补——甩掉肥胖症的最佳方案
随着生活水平的提高，许多人出现了肥胖的迹象，如果人体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20％以上，就称为肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。
很多胖人用节食来减肥，这也不吃，那也不吃，他们在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们常常用“虚胖”来形容胖。其实胖人的虚只能用补来解决。
有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况，最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10颗桂圆、10枚红枣煮水喝，红枣和桂圆可补气血。另外，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的方法。把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是觉得饿了。坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
对于那些吃得少，也不容易饿的胖人来说，发胖是因为血虚，平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就会有劲。气血补足了，赘肉自然就消失了。
另外，用按摩的方法也可以减肥。
不吃药也能治疗糖尿病
当我们逛街的时候，只要稍加留意，就会发现许多产品都打上了一个标签——糖尿病患者专用。糖尿病对于现代人来讲已经是再熟悉不过的疾病，大多数糖尿病患者会采取药物降糖的方法，虽然他们也知道降糖药物会对身体产生毒副作用，但又苦于找不到更好的疗法，所以只能一边忍受疾病的折磨一边提心吊胆地吃药。
非药物疗法让糖尿病患者看到了新的希望，而且这种疗法是以按摩为手段，自己可以操作，而且有益无弊，因此值得大力推广。
非药物疗法就是通过自我按摩达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效。具体手法如下：
1.抱腹颤动法：双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌根向里放在大横穴上（位于肚脐两侧一横掌处）；小拇指放在关元穴上（位于肚脐下4个手指宽处）；大拇指放在中脘穴上（位于肚脐上方一横掌处）。手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟至少做150次。此手法应在饭后30分钟，或者睡前30分钟做，一般做3～5分钟。
2.叩击左侧肋部法：轻轻地叩击肋骨和上腹部左侧这一部位，约2分钟，右侧不做。
3.按摩三阴交法：三阴交穴位于脚腕内踝上3寸处，用拇指按揉，左右侧分别做2～3分钟。
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好，可以增强按摩的作用，每天做1～2次。只要长期坚持就能有效防治糖尿病。
另外，糖尿病患者平时要注意控制饮食，忌暴饮暴食，忌高糖、油腻、辛辣之品，适当减少碳水化合物的进食量，增加蛋白质进食量。另外还要保持良好的情绪，切忌情绪波动，反复无常。
让颈椎病望“风”而逃，退避“三里”
长时间低头看书，长期在电脑前工作的人常感觉脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心，手指麻木，腿软无力。这是颈椎病的典型症状。
中医认为，只有身体各方面，包括肌肉、骨骼、筋脉、经脉等都平衡了，才能保证身体整体上的阴阳平衡，才能保证经脉上的气血通畅，才能保持正常的运转状态。那么，如何对付顽固的颈椎病呢？
一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府穴，手大肠经的手三里穴。
风府很好找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，用力按200下，然后开始转头，正反方向分别转5圈。
手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找：把胳膊屈曲90°，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。
按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼的感觉为度。这对颈椎病造成的手指麻木效果很好。
需要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会松弛。
对待疾病，不管怎样未雨绸缪都是不过分的，因此我们平时应注意：
1.睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米，身体比较胖的适当高一些。
2.颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，因此要多加注意。
三招功法让背痛不再“阴魂不散”
上班族整天坐在电脑前，甚至办公桌变成了饭桌，整天一动不动，日久天长脊椎难免变形，那么，脊椎变形了会有什么后果呢？最直接的感觉就是背痛。有什么好办法缓解背痛吗？下面就教你三招：
第一招：背后双手合十。
双手合十可以收敛心包，修身养性，这里给大家说的是背后的双手合十，每天做2次、每次5分钟可以有效地缓解背部疼痛。刚开始做时，也许我们会觉得非常吃力，做不到位，没关系，只要坚持，很快你会觉得它越来越容易，缓解背痛的效果也变得明显起来。
第二招：双手相握。
你也许会觉得惊讶，双手相握怎么可以治背痛呢？当然，我们这里所说的双手相握，不是简单的一只手握另一只手，而是一只手在上，一只手在下，从背后相握。试试看你能做到吗，它可是缓解背痛的好方法，可尝试着去做。
第三招：背部撞墙。
我们可能有过这样的感受：感到腰酸背痛疲劳时，如果有人帮你捶捶背部，推拿、按摩一下背部，会感觉舒服许多。背部有很多穴位，经常刺激它可以治背痛。所以空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。具体做法是：离墙15～20ｃｍ站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁；待身体撞击弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
金鸡独立——“站”胜老年疾病
身体好比一座城池，而疾病就是攻城的敌人。人在年轻的时候城池很坚固，疾病这个敌人的侵略很难得逞，但是随着年龄的增长，身体这座城池就会出现诸如缺少粮草（气血不足）、内部矛盾（阴阳失调）、军队涣散（人体各部分功能衰退）、城墙年久失修（机体老化）等现象，甚至主帅（心脏）生病。很明显，这个时候如果敌人来犯，那么城池就很容易被攻占，因此常需要援兵（药物、医生）的救助。有些时候，援兵能够打败敌人，但有些时候，援兵“投鼠忌器”也无计可施。于是敌人就会长期占据城池，直到城池覆亡。
那么，要避免这种情况的发生，最好的办法当然是加固城池，尽量不要让敌人有进攻的机会。
中医认为，老年人生病主要是因为阴阳失衡，也就是五脏六腑不如年轻时协调了。所以，只要让五脏六腑都正常工作，那么疾病入侵的机会也就减少了。有没有什么简单有效的方法可以调节人体的阴阳平衡呢？中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。
操作方法：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
操作原理：闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
操作效果：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以提高人体的免疫力。
金鸡独立能够使心和身体各器官逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本，所以，老年朋友们，赶紧用金鸡独立来“站”胜疾病这个敌人吧。