书城养生你不可不知的100个经典养生秘诀
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第29章 秋季清静养神法

经典说法

秋季草枯叶落,万木凋零,极易使人们产生萧条、凄凉的悲秋之感,从而情绪低落、意气消沉。正如曹雪芹在《红楼梦》中所写:“已是秋窗愁不尽,哪堪秋雨助凄凉。”此时精神调养的关键在于顺应秋季的气候特点,力求清心寡欲、清静养神,保持精神上的愉悦和安宁。只有这样才能减缓秋天肃杀之气对人们情绪的不利影响。同时,还要不断地收神敛气,不使神志外驰,以保持肺脏之中的清肃之气。

养生秘诀

娱乐怡情:经常参加文娱、体育活动,以调节和改善不良情绪,保持精神愉快。当情绪不好时,要设法转移自己的注意力,去访朋会友,参加其他文艺、体育活动,如打太极拳、散步等,或做些适当的体力劳动,用肌肉的紧张去消除精神的烦恼。还可以去爬山、攀岩、旅游,临水近山可以使人性格开朗、神情愉悦。当情绪低沉时,还可以听听音乐、练练书法、欣赏戏剧,这可以使人忘却暂时的烦恼,消除不必要的苦闷。

清心寡欲:人都会有自己的欲望和理想,但欲望也好,理想也罢,都必须切实可行、符合客观实际,不可超越现实。私心、欲望太重,便会扰神动气,破坏内心清静和安宁,无端增添烦恼忧愁和思想负担,有碍身心健康。

恬淡虚无:名也好,利也罢,都是身外之物,无需过于趋逐之。现实生活中,人们应把主要精力用在工作和事业上,放在有意义的事情上,实在没有必要为沽名钓誉而烦恼。淡薄名利,多做实事、好事,多为社会、为他人做些贡献,才能真正进入恬淡虚无的境界。如果私心太重,欲望太高,一旦达不到目的,就会产生忧愁、悲伤、苦恼,劳心伤神,还可致病,对养生是非常不利的。

箴言:秋时凄风惨雨,老人顿多伤感。若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。

(宋·陈直《养老奉亲书》)

语译:秋季常多刮风落雨,凄惨悲愁,老年人在此时节常多伤秋之感。亲朋或后人如见其情志多愁而不乐,便宜多方诱导和劝说,使之能驾驭心神、振作起来而忘记秋之伤感悲思。

延伸阅读

尽可能在充满阳光的环境中工作、学习和生活。充足的阳光能使人体松果体中褪黑激素的分泌减少,使人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的分泌增加,从而使人精神充沛,情绪高昂,活力倍增,不至于悲秋伤怀、多愁善感。