在我家的附近，有一所大学的不少学生经常于闲余时间找我讨论。某天，有一名同学向我抱怨道：“我们很多人在考试前都会感觉十分紧张。本来复习得不错，甚至于对一些难点知识也相当熟悉。但是当我们走进考场，盯着空白考卷的时候，我的大脑就一片空白，记不起任何东西了！”
其实，不只是学生，我们当中的许多人也有与之类似的经历。我们可以用一条很重要的潜意识法则来解释这个现象：每个人都会将自己的注意力集中到他能意识到的想法上。
这些出现问题的学生，都将注意力集中到“我可能会失败”的想法上了，结果潜意识把这种“可能性的失败”变为了现实。
恐惧失败会带来真实失败的体验，这就是“暗示性失忆症”。因为畏惧，人们得到了自己畏惧的结果。
艾芬是音乐学院公认的最聪明的学生之一，她的聪颖人们一望便知。可是，当参加面试时，这位聪明的学生突然发现，她甚至连最简单的问题都回答不上来，因此她在毕业后找工作时一再受挫。
她怀着郁闷的心情找到我，询问其中的缘由。我解释说，原因就是她一直在担心无法通过面试，消极的思想慢慢地渗透到潜意识中，使她不管做什么，都不由自主地向失败的轨道靠拢。
强大的恐惧感确实会渗透到潜意识中。显然，艾芬同学不自觉地要求自己的潜意识看到失败的情景，最终导致潜意识接受了失败，并致使她面试失败。在我的指导下，艾芬逐渐地认识到，潜意识其实是我们的一座深层记忆的仓库，它能准确地记录她所有的医学知识。同时，潜意识会对我们的意识做出回应。
想使意识与潜意识保持和谐一致，唯一的办法就是学会放松，使整个心灵平静下来。
了解到这些之后，艾芬开始行动。每天早晚两次，她开始想象美好的画面：父母祝贺她找到了好工作，她手里还拿着父亲专门写的祝贺信。她完全沉浸在美好的结局里，不断强化这种美好，直到身体出现了相应的积极的反应。
在积极思想的不断刺激下，艾芬无所不能的潜意识慢慢地发挥了作用。潜意识开始相应地调整了意识里的思想，想象出了美好的结果，不停地发布命令，心灵就会通过各种办法来帮助她实现这种美好的结果。
在随后的面试中，艾芬同学再也没有遇到什么特别的麻烦。因为她的内在主观智慧控制了她的表现，“迫使”艾芬更好地更充分地表现自己，以获得美好的结局。
后来，艾芬找到了一份称心如意的工作。如果你恐惧游泳又渴望学会游泳的话，那么，从今天起你可以开始静坐训练。每天让自己静坐三次或四次，每次坚持五分钟左右。静坐时，你需要让自己完全进入一种放松的状态。然后设想：“此时此刻，我正在游泳。”
尽管事实上你并没有游泳，但是从主观上讲，你确实在游泳。在心理上，你已经进入到水中开始游泳了。你不但能感受到水的清凉，也能感受到四肢的动作。在你想象的那个世界里，一切都是真实生动的，无可质疑。
我并非是在帮你设计一个慵懒无聊的白日梦。你想象出的这一切都将在你的潜意识中成型，放大，坚固，清晰。潜意识一旦接受你的想法，就会“强迫”你通过各种努力去实现心中那幅美丽的画面。在你不断地重复那个游泳的“白日梦”之后，当你真正尝试游泳时，心中非但没有恐惧反而会充满快乐。
这是潜意识的规律，亦是我们对心灵的想象力和自我修复功能的利用。我的朋友乔纳森是纽约一家大科技公司的经理。一直以来，这位可敬的朋友都害怕坐电梯。每天早晨上班的时候，可怜的乔纳森宁愿从楼梯爬上七楼的办公室，也不肯坐电梯。如果他需要跟其他公司的人见面，而对方的办公室又位于很高的楼层的话，他会千方百计地找理由让对方去自己的办公室，或者直接去饭店洽谈业务——他会抢先定下一层的房间。
同时，出差对他来说，简直就是世界上最恐惧的折磨。他每次出差前都主动提前给旅馆打电话，确保他的房间位于较低的楼层，以便自己顺利地爬楼。乔纳森对于电梯的恐惧是由他的潜意识造成的。不愉快的乘电梯或者其他的经历，严重刺激了他的潜意识，使他对电梯产生了根深蒂固的恐惧。不过，那些经历他现在已经忘了。当我向他说明情况时，他马上意识到了这一点，并下决心要改善恐惧电梯的糟糕表现。
我说：“只有决心是没有作用的，关键要从根本上、从心理上克服恐惧。”
最简单的道理，做起来往往最难。不管什么领域，人们都疏于记住这些简便易行的好方法，总是去追求那些复杂而没有用处的理论，这是今天我们看到的最遗憾的现实。
在我的指导下，乔纳森先生每天都做几次关于电梯的祈祷。他沉浸在镇静自信的情绪中，默默祈祷道：
我们公司里安装的电梯是最棒的，它对我们每一位员工来说都是一个恩典，它提供世界上最好的电梯服务。我乘坐电梯时，能由衷地感到安全和快乐。生命的河流，爱和理解的河流，请你静静地在我身上流淌吧，我接受您的祝福，保持着沉默与安静。
现在，我要乘坐电梯了，我已步出办公室准备乘坐电梯。电梯里全部都是我的职员，他们安静、友好、快乐，我们会自由自在地交谈着。感谢电梯，感谢它带给我这种美好的感觉，我现在已经触摸到了轻松和自信。我再次感谢电梯。
就这样，乔纳森虔诚地祈祷了15天。
第16天，他跟职员们一起步入了电梯，心里的恐惧全然消失了，取而代之的是精神上充盈的自信和身体上无限的轻松。
我们的潜意识非常容易受到意识巨大的和直接的影响。当你感到异常恐惧之时，请你尽量保持你的冷静，你要将所有的注意力集中到自己渴求的事情上，沉浸在渴求已经实现的美丽场景中。
请你相信，主观的意志一定能征服客观事物，这种态度将令你振奋，给你信心。你潜意识中的无限智能将经过你的想象被激发出来，跟着你前进，带给你足够的安宁与信心。
当你再次面临恐惧时，当焦虑和疑惑纷至沓来时，不要慌张，马上唤醒你的意识，找寻你内在的目标。然后，带着目标进入无限的幻想中，想象自己潜意识里无量的智能的能量，它可以给你提供源源不断的思想与憧憬，为你提供信心、力量和勇气。持续地想象，不要停下来，坚持一段时间，你就能冲破黑暗，迎来黎明破晓。
毫无疑问，恐惧是心灵的杀手。小小的恐惧就是心灵的一部分坏死的细胞，它虽小却能使整个生命彻底死灭。现在，我也正面临着人生最大的困境，吓到我的并不是真正意义上的困难，而是扎根于心底的恐惧。它掠过我、穿越我、折磨我的心灵和身体。我要直面它，唤起我内在的直觉，直至它的离去。等它走了以后，我要用内心之眼，看清它的来龙去脉。
现在，我发现凡是恐惧走过的地方，什么都没有留下，只有我留在了这里，原地未动。我也战胜了恐惧。
在几个月前，我曾经向一大群观众发表演讲。演讲即将结束时，一位年龄跟我差不多的女士起身发问。
“高先生，”她用羞涩的声音轻声地问道：“我很欣赏您的成功，您做的事情。您能否告诉我，您是怎样摆脱对于失败的恐惧，变得像今天这样自信？”
听到这样的提问，我有些不自然地笑了，呀，她在触及我的过去、现在及未来的那座桥，好像在问我，你是如何把这座桥变得坚固的？
我并非在嘲笑她或对她的问题不屑，而是在叹息她不确切的假设——按照她的意思，现在的我这样的“成功者”似乎没有任何恐惧，可事实恰恰相反。
我告诉她：“这位女士，你一定想不到我会怎么回答你这个问题。”她跟其他的观众一样，用惊讶的眼神盯着我。
我说：“告诉你们吧，我根本没有摆脱掉自己的恐惧。其实，我如今的恐惧远比二十年前创业的时候还要强烈。二十年前，我所承担的风险很小——对着十五名观众发表演讲，写一份广告小册，跟单独的一个人谈谈他的问题。现在的情况不同了。我承担更大的风险，比以前大得多的风险——我要对着成千上万的人发表演说，甚至要上电视，把我的观念跟更多的人分享，我还要写书，分享给更多的读者。你们看是不是，我的风险确实比过去大多了，随之而来的是我的恐惧，它当然也比以前强烈得多。”
听到我的回答，观众席中的这位女士显得更加惊讶了，她几乎不自觉地提问：“但是，现在的你确实比以往更自信了，为什么呢？”
“我确实非常自信，但这并非因为我能消除所有的恐惧，而是因为我能忽略它们，该怎么做就怎么做。”
其实，每次我开始去做从来没有做过的事时，就感到畏惧。至今我仍记得，我第一次带领讨论会，第一次在地方电视台做节目，第一次登上全国电视台，第一次面对三万人发表演讲，第一次约见出版商，第一次推销我的畅销书，乃至以前第一次向报社投出自己的稿件。
我必须承认，每个第一次都带给我超乎平时的恐惧，这是因为第一次的经历迫使我体会到某种新的经验，冒险地跨出我的心灵舒适区。
我惊喜地发现，每一次我把事情完成，心中的恐惧便消失一空，取代它的是勇气和信心。所以，正如我回答那位女士的那样，我的起点并不是自信，而是忽略恐惧，达成目标。给我自信的是找到勇气，当我完成自己所害怕的事情后，自信就随之而来了。
我们如果能一次次地达成目标，获得哪怕很小的成功，自信就会越积越多。
如果你只是坐等恐惧消失，然后才开始行动和接受新的挑战，你会发现自己将永久地等下去，永远没有行动。
我们当中的很多人有这样一个错误的观念，认为自己某一天会突然觉醒，检视内心，发现自己的恐惧消失一空，终于重新得到自由和勇气了，能够去写书，换工作，去谈恋爱，去考研……去做一切以往想做却不敢做的事。
为何这些想法是错误的呢？因为恐惧永远都不会自动消失，特别是在你还没有鼓足勇气去做新的尝试时。恐惧永远存在，只要你还活着，它就不会消失。它是身体和心灵对一些经验的自然反应，永远存留在你的心灵深处。因此，坐等恐惧消失是完全错误的。
所以，就在这次旅途中，在我的内心泛起这些思绪的同时，我又想起了自己非常欣赏的哈里斯说过的一段话：
“做了某件事而造成的懊悔，能够因时间而缓和；因为没有做某件事而产生的痛悔，则不是任何事物都能抚慰的。”
现在，跟着我，大声地对自己说：
无论什么时候，只要你感觉害怕，就对自己说：现在恐惧来找我了！我有恐惧，并非意味着我就恐惧。相反，我能够深入观察我自己的恐惧。
这一段句子并不优美，却十分地有效。越简练的语言，越能对心灵产生最强的力量。
当你产生害怕的念头时，可以重复地默念它，当然你也可以大声喊出来。只要你足够专心，足够虔诚，短短的几分钟后，就能发现自己抽离了恐惧，情绪逐渐变得平静，生理上也不再受到恐惧的影响了。
以下是一些帮你做出改变的方法。这些简单的做法能让你克服恐惧，获得更多的勇气。在此，我列出几项能让你的梦想更加明晰，同时增进你勇气的事项。同时，我也为你列出应极力避免的事，倘若你不避开它们，它们就会养大你的恐惧。
我们想要获得勇气，就要努力去避免排在下面前面的情境，让你的恐惧“饿死”，与此同时，你还要尽全力创造后面那些情境，“喂饱”你的勇气。
请记住这些会产生恐惧的情境：
·随意下结论
·离群索居
·筋疲力尽
·思绪混乱，困惑不堪
·作息时间不规律
·主动接近消极的人
·抽烟、酗酒
·不良的饮食习惯
·常看暴力与色情书籍、杂志、电影
·压抑感情
·拒绝任何改变下面则是可以产生勇气的情境，如果你能将两种完全相反的情境对比体会，就可以很清晰地发现它们之间的不同，强烈地体会到我们应该如何吸收下面这些健康的情境：
·爱
·给予
·帮助他人
·休息
·树立清晰的目标
·干净、整洁
·跟积极的人接触
·拥抱大自然
·合理、健康、均衡的饮食
·阅读积极向上的书籍
·鼓励自己
·热爱分享
·鼓励自我改变