书城励志做人与修身知识(全集)
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第52章 珍爱自我:健康是你的生命根本(3)

这实际上就是抛开过往的种种烦扰,往头脑里补充新东西,因为头脑每时每刻都需要东西补充,这种补充就能使情绪"转换器"发生积极作用。最好的办法是用繁忙的工作去补充、去转换,也可以通过参加有兴趣的活动去补充、去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发出来,那就是最佳的补充和最佳的转换。物理学家普朗克,在研究量子理论的时候,妻子去世,两个女儿先后死于难产,儿子又不幸死于战争。普朗克不愿在怨痛中度过,便用加倍努力工作来转移自己内心巨大的悲痛。情绪的转换不但使他减少了痛苦,还促使他发现了基本量子,提出量子假说,获得诺贝尔物理学奖。以减轻不良情绪对自己的冲击。

可以转移的活动很多,你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。

情绪的转移关键是要主动及时,不要让自己在消极情绪中沉溺太久,立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,也唯有你可以担此重任。

掌握让自己幸福的秘诀

幸福意味着生活在一种"沉醉"的状态中。有研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究,总结了在生活中令自己幸福的秘诀。只要我们认真掌握这些秘诀,在日常生活中经常用这些秘诀提醒自己,你的生活便会比以往幸福很多--

秘诀之一:不抱怨生活。幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福,而是因为他们对待生活和困难的态度不同,他们从不问"为什么",而是问"为的是什么",他们不会在"生活为什么对我如此不公平"的问题上做过长时间的纠缠,而是努力去想解决问题的方法。

秘诀之二:不贪图安逸。幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境,幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉。从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验,也就很难感受到幸福。

秘诀之三:感受友情。广交朋友并不一定带来幸福感,而一段深厚的友谊才能让你感到幸福。友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实,幸福的人几乎都拥有团结人的天赋。

秘诀之四:勤奋工作。专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌,它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现,工作能发掘人的潜能,让人感到被需要和责任,这给予人充实感。

秘诀之五:降低负面影响。少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息,这样,无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。

秘诀之六:生活有理想。幸福的人总是不断地为自己树立一些目标,通常我们会重视短期目标而轻视长期目标,而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受。你可以把你的目标写下来,让自己清楚地知道为什么而活。

秘诀之七:给自己动力。通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情,但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力,他们不会因困难而感到沮丧。

秘诀之八:规律的生活。幸福的人从不把生活弄得一团糟,至少在思想上是条理清晰的,这有助于保持轻松的生活态度,他们会将一切收拾得有条不紊。整齐而有序的生活让人感到自信,也更容易感到满足和快乐。

秘诀之九:珍惜时间。幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉。另外,专注还能使身体提高预防疾病的能力,因为,每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息,感受外部环境,检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。

秘诀之十:心怀感激。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满,而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上,所以,他们更多地感受到生命中美好的一面。因为对生活的这份感激,所以他们才感到幸福。

秘诀十一:及时宣泄心理负担。在日常生活中,当人们感到心情压抑的时候,不妨向亲朋好友或心理医生倾诉,把埋在心中的郁闷和不快都说出来,这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出,"倾诉"是医治心病的良方。人们在倾诉的同时,除了减轻压力之外,还可能会得到别人有效的帮助,解开自己心中的结。

倾诉只是宣泄的方式之一,其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科,甚至是痛痛快快地大哭一场,都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的具体情况和具体需要,选择不同的方式方法来释放精神压抑,缓解内心痛苦,维护心理平衡。

秘诀十二:遗忘力所不及的事。对于力所不及的事,不要纠缠在心,对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境,有成功也有失败。克服了困难,取得了成就,自然可体会到战胜困难的幸福,但在战胜不了时,还是忘掉为好,也不要勉强去克服。一个哲学家说得好:"快乐之道无他,就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。"

日本老人更是从长寿经验悟出了三项该遗忘的物事:

忘记死亡,可摆脱恐惧死亡的困扰;

忘记钱财,可从钱财的桎梏中解放出来;

忘记子孙,可卸去为子孙操劳的精神负担。

就身体健康而言,这是绝对值得参考的。

与人为善有助健康

据心理学家研究表明,保证人类健康最为重要的精神"营养素"是爱。童年时代主要是父母之爱;少年时代增加了伙伴和师长之爱;青年时代情侣和夫妻间的爱情尤为重要;中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要;而老年人对子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵,如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理上会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。

人在爱着和被爱时,体内免疫功能最重要的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态,以致病毒无法入侵。

爱人和被爱就要学会与人为善。

美国耶鲁大学病理学家曾对7000多人进行跟踪调查,结果表明,凡与人为善的人其死亡率明显降低。作家巴尔扎克曾说:"灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己,然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系,心就没有生机,它缺乏空气,它会难受枯萎。"

与人为善要多舍少求。俗话说"知足者常乐",老是抱怨自己吃亏的人,的确很难愉快起来,更别提与人为善了。多奉献少索取的人,总是心胸坦荡,笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡?只有听之任之,给多少也不在意的人心情才比较稳定。对别人能广施仁慈之心,包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的人很少出现烦心事。

人与人之间难免有争吵、有纠葛。只要不是原则性问题,就不妨"糊涂"一点。不要"得理不让人,无理争三分",更不要因一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗而伤了和气。

某天午夜时分,罗兵驾车在高速公路上飞驰,心中想着:"我得怎样做才能改变人生?"突然有个意念闪过脑际,罗兵如大梦初醒,兴奋得难以自持,随即把车开下交通道并停在路边,在笔记上写下了这句话:"生活的秘诀就在于给予。"

作为这个社会的一分子,如果我们所说的话或所做的事,不仅能丰富自己的人生,同时还可以帮助别人,那种心情是再令人兴奋不过了。我们常常会被那些为了追求人生最高价值之人的故事所感动,他们无条件地去关心人们,带给人们极大的幸福。每天我们都应该好好省思,到底能为人们做些什么事,别只想到自己的好处。

一个能够不断地独善其身并兼善天下的人,必然是因他明白人生的意义,那种精神不是金钱、名誉、夸奖所能比的。拥有服务精神的人生是无价的,如果人人都效法,这个世界定然会比今天更美好。

再苦也要乐一乐--用欢笑健身

中国有句老话:"一笑解千愁。"笑是一种生活的轻松和愉悦,是一种愉快情绪的自然流露。从医学上来看,笑是心理和生理健康的反应,是精神愉快的表现。笑能消除神经和精神的紧张,使大脑皮质得到休息,使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或工间休息时,说个笑话,听段相声,大脑皮质出现愉快的兴奋灶,有利于消除疲劳,增进健康。

欢笑还是一种特殊的健身运动。人一笑便引起面部眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。"捧腹大笑"时连四肢的肌肉也一起运动,从而加快了血液循环,促进全身新陈代谢,提高抗病的能力。