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第222章 7 警惕孩子成为“小胖墩”

第十六篇第一章7 警惕孩子成为“小胖墩”

随着生活水平的提高,现在的“小胖墩”也是越来越多了,小孩子胖嘟嘟的会很招人喜爱,可是年轻的爸爸妈妈一定要注意,一旦6个月以上的婴儿发生肥胖,那孩子今后的肥胖几率就会很大。而且,肥胖儿童大多伴有血压、血脂异常,高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险,此外,大约三分之一的儿童肥胖会延续到成年,从而造成心血管疾病早发。

那么是什么原因导致儿童肥胖呢?

1.饮食习惯

在城市,很多儿童从小就接触了各种各样的西式快餐:麦当劳、肯德基、必胜客……这些高热量、高脂肪的西式速食很容易导致儿童肥胖。

2.缺少运动

据统计,7~12岁的小孩每天平均花两个小时看电视、半个小时用电脑、40分钟看漫画,到了假日,看电视的时间更长达3小时50分钟,很少有户外活动或体能运动行为。这也是导致儿童肥胖的一个主要原因。

针对这些问题,专家给出了几个办法,既能让你的孩子营养均衡,又能“保持身材”。

1.喂奶要定时

在满月以后,尽量间隔3至4个小时,定时给宝宝喂奶。如果宝宝吵闹要吃东西,你就可以在奶中加些水,降低浓度,或者妈妈和宝宝分开睡,避免奶香“引诱”孩子。

2.添加辅食有讲究

待宝宝4个月以后再添加菜泥、米粉等辅食,如果孩子已经偏胖,就多加菜泥,少加米粉。从宝宝6个月开始,就应该用勺子一点点喂,训练孩子的咀嚼吞咽能力。这样可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯,防止他将来偏食挑食。

3.宝宝也要活动

对于6个月以下的宝宝,爸爸妈妈可以帮他经常翻翻身,七八个月可以开始练习爬,宝宝微微出汗了,运动的效果便达到了。

总之,无论是在婴儿阶段还是孩子大一点以后,家长都要把握以下8条原则,以避免孩子肥胖:

1.一日三餐,规律饮食,营养全面。

2.拒绝煎炸食物和西式快餐。

3.菜以蒸、煮为主,清淡、少油、少盐、不油腻。

4.培养孩子细嚼慢咽的习惯。

5.保证维生素和植物蛋白营养素的摄入,多吃新鲜蔬菜、低糖水果、豆制品等。

6.晚餐不要吃得太迟和太饱,餐后应适当活动,不宜立即长时间看电视、看书或做作业。

7.经常陪孩子一起锻炼,针对孩子的情况选择他感兴趣的运动。

8.杜绝糖果、巧克力、薯片等高热量食物,包括一些含糖的口香糖,不要给孩子饮用碳酸饮料和一些所谓的果汁类饮料。