妇女的最佳生育年龄是２４～２９岁，最好不要超过３０岁。
因为这段时间的育龄妇女身体已经发育成熟，正处在生育旺盛时期，对妊娠、分娩期间的心理变化和精神刺激均能很好地调节与适应，各方面已具备了做母亲的条件，能胜任起哺育与教育下一代的任务，因此，所生的小孩既健康又聪明。据纽约近年来对２０００名７～１２岁男女学生的调查，母亲２４～３０岁生下的孩子身高、体重和胸围测得值较高，跳远成绩最好，素质综合评分亦高。
过早和过晚生育对母婴均不利。
过早生育，因母亲自身尚处于生长发育中，骨骼尚未完全钙化，本身就需要大量的营养物质如蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、微量元素等来满足需要，而怀孕后胎儿的生长发育更需要充足的营养，所以，早育容易引起胎儿的营养不良，对胎儿体质和智力发育极为不利。对父亲而言，早育同样也不利于胚胎发育，影响优生，因为年龄小，男子所产生的精子数量少，质量低，并容易发生精子体残缺、染色体异常等情况。
过晚生育，特别是对３５岁以后的女性来说，首先面临的是卵子的染色体易发生老化，导致畸胎率增高；其次是由于高龄女性的产道弹性减弱，妊娠期并发症和难产率亦相应增高。
据统计，先天愚型胎儿在２５～２９岁产妇中的发病率为１／１５００；在３０～３４岁的产妇中为１／９００；在３５～３９岁的产妇中为１／２５０，而在４５岁以上的产妇中高达１／４０。
同样，男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到较好的保证，对胎儿的健康也是十分不利的。近年来，有人认为父亲的生育年龄与先天愚型的发生有关系，甚至认为，先天愚型患者２５％是由父亲方面的原因造成的。
因此，不论是从优生的角度来看，还是从有利于未来父母的工作、学习、健康、经济、体力、精力等多种因素来考虑，生育的最佳年龄是男子２６～３０岁，女子２４～２９岁。