第五篇第二章3 健康排毒，运动先行
人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎样才能充分发挥人体的排毒功能呢？运动就是调动人体排毒功能的最有效方法！
运动会使人出汗、咳嗽、排便，使毒素迅速地排出体外。只要坚持运动，可以达到良好的排毒效果。要排毒，还是运动来得最天然、最完全、最有效！这里向你推荐几种利于排毒的运动方式：
1．快步走
快步走是最简单方便的排毒运动，它可以降低胆固醇。
2．呼吸排毒
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸，更能消除体内毒素。
3．咳嗽排毒
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起清扫肺脏的作用。
4．骑自行车
这对许多人来说不必另外抽时间。骑车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑自行车的紧张性运动可以让你发发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。
5．跳绳排毒
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
4．游泳排毒
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。