第二篇第三章6 养生保健，太极拳是个宝
太极拳是我国的国粹，它适合任何年龄、性别、体型的人练习。经常练习太极拳，对于身心健康有意想不到的收获。太极拳集练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身于一体，是一种适合经常锻炼的养生功法。
我国著名的水利工程师张含英先生活了102岁，他不仅为我国的水利事业作出了重要贡献，在养生上也有很多经验，曾荣获“世纪健康老人”的称号。他除了生活规律、乐观豁达外，最喜欢的就是打太极拳。张含英中学时就开始学习太极拳，几十年来一直坚持练习，已经成了他生活的一部分。太极拳手足并用，动作连贯柔和，心与意、气与力、手与脚能有机结合，具有健身、防病、改善生理机能和延缓衰老的功效。张老通过打太极拳治好了疾病，强健了身体，延长了寿命。
太极拳是一种非常柔和的运动，有强身健体的效果，对于消化系统的各种慢性病有良好的辅助治疗及康复作用。太极拳对消化系统疾病的影响在于：
1.习练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢，治疗胃肠、肝胆方面的慢性疾病效果非常明显。
2.由于打太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，促进消化液的分泌，加强胃肠的蠕动，使局部供血得到改善，因而对消化系统，特别是胃肠的组织和功能都有良好影响，胃炎或慢性溃疡症状会得到改善修复；肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输传功能也会大大改善。吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。
3.习练太极拳带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动，同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，腹内压所致的按摩作用，能使肝、胆血行流畅，可以消除肝脏淤血，改善肝功能。肝组织在经常保持活血通淤的情况下生机旺盛，机能改善，使得慢性、迁延性肝炎得以康复。
通过长期习练太极拳可以增强消化系统慢性病患者身体体质，提高机体抗病能力，同时可以预防疾病的复发，起到延年益寿的效果。
如何练好太极拳
练好太极拳，首先是练好拳架，要听从老师的指导，学会一式再练一式，模拟揣摩，参悟其理，不可贪多，“欲速则不达”，要“循序渐进”，而且要不断地请老师纠正动作。俗话说“练拳容易改拳难”，等到“定型”了再予纠正就困难了。