3开始想象那些与自己愿望中一模一样的事物，如果是一辆小车，就想象自己在驾着车，看着它，享受它，并把它显示给朋友们看。如果是一个情景或事件，就想象自己身在其中，每一件事都象自己所希望的那样发生，还可以想象人们在说什么，或其他使这件事显得真实的细节；
4把以上形象或念头保持在自己头脑中，在内心对自己做一些十分积极的，肯定的陈述；
5在说过这些肯定的话后，我们即将结束自己的想象，结束时，对自己说一段坚定的话：
“我设定的目标一定会实现”、“积极的思想和行动使我成功”。
坚如磐石的意志
人大体可分为两类：一类是意志坚强的人，另一类是意志薄弱的人。后者在面临困难挫折时总是选择逃避，畏缩不前。面对批评，他们极易否定自己，从而灰心丧气，等待他们的只有痛苦和失败；而意志坚强的人则相反，他们内心中都有股与生俱来的坚强特质。所谓坚强特质，是指在面对一切困难时，仍有内在勇气承担外来的考验，能够磨炼自己如磐石般的意志。
美国一个小镇上有一位名叫萨德的男孩，他是一个真正意志坚强的人。在他升人中学不久，腿就瘸了，并迅速恶化为癌症。他的一条腿便被无情地切掉了。出院后，他拄着拐杖返回学校，高兴地告诉朋友们，说他将会安上一条木头做的腿：“到时候，我便可以用图钉将袜子钉在腿上，你们谁都做不到。”
学校足球赛，萨德立刻去找教练，问他是否可以当球队的管理员。经过他再三恳求，教练最终答应了。在随后的几星期中，他每天都准时到球场。他的勇气和毅力感染了全体队员。然而，有一天下午他没有来，教练非常着急。后来才知道他又进医院做检查了，并得知萨德的病情已恶化为肺癌。医生说：“萨德只能活两个月了。”
萨德的父母决定先不将此事告诉他。他们希望萨德在生命的最后时间，能尽量正常地生活。所以，萨德又回到球场上，带着满脸笑容来看其他队员练球，给队员加油鼓励。因为他的鼓励，球队在赛季中保持了全胜的纪录。为庆祝胜利，他们决定举行庆功宴，准备送一个全体球员签名的足球给萨德。但令人遗憾的是，萨德因身体太虚弱没能来参加。
一周后，萨德离开了人世。原来萨德早就知道自己活不了多久了，但他却能坦然接受。萨德用坚强的意志将悲惨的事实转化为富有创意的生活体验。或许，有人会说，他还是死了，意志和决心最终也没有帮上他，这并不完全对。至少萨德知道凭借意志的力量，在最坏的环境中创造出令人振奋而温暖的感觉。他能正视现实，勇敢地接受了事实，而没有选择逃避。他没有被病痛击倒。虽然他的生命如此短暂，他仍把握它，把勇气、信仰与欢笑永远留在他所认识的每一个人的心中。一个能做到这一点的人，你还能说他的一生失败了吗？
每个人都会遇到挫折，也都有意志脆弱和决心消失的时候，这是任何人都必须正视的现实。但是有些人能靠自己坚强的特质重新恢复自己的意志和决心，他们是意志坚强的人。
天狮集团的董事长李金元，14岁开始在华北油田工作，经过几年的积累，准备到天津发展。花了80万元买回了骨参生产配方，又贷款1200万元，在天津市武清县建立一座4000多平方米的生产厂房。可是，产品却没有生产出来。技术人员看势头不妙，偷偷地溜了。李金元非常苦闷：眼下企业遇到了困难，要克服这些困难，我必须磨炼自己的意志，有了坚强的意志，才能不为困难所吓倒。于是他冬天到水塘里去游泳了，吓得保安以为他要自杀。正是他有意识地锻炼自己的意志，才成就了这个农村出来的中国富豪。
在走向成功的人生之路上，我们难免会遇到挫折、困难及烦恼，但这并不意味着你注定要被打败。如果你用自己如磐石般的意志，不断地磨砺自我的品性，将弱势转化为自己的优势力量，任何难题都将迎刃而解。这一点适用于每一个人。
生命决定于意志
生命对于每个人来说，都是一个过程，一个开始到结束的过程。生命可以是很坚强，也可以是非常脆弱，这就决定于你的意志能力了。
按常理来说，人的生命力应该比其他动植物的生命要顽强的多。可是事实却不尽如此。生活中，我们经常可以听到某人为某种原因自杀，这时人的生命力是多么的脆弱呀！一个原本健康活泼、生龙活虎的生命，转瞬间就会被一片薄薄的刀片轻易的毁掉，一根细细的绳子夺去……你能说这样的生命是顽强的吗？
其实，这些人的生命之所以变得如此脆弱，关键在于他们失去了生的意志。生命力的顽强与否，完全取决于人的意志。一个人意志顽强了，生命力就会无比顽强，如张海迪、霍金等人。意志薄弱了，生命力就会脆弱得不堪一击。因此我们要培养顽强的意志。
顽强的意志能帮助我们战胜病魔，恢复生命。人吃五谷杂粮，不可避免会生病，如果你得了病，不管是大病还是小病，只要你有战胜它的顽强的意志和信心，具有乐观的态度，治疗效果就好，即使是绝症也可能会治好。这样的例子在生活中有很多。相反，虽然你得的是小病，但你却不敢面对，又怕打针又怕吃药，那么病情只能会越来越重；或者是自己总以为自己得了什么不治之症，吃不好睡不香，那么这个人肯定活不长。所以，顽强的意志能给你健康的体魄，使你的生命力更加顽强。
顽强的意志能使你战胜重重困难，走向成功，使你的生命价值无限放大。因为有顽强的意志，你在前进路上遇到困难和险阻时，就不会被它们所吓倒，你就会以大无畏的精神，勇往直前，能坚持到底。那么你也一定会取得成功。这种价值就是你对社会的贡献，你对社会对他人的贡献越大，你的生命就越发的得到张扬。这时你的生命就不只是存在于你的躯体上了，而是精神上。
一个人只有具有顽强的意志，他的生命才会充满活力，他的人生才会五彩缤纷，他的价值才会得到充分的体现，他的生活才会变得更加有意义。所以我们每个人都应该培养自己顽强的意志。
意志力改变生活
你是以怎样的态度来应对困难的呢？当困难临头的时候，你感到慌乱或是恐惧吗？是犹豫还是逃避呢？你面对困难的时候，是否用推诿的态度呢？比如你会想“如果我能做的话，我一定做”，还是会以“试试看”的态度对付困难呢？
强者总是选择用坚强的意志力去直面困难，并最终战胜困难。其实，人的意志力有着极大的力量，它能克服一切困难，不论所经历的时间有多长，付出的代价有多大，无坚不摧的意志力终能帮助人达到成功。正如马克思所说，“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”
一个能掌控自己意志力的人，是具有推动社会的伟大力量的人。这种巨大的力量可以帮助他实现他的期待，达到他的目标。拿破仑曾说：“我成功，是因为我志在成功。”如果一个人的意志力坚硬得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着目标前进，那他所面对的一切困难都会迎刃而解。
如果你见到一个人，他用斩钉截铁的态度去实施他的计划，而丝毫没有“如果”、“或者”、“但是”、“可能”的念头，那这样的人，一定不会被种种外力诱惑，将来也必定会获得成功。
凡有明确目标、并能按照既定程序去做的人，便能坚定自己性格上的勇气与力量，而这种勇气和力量足以支撑他的成功。相反，没有志向的人，意志薄弱；没有主见的人，斗志不坚。即使勉强做了，也只是被动地执行，自己只是成了被动的工具。
没有控制意志力的力量，也就没有发明与创造的可能性。有许多人最初很热心于他们自己的事业，但是往往在转瞬之间，就放弃自己原有的事业，而去进行别的事业。钓鱼的小猫就是这种人的写照。
他们常常怀疑，自己是否处在恰当的位置上？他们的才能怎样加以利用才会最有价值？面对困难时，他们感到灰心，甚至是沮丧，或者当他们听到某人成功时，他们便开始抱怨自己，为何自己不去做同样的事业。可以肯定地说，如果一个人经常放弃他一贯期待的目标，他就绝不会成为一个成功者。
事实上，要使自己的生命具有特殊意义，要与众不同，就要有很强的意志力，掌控你的意志力，就可以改变你的生活。
意志对心理的影响
意志总是通过一系列具体行动表现出来的。受意志支配和控制的行动，是意志行动。研究意志行动，主要是分析行动的心理学方面，即心理对行动的调节过程。
采取决定阶段是意志行动的开始阶段。它决定意志行动的方向，规定未来意志行动的轨道；执行决定阶段是意志行动的完成阶段，在这个阶段里，人的主观目的转化为客观结果，观念的东西转化为实际行为，实现对客观世界的改造。
决定的采取并不是一蹴而就的，它是一个过程，有着丰富的心理学内容，体现出人的意志品质。
决定的采取，包括行动目的的确立，行动手段的选择和行动动机的取舍等环节。
人通常面临着不止一个，而是几个可供采取的目的。这就必须进行选择。为了选择，他必须根据每个目的的意义和价值，考虑其必要性，并根据主观和客观的条件，考虑其实现的可能性。如果每一种目的都有引人之处，都有某种必要性和可能性，人就会发生心理上的冲突，引起内部困难，在不同目的之间举棋不定。各个行动目的的引人程度越是强烈而相近，这种冲突就越尖锐，作出选择也就越困难。有时目的本身在客观性质上并不矛盾，但是不可能在同一时刻实现，也需要主体进行比较，权衡其轻重缓急，作出先后或主次的安排。克服这些困难，完成目的的采取，都要求人作出意志努力。
目的确定之后，还需要决定达到目的的手段或途径。如果各种手段的选择余地是很大的，这就要求分析和比较各种手段的有效性和合理性。有时由于知识经验不足而一时找不到合适的手段，或不同手段各有其利弊，也会在手段的选择上犹豫不决，发生困难。
在同一种动机的驱策之下，会存在确立何种目的和选择何种手段的问题；这时目的和手段的抉择主要取决于个人的知识状况、能力水平以及有关的主客观条件。但是在很多情形下，影响人采取这种目的和手段而舍弃其他目的和手段的，是由不同的动机彼此斗争的结果。动机的斗争，常常是人在不同目的之间游移的重要的内在原因。人之所以采取此项目的而放弃彼项目的，有时不是取决于对目的本身的客观必然性和可能性的认识，而是在于与此项目的相联系的动机战胜与彼项目的相联系的动机的结果。例如，一个中学毕业生打算升大学，他是报考本市的重点大学呢，还是报考一般大学？尽管他自知有录取重点大学的把握，并且了解重点大学有更高的学术水平和更好的学习条件，但他如果被追求大城市安逸生活的个人动机所主宰，就会回避将来可能分配到外地工作的重点大学，而挑选一所专为本市培养干部的普通大学。
动机的斗争也影响着行动手段的选择。有的手段对达到目的是有效的，但它却为社会道德所不容。为高尚动机所推动的人就不会选取这类手段，而为某种卑微动机所左右的人，则可能干出“不择手段”的事情来。
采取决定，是在面临复杂情境时做出抉择的过程。如果在各种动机之间，在不同的目的、手段之间摇摆不定，迟迟做不出取舍，那是优柔寡断的表现；如果采取决定缺乏合理性，不经深思熟虑就贸然抉择，那是草率的表现。优柔和草率是意志薄弱的特点。
决定一经采取之后，如果不付诸实际行动，这一切也就失去意义，不再能构成意志行动。
执行决定，常要求更大的意志努力。这是由于：第一，执行决定的行动要求巨大的智力或体力紧张，并要求忍受由行动或行动环境带来的种种不愉快的体验。例如坚持冬季户外长跑，要克服气候严寒和生理疲劳，做科学研究要求艰苦而持续的思维探索。第二，积极而有效的行动，要求克服人的个性原有的消极品质，如懈怠、保守、不良习惯等等。第三，执行决定过程中，与既定目的不符的各种动机还可能在思想上重新出现，引诱人的行动脱离预定的轨道。第四，行动中会出现意料之外的新情况、新问题，而主体可能又缺乏应付新情况、解决新问题的现成手段，这也会造成人的行动的踌躇或徘徊。第五，在行动尚未完成之时，还可能产生新的动机、新的目的和手段，它们会在心理上同既定目的发生竞争，从而干扰行动的进程。
所有这些因素，都是妨碍意志行动贯彻到底的障碍，要求人做出意志的努力。
意志行动中困难的克服，也取决于对意志行动完成与否所带来的后果的认识。对于完成行动的美好后果的鲜明憧憬和向往，会激励人增加克服困难、追求美好前景的勇气；相反，对不能完成行动所招致的严重后果的深刻认识和真切想象，也会增添人想方设法克服困难的力量。
执行决定从动力方面看，要求不能半途而废，要求行动不偏离基本方向，反映在意志品质上，就是意志的坚忍性。意志的坚忍性在于，一方面善于抵抗不符合行动目的的主客观诱因的干扰；一方面善于长久地维持业已开始的符合目的的行动。意志坚忍的人，不论前进道路上如何险阻重重，决不放弃对目标的执着和追求；不论行动过程中如何枝节横生，总是目不旁顾，坚持既定的方向。
意志的坚忍性不等于顽固和执拗。在执行决定过程中的坚定不移，并不意味着人只能刻板地根据一成不变的计划行事。顽固、执拗、一意孤行、我行我素，是意志薄弱的特征。
因此，对意志行动的动力特点的认识和判断，不能完全脱离意志行动的内容，不能脱离人的动机、目的和方法同客观规律的关系。这也进一步证明，意志虽然是人的主观能动性的表现，但它在客观上仍然是被决定的，它不能不受制于客观世界的一般的因果关系。
生命中没有“不可能”
人的一生不可能一帆风顺，多多少少总会有一些坎坷和波折。世界上之所以有强弱之分，究其原因是强者在接受命运挑战的时候说：“生命中没有不可能，我永远不会放弃。”弱者说：“算了，我承受不住。”
1883年，富有创造精神的工程师罗布林雄心勃勃地意欲着手建造一座横跨曼哈顿和布鲁克林的桥。然而桥梁专家们却说这计划纯属天方夜谭，根本不可能成功，不如趁早放弃。罗布林的儿子华盛顿，是一个非常出色的工程师，也确信这座大桥可以建成。父子俩克服了种种困难，在构思着建桥方案的同时也说服了银行家们投资该项目。
然而大桥开工仅几个月，施工现场就发生了灾难性的事故。罗布林在事故中不幸身亡，华盛顿的大脑也严重受伤。许多人都以为这项工程因此会泡汤，因为只有罗布林父子才知道如何把这座大桥建成。