原 料：
大米150克，火腿150克，玉米粒1罐，芹菜1根，香菜少许，高汤6杯，盐、鸡粉各半茶匙，胡椒粉、香油各少许。
制作过程：
1.大米洗净，浸泡约30分钟，和高汤一同入锅熬煮。
2.火腿切丁；芹菜洗净切末。
3.将火腿丁、玉米粒倒入粥内共煮10分钟，加入适量盐和鸡粉调味，食用时加入胡椒粉、香油、芹菜末、香菜即可。
营养功效：
玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量更是高达60%以上，具有显著降低胆固醇的作用；火腿含有蛋白质、脂肪、十几种氨基酸及多种维生素和矿物质。适量食用有养胃生津、益肾壮阳、固髓利足的作用。
小贴士
玉米胚尖含有多种营养素，应该常食用。