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第40章 好的思维是拥有高效学习法的前提 (3)

接下来,在学好教科书的基础上,你可以试着把学习的重心慢慢地转移到参考书上,但还是必须经常和教科书互相对照,与教科书结合起来复习,才能提高效率。参考书毕竟是参考用的,永远都代替不了教科书的位置。因此,只有吃透教材,全面把握大纲,再以教材大纲为本,以参考书为辅,才能取得学习上的成功。

交替学习,强化记忆

每个人都应该养成个人的学习风格,找到最佳的学习技巧。或许一些同学习惯了老师的跟踪和督促,在学习上完全处于被动状态。

但一些优等生却不这样认为,他们认为学习全是你个人的事情,你必须形成自己的学习习惯,建立自己的学习风格,找到最好的学习技巧,自己决定自己的事情。比如有特色的听课技巧、交替学习、积极寻求捷径,绕开学习弯路、独自调查研究特殊课题,通过多次书写加强理解,利用网络查阅网上资料等等,都值得我们学习和借鉴。

随着年纪的增长,学习的科目越来越多,为了不顾此失彼。交替学习就是一种提高效率的有效途径,它可以帮助我们提高大脑的兴奋程度。

法国启蒙思想家卢梭也曾采用交替法读书。

他常常这样安排时间:早上攻读哲学,中午翻译地理、历史,还在学习中做一些体力劳动,这使他的学业大有长进,记忆效果特别好。

我们在学习的时候,大脑所主管的视、听、读、写以及有关记忆、分析等功能区,都处于高度兴奋状态。大脑任何部位的兴奋能力都有一定限度,超过限度就会使原来的兴奋区域减弱,抑制会越来越强,兴奋就会逐步变成抑制,使大脑疲劳,出现困倦、头痛等症状,影响学习效果。学习中学会合理用脑,善于用脑,懂得如何适当调节非常重要。复习功课时,可以几门课程交替学习,每门45到1小时比较合适,中途休息10分钟,再复习另一门功课。

当你连续学习一段时间后后,最好能抽出一定的时间去户外活动活动,可以呼吸新鲜空气、散步、练操等,让部分脑细胞得到休息,还可以调节神经机能,提高大脑反应。全天复习阶段,上午可以学习4个小时,下午安排2个小时学习,1~2个小时的户外锻炼,晚饭后的学习时间,则最好不要超过3个小时,每天保证8小时睡眠。这样,学习效率可以大大提高。如果一味打疲劳战,效果反而不好。

生理学家研究发现,人的大脑左右各有分工,不同学科在大脑中使用的脑区是不同的,左半球侧重于逻辑与抽象思维,右半球侧重于形象思维。

这就说明:交替学习内容差别较大的不同学科,比长时间读一种书籍的效率高。因此,当我们在做数理化习题时,大脑左半球容易疲劳,这时应该调换学习内容,可以复习文科,记英语单词、做语文作业,使紧张工作的大脑左右半球轮流休息,有利于提高学习效率。

看书时,可以把文理科的课程交替学习,这样的做法能使兴奋从大脑皮层的一个区域转到另一个区域,结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳,还能让两科的学习互相促进。

实际上,这就是转移兴奋点,既可以避免前后的学习内容相互干扰,也可以避免出现越学越无趣的情况。

还有一种有价值的交替学习方式,就是在同一学科内的交替学习。

它主要的作用,是帮助学生对知识融会贯通,形成横向的知识网络,并通过比较来促进理解、强化记忆。实际上,从近些年来升学考试题上看,涉及各部分知识的综合应用题正逐步增多,要求学生具有融会贯通、综合运用的能力。所以,这种同科内交替学习的方法,也越来越得到学生的重视。

(2)留意老师对知识点的概括和总结。 (3)

其中,最典型的表现是在历史科目上,只有交替学习不同民族和国家的历史,学生才能初步形成历史同时性的印象,当他们在教师或家长的引导下,把这些同时存在的民族、国家的历史进行比较,这种印象就会得到进一步的发展。

那么,我们该怎样来实现交替学习呢?

1. 在学习计划中体现出交替学习

当制订学习计划时,在计划中标明交替学习的时段。这样,就能形成一种有形的约束,避免可能出现的学习疲劳,延长大脑的兴奋时间,让自己少承担一些不必要的压力和痛苦。

2. 在计划中控制单一科目的学习时间

在计划中要对单一科目进行适当控制。这样,就等于在更短时间内完成单一科目的学习任务,会明显提高学习效率。

3. 把重点科目分成几段时间来学习

对学习中的弱项和需要下大力气的科目,可以把每天的学习任务分成几段时间,分别进行学习,这比连续学习的效果更好。

4. 注意文理科交替学习

在学习时间的安排上,要特别注意把文理科错开,这样可以交替使用左脑和右脑,避免疲劳。

5. 复习阶段注意同科内的前后交替

在复习阶段,可以找一些涉及不同部分知识的综合应用题,交替学习同一科目内的不同部分,通过比较分析,可以加深自己对知识的理解和应用能力。

6. 休息时要让大脑疲劳的部分彻底放松

在短暂的休息时间里,要让自己彻底放松,从学习的压力中走出来。这时,可以听听音乐、做做运动,也可以出去散散步。

学习过程中,任何单一的活动持续时间过长,都会引起人的厌倦,使人疲劳、注意力分散,从而降低学习和记忆率。因此我们在学习时,要不断地变换学习内容和学习方式,避免单科独进、方法单一。应使各科内容交替进行,耳眼口手脑并用,听说读写算并进,学习方法多样化,这才是全面发展综合素质的正确途径。

高效阅读,让阅读变得有价值

现在,高效阅读已成为时代对每个人的要求,随着高效阅读时代的到来,面对大量的知识与信息,你是否考虑过,我们怎样使不惯加快的阅读变得更有价值呢?

也许有一些人会问,我还没有达到高效阅读这一步呢?谈什么使它变得更有价值呢?

在这里,有个心理学家的实验表明,我们在阅读过程中,眼球并不沿着每个字连续不断地移动,而是经常出现眼球的停顿,即抓住一些子静读一下后再移向另一些字上面。

阅读是眼球运动一连串快速跳动。眼球停视时才能感知到字句,可以说,阅读过程的90%~95%的时间属于眼球停视,而眼动只占全部阅读时间的5%~10%。每次眼球停视获得的文字信息的大小与视觉广度有关,视觉广度大的可见6~7个字,小的只有3~4个字,有时一个字还须经过2~3次的注视,有时还需要重复回视,这样,回视次数越多,那么,所占用的时间也越多。

高效阅读与低效阅读的区别不在于眼球运动的速度,而在于眼睛固定时所视知的材料,实验表明,人的智力与理解力在同等时间内,眼睛固定的总量相等,而两者所读的词汇量却相差4倍之多。

在这里,纵向跳跃,即无声阅读的方式,可加快眼球跳动次数,增大眼球跳动幅度,可以大量收集信息资料,同时还可以减少注视次数,使阅读更高效。

相比较传统的字、词、句阅读,按行从左至右逐行阅读方式,高效阅读不是逐字阅读,而是一次凝视比较多的文字,减少注视次数,扩大视野广度,眼球停视时多抓一些文字信息,能抓住要点,用较少时间,赢得较大阅读量。

实际上,进行高效阅读的方法很多,比如逆读法、预读法,略读法,跳读法,错序读法,前后交叉读法等等。

为了使我们的高效阅读变得更有价值,在阅读过程中,面对蜂拥而至的大量信息,我们不能只是贪图阅读的量有多大,而应保持它们的质量,具体可从以下两个方面着手:

1. 弄清楚阅读信息的真假

在阅读过程中,我们常常能够对所见所闻所读的信息的正确性迅速作出自己的判断,在这方面,你可能不需要去查找很多资料,也不必到处征求别人的意见和建议。因为这些材料,自始至终加入了你自己的判断。

比如,阅读材料中有没有含糊不清的定义或术语。真实的信息总是通过准确的词句和数据来表达。看看有没有一些含糊不清的词句,可以使人们从不同角度对它们作出各种解释。

比如,能不能确定材料中的信息来源。如果我们经常听演讲的话,我们就要留神了,因为很多演讲者的所引用的信息出自并不一定是恰当的,甚至完全是错误的来源。在我们未亲自弄清楚之前,不要轻易相信。

再比如,阅读的资料是一手货还是二手货。我们都明白,最好的最有用的信息当然是第一手的,因为这些资料来自那些非常清楚自己在说什么的人那里。如果你获取资料的渠道是在引用第二手、第三手,甚至第四手资料,这种情况下,资料中歪曲事实的可能性就在不断增大,歪曲事实的程度也会越来越严重。

2.识别信息中隐蔽的细节

在这方面,主要是针对一些经过作者加工、或隐藏了的信息、或通过具有感情色彩的语

句来误导你的结论的资料信息进行探讨,发现作者所使用的小手段,只要你了解了作者所玩的这些小伎俩,就会轻易识别那别被隐藏的信息了。

比如,作者只向你呈现对他的观点有利的资料,并故意省略那些与作者观点相违背的事实部分。他们这样做的目的就是让你接受它们,认可它们。

再比如,有一些信息就是为了分散你的注意力,让你无法发现作者论断的漏洞,并让你没有机会就对方的结论里的逻辑问题提出疑问。

有的阅读信息中可能会使用一些带有情感色彩的论断,以此来煽动读者的情绪,谋取读者的支持,甚至鼓动读者来反对别人,从而传播他的观点。如果你发现了这类带有情感倾向的论断,一定不要管它,并赶紧去其他地方寻找你需要的更有价值的信息。

总之,利用高效的阅读方法,避免陷入无价值阅读的误区,一定能帮助我们更好地工作和学习。

美好的一天从晨读开始

早晨是一天中的黄金时刻,在晨间进行阅读,将使我们获得的不光是知识,更有对时光的珍惜,并能培养我们积极进取的精神。

清晨,是一天中最好的时刻,就犹如春天之于四季。白天,我们忙于学习或其他事情,眼观六路,耳听八方,劳其心志,累其体肤,身心都处在高度运转之中。作为学生,我们每天有满满的课程,大量的作业和太多的思考,这都使我们的头脑与思维不得闲。以致一天紧张的学习下来,我们会感到疲倦,需要休息,需要睡眠。

于是,夜晚的睡眠必不可少,以使我们的精力得以恢复。经过一夜的睡眠后,当我们清晨醒来,脑子会是一片清新,当天的记忆还是一片空白。这就好似一张白纸,适合画最新最美的图画。并且早晨的空气经过了一夜的净化,也是最清新的时候,特别让人感到清醒。人的精力就像上足了劲的发条,充沛而且旺盛,在淡淡的晨雾或晨光中,我们最应做的便是阅读。

晨读的效果,比一天中任何时刻都好,既少杂念,易于理解,又无记忆负担,最能留下清晰、深刻的记忆。晨读一遍的效果,会比白天读10遍都好。正因如此,古人、今人都有晨读、晨练的习惯,也才有那句“一年之计在于春,一日之计在于晨”的经典名言。

一位叫刘姝的同学说,几年来的每日晨读,她从未间断过。她为自己算了一笔晨读的账:她每天晨读15分钟,一年便相当于有了将近122节课的快乐阅读。

几年来,她从相当于几百节阅读课的晨读中,不仅熟悉了课文、定理,更大大丰富了自己的课外阅读——诗词、名人名言与名著的阅读。这样她真正尝到了读书破万卷的好处。在晨读中,她丰富了自己的知识,积累了大量的词汇,陶冶了自身的情操,享受了清新怡人的美好清晨。这不仅有助于学习,更有助于养成良好的生活习惯。

同学们应该充分利用好早晨的黄金时间,要养成早睡早起的好习惯,最好能保证在早餐之前有一个小时的读书时间,还要合理安排好早餐,不要过早就餐,也不要吃得过多,要兼顾营养和热量。

可是,我们每个人都是有惰性的。很多同学就是因为这样而没有好好地利用过一天中最美的早晨时间,不是贪床恋被,喜欢睡懒觉,就是使用不当或抓得不紧,致使早晨这个黄金时间都白白地浪费了。因此,我们必须要凭借自己的意志来战胜惰性。

通过长期的晨读,我们获得的不光是知识,更有对时光的珍惜,培养了我们作为一名学生特别需要要的那种积极向上的进取精神。其实,良好的晨读习惯的养成,还可以培养我们生活的规律性,并通过每天快乐的晨读,来消除心中的郁闷、烦恼,并为新的一天生活或学习奠定乐观饱满的积极情绪,让我们带着良好的心态,投入到新的学习、生活中。

记住,清晨是一天精华,少睡15分钟对一天的精力绝无影响,但15分钟的晨读,却对你的一生都大有帮助,关键就在于你不可随意间断。只要我们持之以恒、坚持不懈,这个良好习惯是会在不知不觉中走进我们的学习、生活中,我们的学习也因此而不断丰富,不断进步。

好的习惯贵在坚持,所谓“习惯”,就必须要在一天天、一月月、一年年的时间过程中习以为常,坚持不懈,形成规律,养成惯例。这需要努力,需要坚持只要有恒心,有毅力,坚持每天早起15分钟进行晨读,持之以恒,久而久之便会使晨读成为一种习惯。坚持实在辛苦,但要记住千万别放弃,别间断,关键时刻咬咬牙,挺一挺也就过去了。如果放弃,好习惯绝难养成了。