趁着带孩子回家探望父母的机会，卡伊跟着父亲重温了当年学习太极拳的感觉。自卡伊懂事起，她就经常在吃早饭的前一刻，见到父亲与爷爷穿着白色唐装，一起回家的场景。那是他们练完太极拳回家了。在爷爷的鼓励下，小卡伊也练起了太极。可是由于年纪小又缺乏兴趣，卡伊基本上只记住了一溜口诀：一个大西瓜，中间切一刀，你一半我一半……长大后，卡伊每每见到街道上有老年朋友在打太极，便会想起以前的这些美好片段。但是，卡伊发觉，有些人练的这些太极拳，似乎与爷爷教她的差异较大。潜意识里，卡伊认为爷爷的章法更为正宗。确实，目前我们常见的多为太极操，而非正宗的太极拳。太极拳的打法很有讲究，仔细说起来，可有易经那么长；认真钻研它，也像易经那么深。
什么是“沾”、“粘”、“连”、“随”？太极拳的精髓是什么？练习时，应注意哪些问题？到底是熟记心法重要呢，还是保持姿势无误更为重要？所谓的以柔克刚到底是怎么一回事？要做到“柔”，需要哪些条件？它和软是一回事吗？该怎样掌握太极的松紧？练完太极后，又该做些什么，哪些又是不能做的呢？这些边边角角的学问，看似微不足道，却暗藏玄机，值得人们去细细琢磨推敲。
真相
◎太极操不是太极拳
一般我们看到的所谓太极拳其实是经过改良了的，因此只能称为太极操。
◎太极拳的训练方法多
太极拳的训练方法包括柔韧性训练、单练、站桩、双练、器材训练、内功训练及理论支持等环节。每一步骤都不可或缺，初学者应循序渐进地进行练习，而不应只求姿势。
◎太极拳不是赖拳
太极拳讲求“沾”、“粘”、“连”、“随”，因此有人称太极拳为赖拳。但是，太极拳也讲求干净利落，做到“衣不沾衣，手不搭手”。因此，单纯地孤立太极拳的任何一个方面，都是不妥当的。
◎太极拳要“柔”不要“软”
人称太极拳可以以柔克刚。这一说法本身是没有错的，但是在实际应用当中，人们容易将软误认为是柔。软则无力，而太极拳是要求力道的。柔则有弹性，符合太极拳相向而生的性质。
◎松紧结合利身心
练太极拳要松紧结合，一味求松，则用不上劲，一味求紧，则没有气的流通。在流通的气场中运力，是太极拳的精髓。因此，练太极拳需做到松紧结合。
活法守则
◎练太极拳前要做好必要的准备活动
人们多在清晨练习太极拳。开练之前，应做好如下准备工作：
1.排空大小便。
2.适量进食，不宜过饱。3.选择清静避风的环境。4.静立调息，准备锻炼。5.切忌交谈。
◎练太极拳时的注意事项
1.力随意动
太极拳之所以能够达到精神与肉体两方面的锻炼效果，在于太极拳的每一个动作都是由意识生发而来的，二者相映相随，密不可分。
2.量力而行
年高体弱的练习者，可采取较高的姿势锻炼。在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，切忌用力抬腿或下蹲。
3.尽可能做到柔、缓、松、轻相结合
坚持柔和、缓慢、放松、自然的状态，就能够保证更好的练拳效果。切忌用力过大，而导致呼吸急促、心跳加快。
4.掌握深匀细长的呼吸
练拳时，不必过于专注于呼吸，但一定要暗记深匀细长的原则。这样的呼吸方法可以改善血液循环，促进身体机能的增强。另外，气沉丹田并非初学者可得，所以不必心急，要持之以恒。
5.理论联系实践
重法轻理难入门，因此要将理论联系实践。在练习中推敲理论的妙义。当然，也不能忽视理论的作用。毕竟，有一个正确的认识，多少能够让人在行动中保持警觉，避免不必要的身体伤害。
◎练习后的禁忌
1.忌立即蹲坐休息
这么做会导致下肢血液回流障碍，从而加深肌体的疲劳。严重的，或可导致休克。正确的做法是，调整呼吸，甩臂缓行，以促使四肢血液回流至心脏，加快体能的恢复。
2.忌贪食冷饮
3.骤降体温
运动后，皮肤血管张开排汗增多。此时，若立即走到风口处，或洗冷水澡，则容易使毛孔紧缩，生理功能失调，从而导致人体免疫功能下降，引发感冒、哮喘等病症。
4.忌吸烟
此时吸烟易导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。