书城美食健康午餐
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第22章 豆豉辣酱蒸里脊

原 料:

猪里脊肉250克,豆豉100克,食用油、辣椒酱、料酒、姜、酱油各适量。

制作过程:

1.将猪里脊肉切成丁;姜切末放入碗内,用料酒和酱油拌匀;豆豉放入碗内,用清水略浸泡,捞出沥干水分。

2.将锅置于中火上,放入油烧热,放入猪里脊肉丁翻炒片刻,加豆豉、辣椒酱。

3.翻炒均匀后盛入大碗内,放入蒸锅,蒸15分钟即可。

小贴士

猪里脊肉有优质蛋白质和必需的脂肪酸,还可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

营养功效

猪肉烹调前莫用热水清洗,因为猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质,易溶解于热水。