书城亲子胎教百问百答
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第75章 怎样“吃”对精子有利?

妻子孕前半年到1年内,丈夫首先要注意调整饮食结构,提高饮食质量,以保证精子的产生备有充足的“原料”。

选用优质蛋白质,如各种瘦肉类、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品,这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等是制造精子和精液的原料,它能促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力,保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。

猪腰子、鸡肝、蛋类、中药紫河车等富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟。

各种矿物质和微量元素也有利于生精,尤其是贝壳类食物如牡蛎含较多的锌,锌是精子生成的必需物质,所以牡蛎对精子生成有特殊作用。