第四篇第十六章 只有保养才能让女人容颜如花永远美丽 (1)
女性的理想保健品——墨鱼
墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品。墨鱼味道鲜美，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素Ａ、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。
值得一提的是，墨鱼是适合女性的一种颇为理想的保健食品，女人一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和止崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。
玫瑰让女人娇美如花
象征爱情的玫瑰花，不仅花味芳香，而且具有理气解郁和散血淤之功效，能缓解高血脂症、肝气郁积不疏、气血不和、乳腺增生、乳 房胀痛、月经不调、女性荷尔蒙分泌低下等。
因为玫瑰花朵香气的挥发性较强，所以非常适合热水沐浴。放一缸热水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋润肌肤、舒缓紧张情绪的作用。如果想降脂减肥、润肤养颜，不妨将加工过的花蕾3～5克，用沸水冲泡5分钟，加糖或蜂蜜，再放入茶叶，一起冲泡。
民间还有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方，方法是：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再煎成浓汁，加入500～1000克红糖，熬成膏状即可，具有补血养气之效。
月季花是女人活血调经之宝
月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、淤血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等。新鲜花朵可直接使用，也可在夏、秋季采摘半开放的花朵，晒干、阴干或烘干以备用。
取鲜月季花瓣100克、面粉400克、鸡蛋3个、牛奶200克、白糖100克、精盐一撮、沙拉油50克、发酵粉适量，在鸡蛋中加入糖、牛奶，搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉，搅成面浆，花瓣加糖浸半小时，和入面浆，在五成热的油中炸酥。长期食用可疏肝解郁、活血调经，适用于因淤血所致的经期延长等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。
女人如何保持年轻肌肤
拥有年轻的肌肤是每个女人的梦想，那么，如何才能梦想成真呢？
1.保持稳定的体重
这句话要说给那些经常减肥，而又经常失败的朋友听。你们的肌肉力量正在经受打击。对于许多依靠节食来减肥的人来讲，脂肪的减少有不规则性，节食的时候腿部脂肪减少了，在增加了饮食反弹后，有可能脂肪长在腹部等部位，给周边肌肉带来影响。而食物的减少也使得肌肉由于缺乏营养而松弛，所以最好的减肥方法就是将运动作为生活习惯的一部分，坚持下去。
2.柔韧你的身体
给身体一些抻拉练习，这是延缓肌肉韧带衰老的必经之路，这样的锻炼让肌肉活跃起来，延缓了血管壁的弹性降低和皮肤松弛，让整个身体富有弹性。
3.给内分泌加油
人体的内分泌系统对于肌肉组织也有着显著的影响。良好的、稳定的性激素水平，会将两性的特征表露无遗。比如女性身姿更加玲珑，男性的身材更加硬朗，表现为肌肉紧实、脂肪均匀。内分泌系统一旦紊乱，支持肌肉力量的激素缺失或者不稳定，肌肉酸痛和脂肪增加，就会让老态出现。
好习惯让秀发如水如丝
有一头乌黑亮丽的头发，不仅是美丽的问题，更是体现健康的一个重要方面，养成以下9个好习惯，让你的秀发如丝般顺滑，闪亮动人。
1.洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。
2.用洗发水按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。
3.用花洒式的梳子按摩头皮既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。
4.护发素应涂抹在发梢和发茎，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。
5.不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢挤出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样既有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。
6.当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再轻柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损。
7.最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。
8.待头发干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服帖及长时间固定发型。
远离坏习惯，让身体美丽动人
在一些不经意的坏习惯的摧残下，女人再美丽的容颜都会萎谢。那么，现代女人应怎样关爱自己的身体呢？远离下面这些坏习惯，让身体美丽动人。
1.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
2.超负荷的卫 生 巾
长时间不更换巾容易导致阴 道炎症以及其他妇科疾病。卫 生 巾的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必更换新巾。
3.做爱后不及时“排空”
做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。
微醉或带饰物入睡影响女性健康
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约1分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等。所以，女性朋友最好还是少喝酒。
还有一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。第一，一些饰物是金属的，长期接触皮肤，不知不觉中会引起慢性吸收以致蓄积中毒（如铝中毒等）。第二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。第三，带饰物睡觉会阻碍血液循环，不利于皮肤的新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
胸罩本来对乳 房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会导致疾病，特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。因此，睡觉时应摘下胸罩，让乳 房完全放松。
女性避开饮食禁忌为健康开绿灯
1.不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入标准应为总热能的20%～25%，但目前很多女性已超过30%。
2.不要减少摄入维生素
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食不宜太精，还要常吃各种新鲜蔬菜和水果。
3.不可忽视矿物质的供给
女性在月经期会丢失血红细胞和铁、钙和锌等。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
正确的经期护理可降低生殖系统患病几率
经期是正常女性每个月经历的时期，经期护理不当可能导致生殖系统疾病。正确的经期护理应该注意以下几点：
1.别被香味迷惑。许多卫 生 巾因添加了不同类型的药物、香精或添加剂，闻起来有股清新的味道。但这些添加物有很大一部分未经过国家质量标准检测，是引起皮肤过敏的主要原因。如果皮肤上有破损的地方，这些过敏原还可渗透入血液中，引起人体除泌尿生殖系外其他组织器官的变态反应性疾病。所以，最好少用或不用药物或香味卫 生 巾。
2.使用棉条更要注意。卫生棉条由于是内置使用，会在强力吸收经血的同时，减少经血流出后的异味，外出、运动时比较方便。尽管内置棉条有许多优点，但如果使用不当，也会带来健康隐患。一是棉条使用前的手污染会将病菌带入阴 道内，这种感染传播的速度较外用卫生用品更快；二是内置棉条会引起阴 道壁损伤，损伤处因为直接与经血长时间接触，很难痊愈，所以有阴 道疾患的女性最好不用。
3.吸湿更易生病菌。大吸湿量的卫 生 巾虽然长时间不用更换，但局部积存的经血使湿度大大提高，局部通风透气性差，对细菌繁衍更有利，增加了各种妇科疾病发病的频率。所以，不管哪种卫 生 巾都要经常更换。
4.棉质表面是首选。棉质表面和肌肤更具有亲和力，渗透性也比较好，不仅舒适，还可减少过敏和皮肤病发生。