目前，慢性病已成为中国城乡居民死亡的主因，在城市和农村，慢性病死亡的比例已分别达到85.3%和79.5%。来自卫生部的数据显示，目前中国大约有3亿人超重、肥胖，不乏30多岁就出现“啤酒肚”等。膳食不合理、身体活动不足等都是造成多种慢性病的危险因素。此外，我国亚健康人数也约占到全国人口70%。到老年时再来补“锻炼课”，倒不如趁年轻时多运动。
“运动不会使人丧命，潜在的病才会使人死亡。”我们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。即便是对减压特别有益的瑜伽课，如果带着情绪去练也并不总是能够减压的。
可能很多人会认为，运动很简单，甚至是只要运动了，就肯定会有健身效果。岂不知，运动是门大学问，如果不排除常见误区，不仅没有健身效果，反而还会危害身体。
生活中有的人每天跑步十几千米，有的人每天爬楼梯，从关节健康角度讲，这种大量的重复性的动作，会大大增加关节压力，加速关节磨损，所以，不提倡过量、过剧烈的持续重复性的动作。还有人做器械练习，上来就练高难度的动作。由于没有做充分的预备活动“热身”，没有循序渐进增加运动量和运动难度，这样极易造成肌腱韧带的损伤和关节的创伤性炎症。
选择运动方式首先要考虑身体健康状况、身体机能、运动基础等因素，最好在专业人士指导下学会科学运动，了解运动的技能、方法，千万不要乱来。运动时避免持续重复相同的动作，避免反复做增加关节压力的动作，尽量减轻关节负荷，一般讲，游泳、骑自行车、伸展运动等关节承重较轻的活动比较理想。
其实，健身最重要的是毅力，这是必须要明确的。
此外，不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肋，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。所以，快乐才是运动的理由。