书城美食一学就会做宵夜
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第45章 滑鸡粥

原 料:

大米200克,鸡翅根3只,葱花、白胡椒粉、料酒、姜丝、盐、糖、淀粉、鸡精、香油各适量。

制作过程:

1.大米洗净,加水浸泡30分钟;鸡翅根去皮,分离骨肉,鸡骨洗净,并用盐、糖、料酒、姜丝、白胡椒粉、鸡精、淀粉和清水腌好。

2.煮沸700毫升清水,加入大米以大火煮开,再放入鸡骨转小火煮1小时。

3.放入鸡肉,搅拌一下,待粥重新沸腾后关火。

4.撒入适量盐和葱花即可。

营养功效:

鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和烟酸等成分,有滋补血液、补肾益精、增强体力等作用。

小贴士

若嫌剔鸡翅根麻烦,可选鸡胸肉代替,不过口感稍差。