看了茱莉亚？罗伯茨的《美食、祈祷和恋爱》，卡伊突然兴致大发，想去印度学冥想瑜伽。也许是因为瑜伽发源于此，因此印度瑜伽总给人以神圣的感觉。瑜伽之于印度，就相当于太极之于我们国家，它们都是“国学”的一部分，与宗教，与文化，都有着千丝万缕的联系。卡伊就是带着朝圣的心情去的，当然，她同时还认为在这里练习应该能够学到较正宗的瑜伽。那么，瑜伽是否有正宗与非正宗之别呢？来到印度，卡伊总算有了答案。
在印度，不论男女，练习瑜伽的人都是很多的。它已经作为一种习惯融入到了人们的日常生活当中。即便印度的现代化进程也十分快速，却依然没有改变练习瑜伽的传统。跟着一位老者，卡伊学到了不少练习瑜伽的正确方法。瑜伽只是锻炼身体的柔韧性而已吗？要是这么认为，你就大错特错了。除了提高身体柔韧性，瑜伽还能够增强肌耐力。同理，肌耐力较差或肌肉组织较为薄弱的人，在练习瑜伽的初期应该要从简单的姿势入手，否则容易伤到肌肉。幸好，前阵子卡伊一直坚持锻炼，身体底子还是不错的，因此进步得也相当快。转眼间，半个月过去了，卡伊没有从老者的嘴里听到正宗瑜伽的练习方法，却明白了一个学习瑜伽的正宗法门，这就是技从于心，顺势而发。于是，卡伊终于领悟到，与其将瑜伽分为正宗与非正宗，还不如遵从于心，择善而从，而后始终坚持。毕竟许多时候，许多东西是信而能入的。
真相
◎瑜伽有正宗之说吗
许多运动都有地域的分别，瑜伽当然也不能例外。瑜伽虽然源自印度，但由于不同地方的人身体特征也都不尽相同，瑜伽的具体姿势也会有所变化。瑜伽修身也修心，修心是核心，姿势可微调。片面追求所谓正宗，而不结合自身体质进行锻炼，并不能达到最理想的效果。
◎动作难度并非越高越好
许多人练习瑜伽，都喜欢挑战高难度动作，其中的一部分原因可能是为了炫技。但是，练习瑜伽是个循序渐进的过程，一味追求高难度，会适得其反。对于肌肉耐力不足、柔韧性欠佳的人来说，这么做易导致肌腱受伤，关节受损。若练习中，身体感到疼痛，则要立即停下，休息。
◎并非人人都适合练瑜伽
过于瘦弱的女性练习瑜伽存在一定的危险，因为瑜伽练习需要肌肉的支持，瘦弱的女性肌肉层较薄，难以起到保护关节的作用。当然，通过适当强度的瑜伽练习，肌肉的耐力可能会有所加强。对于高血压及心脏病人而言，瑜伽动作要有所选择，切忌倒立。此外，患有脊椎病的人在练习瑜伽时，也要注意哪些动作是做不得的，哪些动作是需要适当控制的。在练习的时候，最好有专人指导，独自摸索可能要走些弯路、遭些罪。
◎柔软度与肌耐力一样重要
许多人认为练习瑜伽就是为了增加身体的柔软度，其实这种认识是片面的。瑜伽不仅能够提高身体的柔软度，还能增强人的肌耐力。反过来说，柔软度与肌耐力不足，都会限制瑜伽水平的提高。正确认识柔软度与肌耐力的关系，不偏重一方，协调发展，才能达到较好的锻炼效果。
活法守则
◎量力而行
练习瑜伽要以身体舒适为宜，若过于疲劳，则容易引发身体的恶性循环。专注于某个部位，对其进行专门的训练，也需要把握好一个度，否则容易造成这一部分身体器官的劳损病变。量力而行、全面互进是练习瑜伽应坚持的原则。
◎不执著于姿势
瑜伽姿势多样，并且呈现出日新月异的发展势头。为了跟上潮流，许多人不断求新，在对旧姿势一知半解的情况下，又开始了新姿势的学习。如此一来，经过了很长一段时间，他还是没能提高瑜伽水平。过于浮躁，流于表面，是现代人学习瑜伽的通病之一。练习瑜伽，一定不能执著于姿势，要重体验，重感觉。唯有这样，才能真正领悟瑜伽的内涵与妙处。当然，练习过程中需要注意的点还是应该要认真记下。只有在保证姿势规范的前提下，练习瑜伽才不会给身体造成额外的负担。
◎从基础动作练起
对于任何一种运动来说，基础动作都是必须要练习扎实的。基础不稳，往后的练习便失去了根基，而容易往不利的方向发展。瑜伽的基础动作主要有树式、三角式、双角式、半舰式等。其中，树式是最受欢迎也最常见的一种。其要点是：站立，吸气，抬左膝，将左脚掌尽量放于右大腿根部，保持左右腿处于同一个平面上。合掌，举臂过头顶，伸直，稳定，自然调息。
◎瑜伽的饮食讲究
瑜伽饮食的原则是精食，即吃得少，但食物品质高，以富含膳食纤维的果蔬及优质蛋白、优质油脂为主。当然，瑜伽并不要求人们非得素食，但是练习瑜伽确实需要人们对美食有一定的自制力。境界较高者，可以完全做到清淡饮食并以此为乐。