第二篇第四章8 拍打，让身体更放松
人们一旦因看书、看电视或上网时间较长而头昏脑涨时，就习惯性地轻轻拍拍脑门；坐的时间较长后，腰腿酸痛不适，会用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等，这些都是最简单的“拍打运动”。
拍打运动是一种很好的肌肉按摩的方法，它可以疏通经络，调和气血，促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管病的发生。拍打运动可使手部得到活动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、末梢神经炎等。拍打运动还可以调节大脑神经系统，使大脑神经系统兴奋与抑制趋于平衡，消除不良情绪及过度兴奋状态。
拍打运动易学易懂，简便可行。但是，应根据不同部位施以不同拍打方法。如拍打头部，应用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头部前拍打至头部后，然后左右掌分别拍打头部两侧。拍打上肢，应用右手掌或右拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，然后用左手掌或左拳采用同样方法拍打右上肢。拍打两肩，宜先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩。拍打背部，宜先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部。拍打胸部，采用两手掌或握拳交叉拍打，先用右手掌或握拳拍打左侧胸部，再用左手掌或握拳拍打右侧胸部，由上往下拍打，再由下往上拍打。拍打腰腹部，采用两手掌或握拳，以腰为轴，转动腰部带动两手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。