第十一章2莫搬别人的石头砸自己的脚
大雨瓢泼，接连几天，都没有停下来的意思，一个人站在院子中央，指着天空大骂：“你这糊涂、不长眼睛的老天，下这么多雨可把我给害惨了。屋顶漏了，衣服湿了，粮食潮了，柴火湿了……我倒霉对你有好处吗，还不停，还不停……”
这时，邻居出来对他说：“你骂得这么来劲，连自己被雨淋都不怕，老天一定会被你气死，再不敢随便下雨了。”
“哼，它能听到就好了，可实际上一点用都没有。”骂天者气呼呼地回答。
“既然如此，那你为什么还在那儿白费劲呢？”邻居问。骂天者语塞了。邻居继续说：“与其在这儿骂老天，不如先修好屋顶，再向我借些柴火，烘干衣服，烘干粮食，在屋里做些平时没空做的事情。”
这虽然只是一个故事，但在生活中，却有很多人不知不觉扮演了那个“骂天者”的角色。
生气是拿别人的错误惩罚自己。相信每个人都会赞同这句话，然而真正做到不惩罚自己的人恐怕没有吧？也许除了圣贤。可有时候难免会生气。走在路上被人泼了一身水，也不知道是什么水。虽然他一个劲地道歉，你也明白人家不是故意的，可是看着自己湿漉漉的衣服，还是忍不住抱怨：真可恶，怎么这么倒霉？于是一整天都在想这件事，又后悔不已：早知道就早点出门，早知道就晚点出门。结果，到头来还是在生自己的气。过后想一想，真是不值得，反正被泼了就泼了，再怎么抱怨、后悔都没用，衣服还是湿的。那么倒不如这样想，也许我穿这件衣服不好看呢，不是常说遇水则发吗？这样一来，就没有什么可生气的了，回家换件衣服，重新开始新的一天。宽恕了他人，宽恕了这件事，不等于宽恕了自己吗？为什么要为了一件已经无法挽回的事而破坏自己一天的情绪，浪费自己的时间呢？
耶鲁大学心理学教授坎门说：“人们普遍有这样一种感觉：世界正逐渐包围他们，这么多的人几乎把他们吞噬掉了。我们感到无能为力。突然之间，我们怀疑任何一人都无法解决我们众多的问题，于是我们生气了。由于挫折失败导致爆发怒气。”
现在，愤怒成了现代人的一种通病。一个人经常发火，不仅会影响朋友间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，你可以试试下面的方法，降低你的“愤怒商”。
1.保持沉默
有一位智者曾经这样说过：“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。
2.容忍克制
俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现。有一位心理学家忠告：“气量大一点吧，如果我们每件事情都要计较，就无法在这个大千世界上生活下去。”要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个襟怀坦荡的人，是绝不会为一些区区小事而随意发火的。即使遇有不顺心的事或受到不公正的待遇时，也能做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决矛盾和问题。
3.注意转移
根据一项心理学研究，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题、寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走，等等。
其实，做到不生气并不难。心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。
我们试着用上面的方法，就可以在生活的不幸面前，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断。
降低你的“愤怒商”。不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。这样，你的人际关系就会好起来，你的生活也会充满快乐。