第二篇第二章2 体力劳动≠体育运动
在生活中，总是听到有人这样说：“我每天都干很多活，要工作，还要做家务，这不就等于运动了吗？”其实，这种看法是不正确的。
体力劳动作为一种身体活动，对增强体力确实有一定的效果。但是，体力劳动和体育运动终究是两回事。大家知道，从事体力劳动的人们，由于工作特点和劳动方式的制约，大都是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，身体范围和性质受到很大的限制，因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官。长年累月单一重复的劳动很容易使人感到疲劳，而长时间局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病。例如，长期单调的弯腰动作，容易使腰背肌群疲劳，骶棘肌损伤，通常称腰肌劳损；有些工作需要长时间站立，会使下肢及腰背肌肉长期紧张，还会造成下肢血液回流的障碍，容易导致下肢静脉曲张；而需长时间坐着工作的，则会使腹压增高，引起消化不良等疾病，严重的甚至会导致身体的畸形发展。
因此说，体力劳动并不等于体育运动。单纯从事体力劳动的人到了中年时期，常会感到体力明显不足，健康状况下降。对于长期从事体力劳动的人来说，经常因时、因地制宜地参加自己力所能及的体育运动是很有必要的。
例如，在劳动过程中做几节生产操、工间操，伸伸腿、弯弯腰，或者有意识地做几节与自己劳动姿势相反或改变体位的活动。如持续弓身弯腰的，可做些后仰伸展的动作；搬运装卸重物后，可做些放松四肢的活动等，缓和一下机体的紧张度，使机体得到必要的放松和休息。虽然从表面上看，又增加了部分体力活动的时间和数量，然而，这些活动可以使人体有关部位的组织和肌肉得到锻炼，还可以增强心肌的收缩力，提高心脏功能和血管弹性，使肺活量增大，神经系统更加灵活，反应机敏。
可见，长期坚持体育运动，可以使人的中枢神经系统、运动系统以及消化系统、呼吸系统等内脏器官产生潜移默化的良性刺激和影响，从根本上增强体质，改善和提高健康水平。
因此，切勿以为自己是体力劳动者就可以忽视参加体育和健身运动，不仅要参加，而且还要进行多种多样的活动。长期坚持，相信一定会给你的健康以及你所从事的劳动带来意想不到的好处。