书城养生健康快乐才是福:老爸老妈不生病的智慧
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第22章 健康习惯伴你行 (3)

2水毒和土毒

主要是存在于水和土壤中的各种环境毒素,如工业废水的排放、农药生产与使用不当以及生活污水排放、人畜粪尿、生活污水、垃圾、工业废物及残留农药、化肥等。

3声毒

是指周围环境中存在的各种喧闹的声音,如汽车等交通工具的噪声、机器轰响的噪声、建筑施工的声音、路边过响的音响等。优美舒缓的声音,能使人心情愉悦、精神振奋,使人体的机能协调,抵抗各种疾病。而噪声是一种毒,它对人们健康的影响不容忽视。

排毒,应在每时每刻

高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物等,越来越多的毒素充斥着我们的生活。痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课,老年朋友们也不能旷课!

听了这些你或许会提心吊胆,总觉得自己身体里充斥着排不完的毒素。其实我们体内有一个很奇妙的排毒体系,它每时每刻都在工作着。在正常情况下,人体自身的防御系统是可以很好地发挥其清除毒素的保护作用的。

肝脏可以排除食物中的有毒物质,并将食物转化为对身体有用的物质。

肾也能过滤血液中的毒素并将体内垃圾排出体外。

肺还能吸入氧气,呼出体内的二氧化碳等代谢废物。

胃肠可以消化食物,吸收营养物质,排出食物残渣、废物。

淋巴系统中淋巴吸收死去的细胞,淋巴结过滤体内的毒素,并通过排泄器官排出体外。

除此之外,皮肤是人体最重要的排泄器官之一,它能排泄掉诸如水、盐、尿素、酸、氨等大量体内垃圾。

我们所提倡的排毒,是一种自然的、有效的,充分发挥人体自身排毒能力,而无须过多依赖外力的全面排毒。这种自然排毒应该是一个每时每刻都在运行的过程,它与我们的生活同步,并渗透进生活的每一个角落。在毒素尚未沉积并对身体造成危害时就将它们清除,把健康牢牢握在手中,这是自然排毒、生活排毒的终极目标。

所以,不要等待症状已经非常明显的时候,才想起排毒的重要性。

乱吃药让你的健康损失更大

科学掌握服药时间

科学地掌握服药时间,既能发挥药物的最大疗效,也能减少药物的副作用,否则不但延误疾病的康复,还增加患者的经济负担。现将常用的药物服用时间介绍如下,以供参考:

1空腹服(清晨)

多为滋补类药如人参、蜂蜜等。早晨空腹服以利人体迅速吸收和充分利用。

2半空腹服

多为驱虫药,如驱蛔灵等。可于两餐之间,或刚进早餐后服用,这样药物能迅速进入肠道,保持较高浓度以发挥作用,又不致刺激胃肠引起恶心、呕吐,甚至因肠道吸收快而中毒。

3饭前服(饭前30~60分钟)

多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药,如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品、四环素等。这些药物依其各自的作用特点,饭前服用能达到最佳效果。此外,中成药丸剂,为使其较快通过胃进入肠道,不为食物所阻,也宜饭前服。

4饭时服

多为消化药,如稀盐酸、胃蛋白酶等,饭时服能及时发挥作用。

5饭后服(饭后15~30分钟)

绝大部分药物都在饭后服,尤其是刺激性较强的药物,如阿司匹林、水杨酸钠、保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服,以便为胃内食物稀释而减少其对胃黏膜的刺激作用。

6睡前服(指睡前15~30分钟)

多为催眠药,如鲁米那、安定、朱砂安神丸等;泻药如双醋酚汀、酚酞、果导等,服后8~12小时见效,故在次日清晨可望排便。

7定时服(间隔一定时间用药)

多为一些吸收快、排泄快的抗菌消炎药,如四环素、土霉素、红霉素等。因排泄或破坏较快,为维持有效浓度,须每隔一定时间服用一次。

8必要时服

多为解痉止痛药,如颠茄、阿托品、普鲁本辛等在胃肠痉挛、疼痛时服用;感冒发烧时服APC、阿苯片;头痛时服用去痛片;心绞痛发作时,舌下含化速效硝酸甘油片,等等。

乱吃感冒药有隐患

许多人得了普通感冒后,常常不去医院就诊,而是自己服用一些解热镇痛药、抗菌素或中药来治疗。虽然有时可以使病程缩短,但也会带来一些问题,尤其是抗菌素的使用。

由于约70%~80%的普通感冒是由病毒引起的,仅有小部分可能会混合细菌感染,而且,一般都发生在得病的几天以后,因此,绝大多数情况下即使不使用抗菌素,感冒也能痊愈。事实上,现在已经有很多人感觉到,感冒后服了很多抗菌素,效果并不明显,其主要原因就是由于感冒大多数为病毒所引起,抗菌素并没有治疗作用。更令人担忧的是由于不该用抗菌素而随意滥用,其结果是不但没有治疗效果,还导致了大量耐药菌株的出现。而且,滥用抗菌素还会造成体内正常菌群失调,使一些非致病菌成为致病菌,从而使病情加重。

那么,得了普通感冒,到底该如何治疗呢?通常以对症治疗为主。还可以服用大剂量的维生素C。这是因为大剂量的维生素C(500~1000毫克)能有效帮助合成抗体,激活白细胞,全面增强人体的抵抗力。

由此可见,患了普通感冒,特别是症状不严重时,不要随便服用抗菌素。老年朋友也应该慎重服用,即使需要服用此类药物,也应在医师的指导,按疗程服药。

当心致癌药害了你

一些药物一定要在医生的指导下使用。药可以治病,但服用不当也会致癌。对于必须长期大剂量服用的药物,一定要定期到医院咨询。

如果长期服用非那西丁、氨基比林、复方阿司匹林、氨非咖片、去痛片等药物,会引起膀胱癌;硫唑嘌呤可诱发淋巴癌、白血病、宫颈癌、唇鳞状上皮癌等;环磷酰胺会诱发膀胱癌、淋巴瘤和急性白血病;长期服用氨甲喋呤治疗牛皮癣,会诱发肾癌和乳腺癌。

长期大量使用甲基睾丸酮等药物治疗再生障碍性贫血等疾病,容易诱发肝细胞癌。长期服用氯霉素片剂、针剂和氯霉素眼药水,会使白细胞减少,引发再生障碍性贫血和急性白血病。因此,药物的服用一定要谨遵医嘱。

养成急救应对好习惯

吃错药时沉着应对

老年朋友由于忙乱、粗心等原因导致吃错药、过量服药甚至误服毒物时,不要过分紧张,首先要弄清楚吃的是什么药或毒物,如果搞不清楚,就要将装药品或毒物的瓶子及病人呕吐物一同带往医院检查,然后根据误服药物或毒物的不同而采用相应的措施,积极进行自救与互救。

如果是过量服用了维生素、健胃药、消炎药等,通常问题不大,只要大量饮水使之大部分从尿中排出或将其呕吐出来即可。

对于误服安眠药、有机磷农药时,可大量饮用温水,然后用手指深入口内刺激咽部催吐。如此反复至少10次,直至吐出物澄清、无味为止。催吐必须及早进行,若服毒时间超过三四个小时,毒物已进入肠道被吸收,催吐也就失去了意义。同时还要注意:已昏迷的人和误服汽油、煤油等石油产品的人不能进行催吐,以防窒息发生。丧失意识或者出现抽搐时,不宜催吐。

对于误服强酸、强碱性化学液体时,不可喝清水及催吐急救,应该立即服用牛奶、豆浆、鸡蛋清,以减轻酸性或碱性液体对胃肠道的腐蚀。若是有机磷农药中毒时,呼出的气体中有一种大蒜味,可用肥皂水反复催吐解毒,同时立即去医院急救。

胃部内容物少者,不容易呕吐,要让其喝水,一般体重1公斤喝10~15毫升。成年者喝水后可用手指刺激舌根部引发呕吐。对于小孩,可以将孩子腹部顶在救护者的膝盖上,让头部放低。这时再将手指伸入孩子喉咙口,轻压舌根部,反复进行,直至呕吐为止。如果让孩子躺着呕吐的话,要侧卧,要防止呕吐物再堵塞喉咙,吐后残留在口中的呕吐物要及时清除掉。

催吐不能套用土办法,即不能让其喝盐水等带辛辣的汤水。总之,不管遇到哪种误服的情况,一定要冷静沉着地应对。

轻松应对突发性食物中毒

一般的食物中毒,多数是由细菌感染,少数由含有毒物质有机磷、砷、汞的食物,以及食物本身的自然毒素(如毒蕈、毒鱼)等引起。发病一般在就餐后数小时,呕吐、腹泻次数频繁。如在家中发病,可视呕吐、腹泻、腹痛的程度适当处理。

主要急救方法有:

1补充液体,尤其是开水或其他透明的液体。

2补充因上吐下泻所流失的电解质,如钾、钠及葡萄糖。

3避免制酸剂。

4先别止泻,让体内毒素排出之后再向医生咨询。

5无须催吐。

6饮食要清淡,先食用容易消化的食物,避免进食容易刺激胃部的食品。

需要强调的是,呕吐与腹泻是机体防御功能起作用的一种表现,它可排除一定数量的致病菌释放的肠毒素,故不应立即服用止泻药。特别对有高热、毒血症及黏液脓血便的病人应避免使用,以免加重中毒症状。

由于呕吐、腹泻造成的体液大量流失,会引起多种并发症状,直接威胁病人的生命。这时,应大量饮用清水,可以促进致病菌及其产生的肠毒素的排除,减轻中毒症状。

腹痛严重的病人可适量给予解挛剂,如颠茄合剂或颠茄片。

如无缓解迹象,甚至出现脱水明显,四肢寒冷,腹痛腹泻加重,极度衰竭,面色苍白、大汗,意识模糊,说胡话或抽搐,以致休克,应立即送医院救治,否则会有生命危险。

孝心叮咛

鉴别食品质量坚持看、闻、尝原则

在选购食品时,要善于通过看颜色、闻气味、尝味道等方法来鉴别食品的质量,不吃有毒的动、植物,对发生腐烂变质、异味、霉变以及过期食品,特别是病死、毒死的野生动物,绝不可盲目食用;不轻易购买“三无”食品(无生产厂家、无生产日期、无商标合格证),厨房操作讲究卫生。

—— 心中有您