第四篇第十四章 构筑健康基石，保健要从娃娃抓起 (2)
宝宝难免会生病，因此在家中为宝宝备一些常用小中药是非常必要的。下面就介绍八种中药，宝宝一旦出现轻微的疾病症状，大可不必惊慌失措。
1.当宝宝停乳、停食，或腹胀、腹痛、大便秘结时，可服用一捻金胶囊。
2.当宝宝发热、咳嗽并有痰鸣，或腹部胀气而不思饮食，或烦躁易惊，夜寐不安时，可服用琥珀猴枣散。
3.当宝宝出现厌食、贫血、慢性腹泻、遗尿、夜啼时等，可服用醒脾养儿，它具有醒脾开胃、养血安神的作用。
4.当宝宝因积食引起咳嗽、喉痰鸣、腹胀如鼓、不思饮食、口中有酸臭气味时，可服用小儿消积止咳口服液。
5.当宝宝患上非感染性腹泻、体弱面白、大便次数增多、便稀并气味臭秽，含有不消化食物，或有时成蛋花汤样，伴有腹胀、睡眠不宁时，可服用脾可欣。
6.当宝宝贪食受凉后，引起肚腹胀满、恶心呕吐、烦躁口渴，舌苔黄厚、大便干燥时，可服用小儿化食丸。
7.当宝宝身体瘦弱、消化不良，并伴食欲不佳时，可服用儿康宁。
8.当宝宝因积食引起腹胀呕吐、啼哭不安、厌食纳差、大便秘结时，可服用四磨汤口服液。
需要注意的是，上述中药的用法和用量应根据说明或者医嘱，不可按照大人的标准给孩子吃药，并且只能用于孩子病情较轻时，如果情况严重，应立即去医院就诊。
妈妈补维E，宝宝防哮喘
研究发现，孕妇在怀孕期间如果适量补充维生素E，可大大降低幼儿患哮喘的几率。
在怀孕期间维生素E摄取量最低的孕妇所生婴儿患哮喘的比例，是摄取量最高的孕妇所生婴儿的5倍。
研究人员在5年内对2000名孕妇及其婴儿进行了跟踪调查，结果显示维生素E有助于胎儿肺部的发育，而且在怀孕16周以前是最关键的阶段，因为胎儿在怀孕16周时气管已经发育完全。专家因此建议，孕妇应在怀孕前期适量补充维生素E。
但必须指出的是，孕妇完全没必要摄入太多的维生素E，只要保持均衡的饮食结构就行了。据介绍，日常生活中，富含维生素E的食物包括植物油、坚果和葵花子等。
让孩子拥有一口健康的牙齿
因为年龄比较小，大多数孩子都不会主动保护牙齿，因此，让孩子拥有一口好牙齿是家长义不容辞的责任。下面的方法教你如何让宝宝拥有一口健康的牙齿。
1.清洁牙齿，从第一颗乳牙萌出时开始
当宝宝开始长牙了，妈妈不妨每天晚上都用干净的蘸有淡盐水的纱布帮他的牙齿做一下清洁。等到孩子大一点，牙齿长多了，可以用为婴儿特别设计的柔软牙刷给他刷牙。但不要使用成人用牙膏，可选用婴儿用可吞牙膏。刷牙的时间最好是在宝宝入睡之前换尿布的时候。这样，宝宝很容易就会将身体和口腔清洁结合起来。清洁牙齿的习惯培养得越早，孩子越易接受。
2.保护宝宝的牙齿，父母先改坏习惯
口水是细菌传递的途径之一，因此，父母必须改掉一些不良的喂养习惯。比如：在喂宝宝食物之前，先把勺子放在自己嘴里尝尝，或把宝宝的手放在自己的嘴里逗他玩。在这种情况下，如果你本身是细菌的携带者，尤其是引起龋齿的链球杆菌携带者，就很有可能会把细菌传递给孩子。因此，作为父母你也必须按时、正确地刷牙，定期看牙医，每年至少一次。如果有龋齿，要尽快去接受治疗。为了方便有效地减少传染的可能性，你也不妨用漱口水来清洗口腔。
3.为孩子护齿，父母最应关注的时期
孩子在19～24个月之间最容易感染导致牙病的细菌，这个时期被称为潜在的感染期。因此，不要以为孩子的乳牙早晚要换而掉以轻心。
4.让孩子的牙齿坚固，要做到膳食平衡
从出生到10岁，是孩子长牙的时期。为了让孩子的牙齿长得坚固结实，最好的方法就是膳食均衡。多给孩子吃些奶制品，因为奶制品含有丰富的钙质。同样，蛋白质、维生素和矿物质的摄入对牙齿生长也起着重要作用。据研究发现，还有一些食物对牙齿的生长有着意想不到的好处，如奶酪、巧克力和以可可为原料的食品。在奶中添加巧克力也能降低患龋齿的风险。除了食物本身以外，孩子进食的次数对牙齿生长也有重要影响。孩子一天吃饭(包括加餐)的次数不应超过5次。
5.宝宝牙齿好坏，和父母的遗传没关系
经常听到有的妈妈说：“我孩子长虫牙很正常，因为我的牙齿就不好！”其实这是一种错误的认识，因为遗传对牙齿的生长影响并不大。牙齿好坏主要取决于唾液的质量，唾液所含的酸性越小越好。很多孩子喜欢吃糖，尤其是饭后。而细菌也偏偏喜欢那些残留在牙缝中的糖渣。细菌和糖结合后，会产生一种乳糖酸，就是这种乳糖酸在侵害孩子们的牙釉，引发龋齿。这时，就需要唾液来发挥威力，它的作用是将口腔中的酸性转回到正常的状态。
6.带孩子看牙医，每隔多长时间一次
2岁之前：每年带孩子去看一次牙医。牙医会给出这个阶段保护孩子牙齿的方法和建议，比如不要夜里给孩子喂糖水。
3岁以后：最好每6个月带孩子去看一次牙医，检查有没有龋齿。这个年龄段，两侧的牙齿容易产生龋齿，在临床检查中较难发现。同时，由于孩子的牙间距很小，有时医生会建议做透视检查。
7.是否该为宝宝的牙齿做氟保护需由医生定夺
氟对孩子的牙齿发育十分重要。由于孩子不能使用含氟的牙膏，是否需要给孩子添加氟剂，或是给小牙齿做一下氟保护，应当由当地医生决定。因为，各地饮用水中含氟量不定。如果有必要，尽早带孩子看牙医，给牙齿表面刷氟，这样有益预防龋齿的产生。
怎样自行帮宝宝退烧
当宝宝发烧时，用以下温和(物理性)的退烧方法可让宝宝舒服一些：
1.冷敷法：这个方法简便易行，用冷毛巾敷在前额，毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。
2.全身温水拭浴或泡澡：将宝宝衣物解开，用温水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使宝宝皮肤的血管扩张，将体气散出；另外水汽由体表蒸发时，也会吸收体热。每次泡澡约10～15分钟，约4～6小时一次。
3.温酒精拭浴：酒精擦浴将70%酒精兑自来水1/1，或75%酒精兑水1/2，亦可用二锅头兑水1/4，放在一个小碗中。擦浴时将门窗关好，用纱布或柔软小毛巾蘸碗中的酒精，擦患儿手心、脚心、腋窝和上臂内侧、前胸和大腿根部。稀释后的水温约为37℃～40℃，再擦拭四肢及背部；若直接用酒精擦拭，会让小朋友觉得很冷，很不舒服，甚至抽搐。
擦拭后可用浴巾盖一下身体，等5～10分钟，酒精蒸发得差不多的时候，体内的血液循环到了身体表面，又使皮肤变热时，就可以再重复第二次，如此重复三次左右，体内外的温度可迅速下降。由于退烧速度较快，此方法适合1岁以上，且超过40℃以上不易退高烧的幼童使用。
4.以凉毛巾擦拭：用稍凉的毛巾(约25度)在额头、脸上擦拭。
5.多喝水：有助发汗，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水分。
6.使用冷水枕：肛温38℃以上可使用冷水枕，利用较低的温度进行局部散热。现在市面上的软冷水枕甚为方便，冷度也不会太冷，较大幼儿及儿童可用。但是不建议六个月以下的婴儿用，因为婴儿不易转动身体，会造成局部过冷而冻伤或导致体温过低。
7.适当增减衣物：如果宝宝四肢冰凉又猛打寒战(畏寒)，则表示需要温热，所以要覆盖毛毯；如果四肢及手脚温热且全身出汗，则表示需要散热，可以少穿点衣物。
三个要点让孩子安全度夏
夏季天气炎热，要想让孩子有个凉爽的夏季，就要从喝水开始：
1.及时补充水分
夏季出汗多，相对水分丢失得多，因此应及时给孩子补充水分。给孩子饮水也有学问，千万不可盲目。首先，饭后不要大量喝水，这时大量饮水，会冲淡消化液，可引起消化不良，影响健康；其次，不要渴了才喝水，以免喝水过多。正确的做法是要经常喝水，次数要多些，每次饮水量要少些，因为体内水分失衡是一个渐进的过程，补充水分也要细水长流。另外需要注意的是采用高蛋白膳食时，要适当多喝水，以帮助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸化合物。
2.每天洗个温水澡
天气越来越热，每天洗温水澡是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，还能够锻炼身体。因为温水冲洗时，水压及机械按摩作用，可使神经兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
3.不要过度使用空调
天气很热的时候，家庭、商场、饭店都使用空调，并且温度都在25度以下，人在这种温度下停留时间过长，会因受凉而导致感冒。人热得满头大汗时直接在空调下吹冷风也会受凉感冒。
孩子怎样吃饭最健康
孩子处于长身体的阶段，因此营养很重要，而孩子成长的营养主要来自饮食，那么，孩子怎样吃饭最健康呢？
1.饮食要注意酸碱平衡：人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。
2.饭前喝汤好：小儿饭前喝少量的汤，可使消化器官活动起来，消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食，且饭后感到舒服。
3.吃好早餐：一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等，甚至发生低血糖。全日总量摄入中，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
4.午餐前不要饮纯果汁：果汁易于吸收营养，但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是应在正常午餐中所获取的营养。
5.馒头营养好：面包的色香味都比较好，但它是用烘炉烤出来的，面粉中赖氨酸会在高温中发生分解。而用蒸汽蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值角度来看，吃馒头比吃烤面包好。
6.鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收：鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富的维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。
7.不易喝过多饮料：可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋作用，是小儿多动症病因之一；汽水降低小儿胃液消化力、杀菌力，影响正常食欲。
8.喝豆浆注意事项：鸡蛋中黏液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。
9.谨防婴幼儿牛奶贫血症：孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥、蛋、胡萝卜等，否则时间长了易得牛奶贫血症。
夏季要预防孩子腹泻和呼吸道感染
预防小儿腹泻病。饮食应注意定量定时，调配合理。这是保证小儿脾胃功能健全的基本措施。应注意宜忌，保护脾胃。小儿“脾常不足”，消化有限，但营养需求量大，为了不增加其胃肠负担，保证营养供给，宜进清淡、细饮、易咀嚼、易消化、营养价值高的饮食，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油腻、坚硬难化之物均须慎忌。另外，要讲究卫生，防病入口。
孩子患呼吸道感染疾病时，细心周到的家庭护理是促使孩子早日康复的关键。要让孩子多卧床休息，减少活动，特别是在发热时；多喝水，有利于排尿解毒，也可补充水分；多吃新鲜蔬菜、瓜果和含蛋白质丰富、易消化的食物，不宜进食油腻的食物。