另外，还要注意从精神上进行调理。首先可以学学吐纳。这种吐纳很简单，不需要盘腿而坐，在任何地方都可以，比如说在办公室里，写东西感觉到累了，可以闭上眼睛，用鼻子轻轻吸一口气，想着自己把周围所有的灵气都吸进了肚子里，然后慢慢把这口气呼出。呼的时候也想着，这一口气把全身所有的有害物质都呼出了体外。如此反复进行36次。每天坚持，一段时间后就会感觉到神清气爽，浑身充满了力量。
其次，还可以拍打头部。拍打的时候力度要小一些，要用手指头轻轻拍打发梢，能不接触头皮效果更好，每次拍打3分钟即可。
小张此后每天用这种方法来缓解大脑疲劳，很快好状态又恢复了。“生命在于运动”，这是生物界的一个普遍规律。勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达，避免了大脑的早衰。相反，懒于动脑的人，由于大脑受到信息刺激少，容易早衰。可见，“脑子越用越好使”这句话并没错，但是是有条件的。如果用脑过度，那就容易对脑产生伤害。曾经有一句非常流行的话，叫“年轻时拿生命换金钱，年老后拿金钱换生命”。这句话用在现在的中青年高血压人群身上，太合适了。几乎每天我都会见到年纪轻轻挺着将军肚的人，一测，高压一百九，低压一百二，高得吓人。
我认识一个报社的编辑，他是负责“幽默趣事”版的，每天的任务就是从各种各样的网站上，找一些搞笑的故事、图片，每天都要对着电脑，从早坐到晚。他因头晕来找我看病时，我看他那体型，腰围明显比裤长还要长。我问他怎么这么胖，他把工作性质跟我说了说，还自我解嘲地说：“我每天都在用自己的痛苦换取别人的快乐！”
我告诉他如下一些小方子。首先，早晚坚持捏耳朵，推降压沟，每天都要推上3~5分钟。其次，用腹式呼吸法。很简单，就是吸气时鼓肚子，呼气时吸肚子，仅此而已。
我国古代的先贤们早就发现了腹式呼吸有祛病延年的奇功，所以创造了“吐纳”“龟息”“气沉丹田”“胎息”等健身方法。大名鼎鼎的“药王”，唐代名医孙思邈，对腹式呼吸尤为推崇；而明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病健身延年的秘诀。
用我的方法坚持了两个月，这个编辑的血压就开始降下来了。
手发抖，按摩人中、百会养肝
熬夜是一件最损耗精力、最伤身体的事。颠倒黑白，是犯了风水之大忌，所以要特别注意。年轻人精力旺盛，加上工作压力的问题，熬夜可以说很频繁，但如果您现在有手抖的症状了，那就要立刻按照下文的办法来调理一下。熬夜伤肝，老人讲熬夜等于熬心血。
手抖是震颤病的一种表现，它的病根大多在大脑，都是由于各种疾患使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害造成的。一般来讲，老年朋友手抖多跟老年性高血压、动脉硬化、精神刺激有关。但是，现在手抖已经蔓延到中青年人身上了。
我一个朋友年纪轻轻就时常手发抖，找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生都做过检查，都没有查出病因。他找到我，告诉我他总是喜欢工作到深夜。熬夜很晚之后，为了补充体内耗损的能量，提提精神，他还特别喜欢吃一些很热的或者高热量的夜宵。
如果您也有手抖症状的话，那首先要想一想，自己熬夜多不多。因为熬夜久了，也容易引起手抖。中医讲，“肝主筋”，“筋”就是筋膜，包括肌腱和韧带，它们都是连接关节、协调关节运动的组织。筋依赖肝血的濡养，肝血充足，筋力就会强健，运动就会灵活。
但是，如果经常熬夜，一方面会耗肝伤血，以致“血虚生风”。这时，筋就会得不到好的濡养，运动就会不灵活，出现手足震颤、肢体麻木、屈伸不利等征象；另一方面，吃很热或者高能量的夜宵，会破坏我们体内环境，使体内热邪过盛，燔灼肝的筋脉，最后“热极生风”，使筋不能滋养，出现手足震颤、抽搐，甚则角弓反张等症状。
对于这种熬夜导致的手抖，我通常这样调理：按揉人中、百会、大椎和胆经上的穴位。并告诉患者绝对不要再熬夜，夜宵不要吃热的、热量高的食物。
人中穴又称“水沟穴”，因位于人中沟上，所以通常又称为“人中穴”，它对肝风内动引起的昏厥等病很有疗效；而百会穴属于督脉，能调治痴呆、中风、失语、失眠、健忘、癫痫、癔症等神志病症和头风、头痛、眩晕、耳鸣等头面病症，以及脱肛、阴挺、胃下垂、肾下垂等气失固摄而致的下陷性病症。大椎穴属于督脉，专治热病和癫狂证、小儿惊风等神志病症。胆经，主治头侧、目、耳、咽喉、胸胁病。俗话说，“肝胆相照”，肝胆互为表里，经常按揉胆经对肝脏也有很大好处。
这样调理了一个星期之后，我朋友的手基本不抖动了，又坚持了一个月后，他就基本恢复正常了。
其实，对于夜班族来说，夜宵可以选择一些植物性食物，那样很容易消化和代谢，既不会增加肝脏的负担，又能缓解疲劳。
未雨绸缪，如果您有手抖、手麻等等毛病的话，还是请赶紧行动吧。
断掌纹，喝茶拨极泉穴去肝火
手掌上的小风水，其实根本没有那么神秘。如果您有断掌纹的话，不管有没有头疼，平时都可以喝一点山楂茵陈栀子茶，时刻注意克制自己的急躁脾气。这样，您在生活和工作中就能精神十足，每天都感觉朝气蓬勃。
断掌纹，就是手掌上的智慧线和感情线合并成了横切过手掌的一条手纹，很多都见过。
前阵子，有个四十多岁的中年人找到我，给我讲了自己关于断掌纹的“离奇”经历。
半年前，他当上了单位的小领导。也不知道是因为工作压力大，还是身体出了问题。他经常心烦，老是跟下属吵架。上级领导对他都有意见了。他媳妇比较迷信，让他去算命。
算命先生一看他的手掌上的纹路是“断掌纹”，就说这是“杀人之相”，近期可能有灾。他听了很害怕。
没过几天，他又找了另外一个据说算得更准的算命先生，对方说，你有官运，最近是不是刚升了官？我看你有“帝王之相”。
这下他更糊涂了，两个人说的反差如此之大，他也不知道该怎么办了，就来找我。
我看了看他的手相，确实是断掌纹，就问他最近是不是经常头痛。
他说：“突然当上领导，每天的事儿很多很烦，是有点让人头疼。”我告诉他：“那两个算命先生的话你不要听，他们说得都太夸张了。其实，断掌纹的人一般会有两种性格。一种是平时容易急躁，人一急就容易做错事、得罪人，所谓‘杀人之相’说的就是这种性格，是一种形象的说法，并不是说你就有大灾；第二种性格是支配欲比较强，不喜欢受人支配，所以容易当官、当领导。”
这两种性格看似相反，但从中医上讲，这两种性格的人肝火都比较旺盛。肝火旺盛，火容易往上走，走到头部就会引起头疼。我建议他回去，买些茵陈、山楂、栀子，每天每种取6克，泡茶喝，一直喝到没苦味儿再倒掉。
另外，我又给他一个建议，当不高兴的时候，用手拨腋窝下心包经上的极泉穴，拨的时候，会感觉到中指和无名指发麻。坚持这样做一段时间，不高兴的情绪就顺着这条筋排出去了。
连着喝了一个月的山楂茵陈栀子茶后，他又来找我，说：“你那方子还真管用，我现在没有以前那么急躁了，心里也不那么烦了。跟同事相处的时候，也能静下心来听别人说话了。感觉身体轻松不少，头疼次数也没有以前多了。”
当然，我举的只是一个特例，有很多人没有断掌纹，也容易肝火旺盛，那就得考虑一下外部风水的影响了。比如，是否春天的气候使你肝火旺盛，是否身体经常缺水，是否经常在闷热的环境里工作，周围的环境是不是太嘈杂，家里的装修是不是有问题。这些不好的风水都最好避一避，平时可以多到幽静的深山古寺、宁静的园林中走走，这些风水宝地都有助于平息肝火。
不管怎么样，利用好自己身体里的小风水，就可以在工作中变劣势为优势，在生活中顺风顺水。