第二篇第一章2 疏于“动”的健康，肯定是伪健康
目前，社会的迅猛发展之下的许多现象，如生活、工作节奏加快、竞争激烈、来自社会上的多重压力等，造成了一系列的诸如精力支出过多、心理负荷过大等问题，还有由于工作性质和环境造成很多人的局部肢体疲劳和精神疲劳。于是，我们就会经常听到这样的声音：
“真是累呀！真想睡上一整天。”
“我怎么感觉越休息越累呀？”
“最近总是睡不好觉，一晚上都在做梦，还醒好几次。”
“最近总是失眠，吃药也睡不踏实。”
……
其实，像感觉累、睡眠质量差、失眠等现象都是现代人中的一种“非正常”现象，这是健康开始大打折扣的表现。
我们知道，多睡觉是休息方式中的主要手段，可是觉睡多了，还是会感到缺“觉”，精力反而也不如从前了。如果再加上睡眠质量差，就更会身心疲惫。其实在这里不是睡眠出了问题，而是睡眠的前提条件出了问题，也就是涉及睡眠的相关因素出现了问题。如果你把多休息、吃安眠药换成主动去做运动，去主动改变睡眠的质量，你会发现“觉”睡得不多，但是不像过去那样困了，精力也恢复了。
我们都知道应该运动，但我们总是以太忙或太累为借口而把它忽略掉。
科学家对人类基因研究后发现，按照“程序”，人本该多运动。换句话说，我们的基因要求我们动起来。如果整体坐着不动，我们就搞乱了自己的“蓝图”，结果必然是身心疲惫，那样的话又怎么能称得上健康呢？
疏于“动”的健康，肯定是伪健康。因此，建议每一位疏于运动的“疲惫”人士，每天去做一次30分钟的体育锻炼或参与一项体育活动，你会感到“疲惫”状态悄然而去，运动后的愉悦感会让你重新找回以前的活力。