书城励志世界500强企业员工的50条生存法则
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第51章 法则50 平衡工作与生活

生活与工作,是员工生命中的两件大事。两者并不相悖,工作是为了更好地生活,生活则是为工作储蓄物质和精神食粮,因为健康的身体和饱满的精神状态是工作的基本保障。500强优秀员工都明白,健康的身体是生存之本。饱满的工作状态和出色的工作都是建立在身体健康的基础上的,要想更好地工作,就要平衡好工作与生活,保持身体健康。

掌握工作与休息之间的脉动

有一位培训师在压力管理的课堂上拿起一杯水,然后问听众:“大家认为这杯水有多重?”听课的员工有的说200克,有的说500克。

培训师继续问道:“那你觉得你能端多久呢?一分钟,大家一定都没问题;一个小时,你可能会觉得手酸;一天,可能就得叫救护车了。”

水的重量并没有变,单是你端得越久,就越觉得沉重。这就像我们的工作一样,如果我们一直把工作扛在身上,不管时间长短,到最后都会觉得越来越沉重甚至无法承担。所以,我们必须做的是,放下这杯水休息一下再端起它,如此我们才能端得更久。

对待工作也是如此,我们必须学会适时放下工作,放下工作中的压力,休息一下,然后再开始。这样,我们才能工作得更好,工作得更久。

休息是为了更好地工作,不会休息的人不懂得更好地工作。

一对夫妻到加拿大魁北克的一个旅游胜地度假,他们住在一个山坳附近的旅馆中。他们发现,山坳左侧的松树明显比右侧的松树多,枝叶也要繁茂的多。而且右侧的松树大多枝干都已经折断,像是被人破坏的一般。这是为什么呢?

一个大雪的清晨,妻子突然发现山坳左侧的一棵松树抖动了一下,本已经压得它弯下腰来的积雪被抖了下来。这一发现让她恍然大悟,再看右侧的松树,无论雪多大,都依然保持挺拔的姿势,可能是因为松种类不同,它们从不会弯下枝条滑落身上的积雪,以至于不堪重负,纷纷被压断。这就是左侧松树要比右侧松树枝叶繁茂的原因。

职场上的员工也是如此,不懂得放下压力的人最终只能被工作压垮,只有哪些懂得适时放下压力,懂得休息的人才能生活得更好,工作得更出色。

有一个探险家,到南美的丛林中去找寻古印加帝国文明的遗址。他雇用了当地的土著人作为向导和挑夫,一行人浩浩荡荡地朝着丛林的深处走去。

那群土著人脚力过人,尽管他们背负笨重行李,仍是健步如飞,在整个队伍的行进过程中,总是探险家先喊着需要休息,让所有土著人停下来等候他。

探险家虽然体力跟不上,但却希望能够早点到达目的地,一偿平生夙愿,好好研究一下古印加文明的奥秘。

到了第四天,探险家一早醒来,便立即催促那群土著人打点行李,准备上路。不料领导土著的翻译人员却拒绝行动,令探险家恼怒不已。经过深入了解,探险家终于明白,土著人自古以来便流传着一项神秘的习俗:在赶路时,要竭尽所能地拼命向前冲,但每走上三天,便要休息一天。

探险家对于这项习俗很是好奇,询问向导为什么他们的部族会留下这么耐人寻味的休息方式。向导很严肃地回答道:“那是因为我们走得太快了,应该休息一下,让我们的灵魂能够追上我们疲惫的身体。”

冒险家听了向导的解释,心中若有所悟,他认为这将是本次探险中最好的一项收获。

工作上全力以赴,让自己行动起来浑身充满无比的冲劲,使得我们的灵魂几乎跟不上这样的动作,才是真正用心做事是最美好的境界。但是,这种境界需要耗费我们大量的精力,犹如我们的灵魂虚脱一般,因此我们要用休息来放松自我,让疲惫的身心获得恢复机会,让灵魂得以追得上我们的步伐。

掌握工作与休息之间的脉动,是让我们持续拥有无穷动力的生存智慧。

保持身体健康

一份针对员工的调查资料显示:66%的员工有多梦、失眠、不易入睡的现象,62%的员工经常喊腰背酸痛,57%的员工诉说记忆力明显减退,48%的员工脾气因焦虑而变得暴躁。这些数据都显示:因过劳而引起的慢性疲劳综合征,在城市新兴行业人群中的发病率已达到10%~20%,在办公族中高达50%,如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等,他们几乎常年处于不正常的亚健康状态。

500强企业员工都明白,充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件。保持身体健康,远离亚健康是每一名优秀员工必须遵守的铁律。

为了摆脱亚健康,为了更好地工作,我们必须从膳食、作息、心态等方面对自己进行调节。

首先,在膳食上,必须保持全面而合理的营养摄取。

健康专家提示:最科学的食谱是保证营养均衡。具体说,一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。在日常生活中,我们要注意以下几点:

1.脂肪类食物不可多食,也不可不食

脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积会形成多余脂肪。

2.及时补充维生素和钙质

经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3.尽量从食物中摄取营养

与其吃那些维生素和钙片等药物,不如平时多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

同时认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后,人体内新陈代谢的产物——枣乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液呈偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。

其次,按照生物钟安排作息。

严格按生物钟规律作息是保持健康的基本因素。所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种,在大脑的统一指挥下协调各器官的功能,并规范着人的活动,如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落,体力与精力的兴衰等。

一个人需要按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。因此,如果你想保持一个健康的身体,就应当养成严格按生物钟规律作息的习惯。

再次,坚持合理运动。

适量的运动对于一个人的健康必不可少。运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存。每周散步4~5次,每次30~45分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。

最后,主动寻求快乐。

过劳不仅是体力不济的表现,失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭,心理性过劳就是如此。成功学大师卡耐基认为防止心理过劳的重要方法就是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”,10分钟大笑能使人全身放松45分钟,男子每天应笑14~17次,女子每天应笑13~16次。当然,这种笑应是发自内心、自然而坦诚的。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。