经典说法
擦胸摩背是民间流传的简易有效的养生方法之一，在强身健体、减少疾病的发生方面有着很好的作用。现代科学研究发现，健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力。擦胸、摩背都有助于提高人体的免疫功能和抵抗疾病的能力，对防治疾病，推迟衰老极为有益。本法简便易行、用时不多，既适合于年轻人，也适合于中老年人。
养生秘诀
擦胸法：取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹。然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为1次，共推擦36次。每天起床和晚上睡前各做1遍；也可在中饭1小时后加做1遍。
摩背法：用双手反叉于后背，沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背，一上一下为1次，共擦36次。每天起床和晚上睡前各做1遍。也可在中饭1小时后加做1遍。
箴言：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常故能久长。
（战国·《内经·灵枢·天年》）
语译：如人的五脏坚实牢固，血脉和畅调适，肌肉结实爽利，皮肤润泽致密，营卫二气的运行通畅而不失常，呼吸均匀轻缓，诸气的运行有度，六腑能自如地温化水谷，津水体液分布运行有序，总之是各组织器官功能正常，则人寿必致久长。