行动方案：
我们应该如何克服工作中的拖拉心理呢？
1找出使你倍感苦恼的习惯拖延的一个具体方面，然后去征服它。挣脱拖拉作风对你生活某一个方面的束缚，一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你在其他方面去战胜它。
2为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，这样很容易被人忽视，要让其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。
3不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题铢积寸累，难上加难。
4勇敢揭开自己的伤疤。你可能想减肥、戒烟、学习一门技术、与好久没联系的朋友重新联系，可是你在犹豫，迟迟不愿开始你的行动，因为你认识不到问题的严重程度。对美食的依赖会令你发胖，爱人可能会因此另寻新欢；吸烟令你的肺黑得像煤炭一样，并可能使你早早死于肺癌；能力的欠缺让你没有养家糊口的本领；朋友在疏远你，你渐渐成为一个孤立的人，最后郁郁而终。
所有这些，只是因为你现在拖延，你的誓言如同垃圾一样。所以你应该在纸上写下你要做的事，把最严重的后果写出来而不是写些无关痛痒的东西，让它们像盐一样不停地撒在你的伤口上，直到你不再无视自己的疼痛。
5不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。预期将来一定有困难，一旦发生，就立刻解决。
6在拖延的时候惩罚自己。例如，你今天还是没有按时起床，那么你应该狠狠抽一下自己的脸或是用力扔掉你的闹铃；如果你没能按时完成你的既定工作，那么取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。没有一定的对身体的惩罚，你恐怕很难改掉拖延的恶习。当你能够自动而不拖延地做事时，你就不会像驴和马一样，在别人的鞭策和命令下生活。
7不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使你拖延时间。
每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如，你应该将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
过一种幸福生活所需要的东西确实是很少的
自然并没有如此混合你的理智与身体结构，以致不容许你有确定自身的力量和使你自己的一切服从你支配的力量；因为成为一个神圣的人却不被人如此承认是很有可能的。要总是把这牢记在心：过一种幸福生活所需要的东西确实是很少的。
从前，有一个人觉得生活很沉重，便去见智者，寻求解脱之法。
智者给他一个篓子让他背在肩上，然后指着一条沙砾路说：“你每走一步就捡一块石头放进去，看
看有什么感觉。”
过了一会儿，那人走完了沙砾路，智者问他有什么感觉。那人说：“觉得越来越沉重。”智者说：“这和你为什么感觉生活越来越沉重是同样的道理。当我们来到这个世界上时，每个人都背
着一个空篓子，然而我们每走一步都要从这世界上捡一样东西放进去，所以才有了越来越累
的感觉。”
生命之舟需要轻载。当你觉得生活中不堪重负时，不妨学会“卸载”：将自己的烦恼和包袱一一放下，让自己的心态“归零”。
年轻的时候，玛丽比较贪心，什么都要追求最好的，拼了命想抓住每一个机会。有一段时间，她手上同时拥有十三个广播节目，每天忙得晕头转向，她形容自己：“简直累得跟狗一样！”
事情都是双方面的，所谓有一利必有一弊，事业愈做愈大，压力也愈来愈大。到了后来
，玛丽发觉拥有更多、更大不是乐趣，反而是一种沉重的负担，她的内心始终有一种强烈的
不安全感笼罩着。
1995年，“灾难”发生了：她独资经营的传播公司被恶性倒账四五千万美元，交往了七年的男友和她分手……一连串的打击直奔她而来。在极度沮丧的时候，她甚至考虑结束自己的生命。
面临崩溃之际，她向一位朋友求助：“如果我把公司关掉，我不知道我还能做什么。”朋友沉吟片刻后回答：“你什么都能做，别忘了，当初我们都是从‘零’开始的！”
这句话让她恍然大悟，也让她勇气再生：“是啊！我们本来就一无所有，既然如此，又有
什么好怕的呢？”这样的转念令她顿时释然，短短半个月之内，她连续接到两笔很大的业
务，濒临倒闭的公司起死回生，又重新运转起来。
经历这些挫折后，玛丽体悟到人生“无常”的一面：费尽了力气去强求，虽然勉强得到，最后留也留不住；反而是一旦放空了，随之而来的是更大的能量。
她学会了“生活的减法”。为了简化生活，她谢绝应酬，搬离了一百五十平方米的房子，索
性以公司为家，在一个十平方米不到的空间里，淘汰不必要的家当，只留下一张床、一张小茶几，还有两只做伴的狗儿。
玛丽忽然发现，原来一个人需要的其实那么有限，许多附加的东西只是徒增无谓的负担而已
。朋友不解地问她：“你为什么都不爱自己？”她回答：“我现在是从内在爱自己。”
一个人在觉得不堪重负的时候，应当学会做“减法”，减去一些自己不需要的东西。有时候简单一点，人生反而会过得更踏实。
行动方案：
1用好生活的减法
两千多年前，苏格拉底站在熙熙攘攘的雅典集市上叹道：这儿有多少东西是我不需要的。同样，在生活中，有很多看起来很重要的事都是我们所不需要的。要想让自己过上一种简单的生活，我们就要清楚究竟什么才是自己真正需要的，用好生活的减法，减去一些不必要的生活内容，这样，你才能让自己过上一种幸福、简单的生活。
2生活中我们要学会适可而止。懂得适可而止，欲望会带给你快乐；不懂得适可而止，欲望只能成为你的包袱。
3该放手时就放手，如果某一样东西是我们无论如何都不能得到的，与其无望地追求，不如智慧地放手。正如一位智者所说的那样，如果你没有得到你想要的，你就会得到更好的。继续走吧，最终你将收获属于自己的美丽。
如果你在履行你的职责，就做好手头要做的事
如果你在履行你的职责，那么不管你是冻饿还是饱暖、嗜睡还是振作，被人指责还是被人赞扬，垂死还是做别的什么事情，让它们对你都毫无差别。因为这是生活中的活动之一，我们都要经过这一活动，那么在这一活动中做好我们手头要做的事就足够了。
1862年，德国哥廷根大学医学院的亨尔教授非常高兴地发现，他的这届学生中，很大一部分人是他遇到的最聪明的学生。但同时他也感到了深深的忧虑，因为，越是聪明的人越不容易静下心来踏踏实实做那些看似很傻的工作，而那些很傻的工作恰恰就是很多人以后必须要担负的工作职责。
于是，开学后不久，每个同学手中都得到了一份亨尔教授的论文手稿。亨尔教授要求他们重新仔细工整地誊写一遍，但实际上那些手稿已经非常工整了。所有的同学都认为没有重抄的必要，因为那纯粹就是在浪费时间，还不如利用这段时间发挥自己的聪明才智去搞研究。他们一致认为，只有傻子才会坐在那里当抄写员，把自己宝贵的精力花费在这种没有价值而又繁冗枯燥的工作上。没想到，真的有一个叫科赫的“傻子”坐在教室里抄写手稿。
更让人想不到的是，就是这个最“傻”的人在人类历史上首次发现了结核菌、霍乱菌，并且也是第一个发现传染病是由病原体感染而造成的人。他在1905年获得了诺贝尔生理学与医学奖。
也许在当初的那些同学当中，科赫并不算最出众的一个，但他老老实实地履行了职责，做好了手头该做的工作。也许很多人都会觉得要成就丰功伟业，就一定得去做惊天动地的大事，但是在实际工作中，我们往往要面对很多重复、枯燥、单调或者烦琐的事情，这是无法回避的问题。志当存高远，这没有错，但高远的志向也是一步一个脚印踏出来的。
马可·奥勒留认为，履行你的职责，是生活中的活动之一，在这一活动中，做好我们手头要做的事就足够了。这句话看似简单，但要真正做到并不容易。把手头该做的工作做好不仅是最基本的职责，也是我们踏踏实实走好每一步路的基石。
行动方案：
1要认清自己的职责
一位成功学大师说过：“认清自己在做些什么，就已经完成了一半的责任。”
只有认清自己的职责，知道哪些是自己分内必须做好的，哪些是在做好分内工作的基础上才可以做的，才不会顾此失彼，才会主次兼顾，把决定要做的事情做好。只有踏踏实实做好自己分内工作的人，才有可能再做一些别的什么。一个连自己分内的工作都做不好的人，怎么能担当更重要的职责呢？在团队合作中，最基本的就是把自己的事情做好。由于整个团队的任务是有分工的，分配给自己的任务要做好，并且按时，只有这样，你才能不给别人带来麻烦。在这个前提下，再去帮助别人。
2提升自己的能力
提高自己的业务水平和能力，不断地加强自身的学习，才能让自己的能力适应公司的发展和市场的竞争。