第二篇第六章 头部、脸部的保健方法 (2)
1．麻木、刺痛或软弱无力
这几种症状如果发生在手臂、腿部或半边脸上，多数是表示流到脑中某一部分的血液已经减少。有一位63岁的网球手发现自己突然失去了发出大力球的能力，于是去找医生检查，结果查出他的通往头部的两条颈内动脉已经变窄。医生施行外科手术将他的血管中的一层厚脂肪清除后，血液运行不畅的现象便消除了。
2．短暂的失明
这种情况也许只持续数秒或几分钟，它往往是脑部血管严重狭窄的警告信号，对这种现象不应置之不理。
3．短暂的说话困难
“我的嘴巴好像忽然塞满了棉花”，这是一位教师对短暂性脑缺血发作症状的体会。对于这种情况，神经科医生会给病人服药或用手术方式将淤塞的血管打通。
脑血栓防治要做到两个“三”
脑血栓是由气血淤滞造成的。在人体元气的推动下，血液通畅地在血管中流动，而一旦元气不足，没有足够的动力推动血液上升到脑部，就会致使血液凝固在脑部血管末梢，形成血栓。所以预防脑血栓疏通血管是治标，固摄元气才是治本。
那么对于脑血管病，我们该怎么去预防呢？
首先要做到“三个半分钟，三个半小时”。
洪昭光是心脑血管疾病的专家，他说要预防这类疾病就要做到“三个半分钟，三个半小时”。“三个半分钟”就是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风。
“三个半小时”，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量；中午睡半小时，这是人生物钟的需要，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息；晚上6～7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少发病率。
其次要经常活动双手。指尖是最容易产生堵塞的地方，平时只要我们把指尖这个地方疏通开，就能减缓头部的一些压力。这里教大家一个方法：用双手指腹点击式按摩头部，每天两次，一次50下，这样不仅活动了手，也可有效治疗头昏脑涨。
再有就是节制情绪，少生气。注重饮食，多吃性温平的食物，少吃寒凉之物，避免体温降低，血管收缩。
痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题
痤疮即暗疮，名称较多，“青青痘”、“粉刺”、“面疮”均是。中医原称作“肺风粉刺”。痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾患。
本病的发生和雄激素关系密切，由于雄激素分泌过多，令皮肤的皮脂腺肥大，皮脂分泌增加，堵塞毛囊引起。所以预防一定要注意脸部的清洁：常用热水肥皂洗涤患处；尽量不使用油脂类化妆品，避免用手挤捏患部；不用手抓，避免合并感染；不要随意使用外用药品涂搽。
便秘时，肠内粪块会使皮肤新陈代谢衰退，令表皮角质层增加而引起炎症。因此，必须保持每天大便通畅。
尽量减少摄入脂肪、糖果、巧克力、咖啡、花生和食糖多的食物，避免饮酒及辛辣刺激性食品，少吃姜，因其能增加雄激素分泌；忌吃虾、蟹等物；注意多吃含维生素A、B1、B2、B6等的食品，或者吃食维生素丸。
锌治此病效果颇佳，可口服葡萄糖酸锌，每次20毫克，每日两次，至少连续服用1～2月。麦冬五钱、玄参五钱、丹参一两、白花蛇舌草一两五钱，水煎两次，每日分两次服，持续服用一个月以上。
皮肤病的重点：白癜风
在各类皮肤病中，重点要介绍的是白癜风。白癜风，中医称为“白驳风”，是大小不等、形状不一、数目不定的色素脱失斑，可发生于任何部位，白斑界限清楚。本病无自觉症状，局部皮肤光滑，不痛不痒。夏季，因患部失去黑色素的保护，容易因日晒而产生晒斑，故又称“汗斑”。所以，饮食一定要均衡，才能预防黑色系的缺失。
治疗白癜风可用食疗及药物治疗等多种办法。食疗的食品包括：
黑豆，即黑色大豆，含黑色素原及烟酸。《本草纲目》称其“能治水消胀下气，制风热而活血解毒”。用黑豆一斤，水二斤，文火熬煮，待豆粒胀饱后，加细盐少许，置瓶内贮于冰箱，每日饭后吃二至三汤匙。
黑芝麻，它有激活局部异常黑色素细胞及再生黑色素的功能。可炒热与盐研碎成芝麻盐，拌粥食用，亦可作拌凉菜之调味品。
马齿苋、发菜、黑木耳等均可使失去黑色素的皮肤恢复正常。
药物治疗方面，有内服的单方，每天用白蒺藜二两，水煎两次，加少许白糖，分两次温服，连服一个月。
外用方有：乌梅一两半，浸泡于95℃酒精100毫升中1～2周，取浸液搽患处约5分钟，每日3次。
勤搓脸，就能获得健康
很多人在疲劳的时候都会搓一搓脸，这样马上就会感觉精神很多。可别小瞧了搓脸这个小动作，它能刺激面部穴位，促进人体健康保健。
搓脸是一种简单的保健方法，它不受时间、地点的限制，疲劳时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓，而且它不需要借助其他任何工具，只需要一双手。搓脸前要先把双手搓热，然后用搓热的双手去搓脸，或者从上向下，或者从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，这个过程可快可慢，以自己舒服为准。
搓脸的附带作用就是可以锻炼肩关节，是预防和治疗肩周炎的好方法。有时，搓脸时间过长，造成肩膀酸痛，这时不妨休息一会儿。注意量力而行。
在搓脸的同时还可以配合搓耳。中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。肾开窍于耳，经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾在体主骨，肾功能强，必然骨骼结实，骨质疏松的症状就不会发生。
每天搓脸和搓耳，你就能获得红润的面色和强壮的身体，获得对健康生活的信心。
防治危害大众的颈椎病
现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，其最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。
防治颈椎病有一个简单有效的方法，就是常做伸颈活动，以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，从而增加骨密度，预防骨质疏松，减少颈椎病的发生。
颈椎运动锻炼方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。
活动方法如下：
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
需要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候就喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会变松弛。
不管有没有颈椎病，平时都要注意两点：
1．睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，比较胖的适当高一些。
2．颈部不能受凉，包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病，一定要注意。
“咽喉要道”的日常保健
咽喉是人体饮食与呼吸的通路，食物通过咽喉从食道进入胃肠中，从而为机体提供营养，空气通过咽喉从气管进入肺而为机体提供氧气。咽喉也是人体的语言发声器官。我们在形容某个地方非常重要、属于所属地区要害之处时经常会用到一个词“咽喉要道”，由此可以看出咽喉在人体中的重要意义。因此，咽喉的日常保健也很重要。
一方面日常饮食的刺激、外界气候的变化都会影响咽喉的功能，甚至造成病理性的伤害。所以，我们的日常饮食应以清淡为主，少吃辛辣食品、戒烟酒，以避免对咽喉造成刺激。而且，对气候的变化要敏感，根据天气变化适当增减衣物，及时调节室内的温度和湿度，减轻外界环境变化对咽喉的伤害。
另一方面，要注意咽喉的清洁。每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉，持续进行3～5次，有利于保持口腔及咽喉部清洁，预防咽喉疾病。
此外，经常进行适量运动，增强体质，也是咽喉养生保健的重要举措。