常谈谈心，是有益于老年人身心健康的一件乐事，特别是有一两个青少年朋友，经常聚一聚，海阔天空地聊聊天，更是乐趣无穷。对于老年人来说，这个忘年交对自己的益处多多。一是受到朝气感染，增添新的生机。青少年那种朝气蓬勃、奋发向上的豪情壮志，那种说干就干、雷厉风行的风格和做法，就像一个强力磁场，在与他们相处、交谈的过程中，很自然地接受了磁场的磁力，而使自己产生了新的力量，去开拓新的生活。二是学到新的知识，做个时尚老人。老李还有两个二十多岁的朋友，他们都是大学生，一个是记者，一个是编辑，他说从他们那里学到了一些市场知识和新科技知识，了解了外国的风土人情等，使他产生了不服老、赶时髦的念头，作出买手机、学电脑、上网络的选择。三是容易受到尊敬，带来好的心情。他与青少年交往中，常常向他们讲一些革命故事、历史人物、自己的艰难岁月等，对他们也有一定的感染和教育意义。他们之间虽然是平等的朋友式交往，但他们常常以请教的口吻和方式与自己交谈，使自己感受到了当年的尊严，心情特别畅快。
老李感慨地说：“我的忘年交，我晚年的新生活! ”