第五篇 教给你中医保健妙方，做自己的家庭保健师
第十八章 保健可以更高效，简单易学的疾病自查法 (1)
我们的体内自有“大药”
人们生病的时候，第一个反应就是到医院里开药或打针，其实有些疾病我们完全可以不用去看医生，因为每个人的体内都有一个“药铺”。当我们感到不适或生病时，可以从自身的“药铺”中找到30至40种“药”来对症治疗，也就是说，人体自身完全有能力治愈60%至70%的不适和疾病。
就拿唾液来说吧，古代的养生家称之为琼浆玉液，经常吞咽唾液，可以灌溉腑脏、滋润肢体。现代医学认为，唾液中含有多种有益于人体健康的成分，口腔若能分泌丰盈的唾液，不但可以润滑、冲洗及滋润口腔、喉咙，保持它们的清洁，而且还能抗菌，减少上呼吸道感染的机会。此外，唾液还可以帮助消化、促进口腔内的伤口愈合、抗衰防老及防癌。
当我们感觉伤心难过的时候，很自然地就会流下眼泪。眼泪其实也是一种很好的药，当眼睛里进去小沙粒的时候，一流泪就能把小沙粒冲洗出来，所以眼泪能够保护眼睛，排除异物，抵御病菌对眼睛的伤害，还能促进伤口的愈合。当我们被不良情绪所控制，流泪也是很好的宣泄方式。
人体中还有一种非常珍贵的“大药”——母乳。当孩子哭闹的时候，母亲一般都会把孩子抱过来在怀里拍一会儿，或者让孩子吮吸自己的乳头，这样一会孩子就安静下来了。这主要是因为人乳中有一种类似天然吗啡的催眠物质，可以起到镇静安神的作用。不仅如此，人乳中还含有多种抗体，其中的一种抗生素，可以在12小时内将混入食物中的细菌全部“歼灭”掉。所以，从小母乳充足的孩子身体比较结实。
其实，除了这些看得见的天然药库外，人体内星罗棋布的经络穴位等都是治疗疾病的好选择，只要你懂得了如何使用它们，只需要每天几分钟去刺激按摩它们，就会让身体经常处于健康的状态。
总之，人体自身其实就是最值得信赖的天然药铺，无论是一般的头痛脑热，还是让医生为难的疑难杂症，在身体上都能找到对症的“大药”。或许咽咽唾液，按按头皮，压压脚心，动动手指，就可以将疾病治愈了。
“小病扛扛就会好”是有道理的
在生活中，人们已经习惯了一生病就看医生、吃药、打针，总之就是想尽各种办法寻求外援，但是你是否注意到这样的情况：普通感冒，如果不是很严重，即使不吃药，一周左右也会自然痊愈。一些传染性疾病一般只得一次，比如天花，人得过一次天花后，就会对天花病毒产生一种抗体，当这种病毒再次侵犯时，人体自身就能进行有效的抵御，病毒也就无法伤害我们了。
上面的两个例子说明人体自身就具有抗病的能力，所以，大多数疾病都能通过人体自身的抗病能力来治愈，也就是我们经常说的“小毛病扛一扛就过去了”，这种说法是有道理的。
所以，一些小毛病，像是感冒、头疼、咳嗽、口腔溃疡之类的，不要急着吃药，采用自然的方法，多喝水、多吃蔬菜，不要吃一些刺激性的食物，注意休息，几天以后自然就会痊愈了。
咳嗽其实是在排出体内垃圾
咳嗽的时候不要急于服用药物进行止咳，其实咳嗽是人体在排出体内的垃圾。人体内肺泡的薄膜就如同纱窗一样，每隔一段时间就会布满灰尘、污物，这时我们就要及时进行清洗，避免灰尘和污物堆积得越来越多，影响通风效果。同样的道理，我们体内的肺泡是气体交换的重要场所，当肺泡的薄膜布满了灰尘或污物时，我们的身体就会通过咳嗽来振动肺部，使停留在肺泡薄膜上的灰尘和污物脱离，这些“垃圾”脱落后就会和人体的体液结合成痰，在我们的呼吸道内膜表面上，有许多细小的纤毛，这些纤毛负责把“垃圾”运送到咽喉，然后排出体外。
如果一个人所处的环境非常不好，空气中总是布满粉尘，那么这个人可能就会经常咳嗽，并且痰特别多，这就是因为他的身体是在通过咳嗽、排痰来把他体内的粉尘排出体外，从而保护他的肺部。
如果在咳嗽的时候通过药物来止咳，虽然会暂时缓解咳嗽的症状，但是导致大量的灰尘和污物滞留在肺部，当这些“垃圾”越积越多的时候，我们的肺功能就会受到影响，进而损害健康。可以这样说，在没有完全排除肺内“垃圾”时就盲目地采取止咳方法来抑制咳嗽，就如同家里着火之后，你不仅不去救火，反而在火上浇油一样，造成的后果是可想而知的。
因此，为了缩短这些垃圾在体内的停留时间，我们也可以借助主动咳嗽来“清扫”肺部，每天到室外空气清新的地方做深呼吸，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，从而保证肺部的清洁。
吃了不干净的食物拉肚子是好事
如果我们吃了不干净的食物，肠道在消化这些食物的时候，机体为保护自身会通过分泌水分和加快肠道蠕动来排出不好的肠内容物，促进不干净的食物排出体外，这就会导致拉肚子。
吃了不干净的食物会拉肚子，表明你的肠胃还是正常的，身体会对不干净的食物产生反应并能采取保护措施把它们排出去。而吃了不干净的东西不会拉肚子说明你身体的内部环境比那些不干净的食物还要脏，根本不会产生任何反应，这不是什么好事。
我们之所以会腹泻是因为我们吃进去的食物不被身体接受，或者是对身体有害的，身体才会启动防护措施，将这些有害物质排出来，这和异物吸入气管后会引起咳嗽是同样的道理。如果你不懂这个信号，在腹泻时服用止泻药来缓解症状，导致体内的毒素没有完全排出来，就会为日后的健康问题埋下了隐患。所以说，在腹泻时服用止泻药，是一种治标不治本的做法。在生活中，如果出现腹泻症状，我们可以采取空腹禁食的方法，让肠胃得到彻底的休息，但在禁食的同时也需适时补充水分以及各类维生素、矿物质，以避免出现脱水、休克等症状。
大人不爱犯哮喘，其实是身体虚了
哮喘是幼儿最常发生的疾病，其最初症状就是一连串的咳嗽，特别是在感冒或运动之后，哮喘最初可能只是夜间咳嗽。
幼儿之所以容易患哮喘，主要是因为幼儿的气血比较充足，在受到寒气侵袭的时候，身体有能力把这些寒气排出去。在排出体内寒气的时候，就会出现哮喘的症状，当体内的寒气排出干净后，哮喘的症状也就会随之消失。
那么，为什么大人不爱得哮喘呢？有的人说这是因为大人的抵抗力强，其实这种说法是没有道理的。因为随着年龄的增长，人们所承受的压力也会越来越大，气血在不知不觉中就被透支掉了，这就导致当寒气入侵的时候，我们的身体已经没有足够的气血来排出寒气，自然也就不会出现哮喘的症状了。
所以说，如果一些人长大以后，不再轻易犯哮喘、感冒这类疾病，千万不要高兴得太早，以为是自己的抵抗力增强了，因为这很可能代表着你的身体已经虚了。
另外，有的人常说自己的身体很好，从来不感冒，脸色通常是黑而且干，从外表的症状上看，他们体内的寒气已经很重了，但是由于他们的气血严重不足，已经没有能力排除深藏在经络和脏腑中的寒气。因此，这些人只有通过日常的保养，使气血提升上去，彻底排除体内的寒气，才能使脸色变得红润起来。
发烧是杀死病菌的好方式
在生活中，当孩子生病发烧的时候，因为害怕发烧危害身体健康，所以父母总会想尽办法替孩子退烧，但是，发烧真有那么可怕吗？
在一般情况下，人的体温一般保持在37℃上下，即使有波动，范围也是很小的。人体产热主要依靠肝脏、肌肉等器官分解含碳元素的营养物质，产热的“燃料”主要来源于食物中的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。不过很多散热的方式是我们看不到也感觉不到的。
人体内的各种生理活动都离不开酶，但酶只有在恒定的体温下才能发挥作用，过高和过低的体温都会影响酶的作用，从而不利于人体各种生理活动的正常进行。当人体体温升高到还不至于影响生物酶的活性时，人体内的免疫系统会更加活跃。研究证明，当体温在正常范围内升高时，白细胞的吞噬作用比正常体温下的吞噬能力强；人体中一种可以消灭病菌的抗体的灭菌能力也加强了，这些变化对保护机体免受病菌侵害十分有利。
所以说，发烧是一种正常的现象，它是人体的一种保护性反应，当细菌、病毒入侵人体导致体温调节失去平衡时，机体就会通过发热来使体内的抗体生成增多，白细胞的吞噬作用和肝脏的解毒功能增强，从而协助人体消灭入侵的病原体，如果这个时候乱用退烧药，反而会影响机体的抗病能力。所以，发烧温度在38℃左右时，我们只要多喝点水，增加营养，吃一些清淡泄热的食物就可以了。
发烧虽然是增强身体抵抗力的一种自然反应，但高达39℃以上的体温就像是失去控制的脱缰野马一样，产生一系列不适症状，使机体受到损害，这个时候就应该在医生的指导下采取降温措施。
疼痛：提醒你身体的某个部位出毛病了
疼痛虽然会让人感觉不舒服，但恐怕没有人会愿意永远失去痛觉，疼痛也是我们必不可少的感觉之一。
疼痛既是人体对疾病或创伤的反应，也是疾病的症状。心肌梗塞可能表现为胸前区和左上臂、上腹区疼痛，甚至引起牙痛。常见的引起腹痛的疾病有急性腹膜炎、急性肠梗阻、急性胃肠炎、急性阑尾炎、急性脑膜炎、急性胆囊炎、胆结石、泌尿道结石、肠穿孔等。所以，当我们身体的某个部位有疼痛的感觉时，在尚未弄清楚疼痛的原因之前，最好不要服用止痛药，而是应该找出痛因，贸然使用止痛药只能掩盖病情，甚至贻误治病的时机。而且许多止痛药具有解热作用，当风湿痛、神经痛、腰痛时，服用止痛药会导致体温降低，容易诱发其他疾病。
洗澡、用温湿布擦身、针灸、按摩等方法可以温暖患处，减轻疼痛。一般对慢性病可用温湿的方法，对腰部、膝部的慢性疼痛，则可用冷湿布冷敷的逆疗法。
喷嚏：排出身体内部的异物
当我们感冒的时候，通常会通过打喷嚏来排出一部分体内的细菌和病毒，随着感冒症状的好转，打喷嚏的现象也会逐渐消失。当我们受到风寒侵袭的时候，人体也会通过打喷嚏的方式使身体内部器官产生热量来赶走体表的微寒。当我们情绪不佳的时候，也可以通过打喷嚏的方式使心情舒畅、情绪稳定。另外，鼻道如果受到花粉、霉菌等微小颗粒物质的刺激，人们也会通过打喷嚏的方式经由鼻道排出过敏源。
打喷嚏其实是人体自身的一种保护反应，偶尔打喷嚏还有益于人体健康，可以将体内的一部分病菌释放出来，所以想打喷嚏时不要忍着，否则会把喷嚏中的细菌吞回到体内，给健康埋下隐患，还容易使咽部的细菌由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引发急性中耳炎。人在打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力，口鼻都被捂住，不能得到缓解的压力会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔。
因此，为了身体健康，我们一定要痛痛快快地把喷嚏打出来。但是打喷嚏时不能太强烈，否则会使血压突然反弹性增高，甚至使颅内压增高，引起脑血管破裂进而导致颅内出血；胸腔内的压力也会从高压突然转成低压，易诱发心脏病或脑栓塞；强烈地打喷嚏会剧烈震动身体，有时可能引起腰肌损伤或关节错位；慢性肺气肿、肺大泡患者打喷嚏时，可能会出现肺泡和肺内血管破裂，导致气胸或血气胸。
呕吐也是身体在自我保护
在中医的观点里，呕吐和咳嗽、感冒、腹泻是一样的，它们都是人体的一种保护性机制。俗话说“病从口入”，当我们吃得过饱或吃进去的食物不干净时，人在进食后的一段时间里就会出现呕吐症状。因为吃得太饱了，就会增加消化道的负担，导致人们出现消化不良，所以人体就会采取必要的措施，利用呕吐来把过多的食物排出体外，以减轻胃肠道的负担。如果吃的食物不干净，就会使胃肠道受到损伤，有毒物质还可能通过胃肠黏膜上的血管进入到血液里，导致人体出现食物中毒的症状，而适时的呕吐就会把这些不干净的食物排出体外，使有毒物质不能在人体内停留，从而减轻它们对人体的损害。
所以，在不清楚病因的情况下，见呕就止未必是好事，有时候还可能会对你的身体造成损伤。当人们呕吐症状不严重时，可以适当补充水分，少量进食，多吃些流质，如米汤、温开水等，千万不要吃生冷、甜品、油腻食品。先让胃得到充分的休息，然后根据胃的恢复情况，逐步改变饮食内容，添加饮食的量。
从皮肤颜色就可以诊断疾病
正常人的皮肤都是红润的，透着健康的光泽，如果患上了某种疾病，有时就会在皮肤颜色上发生改变。所以，我们也可以从皮肤的颜色诊断疾病。
1.皮肤苍白
贫血者往往有不同程度的皮肤黏膜苍白。寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等，会导致末梢毛细血管痉挛或充盈不足，引起皮肤苍白。雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎等疾病因肢体动脉痉挛或阻塞，也会表现为肢端苍白。
2.皮肤发红
在生理情况下见于运动、饮酒时，疾病情况下见于发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等。