前 言
咱们老百姓有一句话说得很实在，“没啥别没钱，有啥别有病”，钱是我们正常生活的保障，而健康是我们生命的保障，如果健康没了，即使拥有家财万贯又有什么用呢？
民间还有一句俗语：“留得青山在，不怕没柴烧。”健康就像那座青山，只要身体好，即使我们暂时没什么钱，日子过得清贫点，也没什么可怕的，一家人快乐安康地生活本来就是一种幸福。何况财富是一点点积累起来的，只要拥有健康的身体，只要肯踏踏实实地劳动，何愁不能致富呢？
说了这么多，就是想让大家明白一个道理：无论何时，我们都要把自己的健康放在第一位，从日常生活做起，从一天三顿饭做起，保养好自己的身体，做自己的家庭保健师。
有的朋友可能会说：我对医学知识完全不了解，怎么进行自我保健呢？其实这件事并非想象的那么复杂和困难，它就隐藏在我们最平常的生活中。比如有时出现全身酸痛、乏力、发冷等受寒的症状，最简单的办法就是让患者喝一碗热热的姜汤，然后盖上厚被子睡一觉，发一身汗，病就好得差不多了。还有民间流行的拔罐、刮痧、按摩……不用去医院，不用吃药，也能对付一些常见病。
当然，自我保健的作用并非治病，而是要将身体养好，提高自身的抗病能力，让病毒无法入侵，这才是最重要的。同样是流感，为什么有人不会被传染，有人却每次都逃不掉，这就是身体素质不同导致的。
本书就是针对百姓生活中经常遇到的医疗保健方面的问题，或者加以提醒，或者阐明道理，或者给出解决办法。本书内容非常全面，语言通俗易懂，方法简单实用，适合各个阶层的读者，是一本百姓医疗保健全书。
在结构上，本书分为五篇，共二十章，第一篇讲一年四季的保健常识与要点；第二篇讲身体各个部位的保健要点，其中包含某些部位疾病的自我检测与治疗；第三篇讲日常生活中的保健要点，主要包括饮食、起居、睡眠等方面内容；第四篇讲一家老小的保健方案，分为老人、小孩、男人、女人，是一道细致丰富的家庭保健大餐；第五篇讲中医常用的一些保健妙方，涉及一些慢性病的防治方法以及如何用药。本书打破了以往保健书堆砌知识的形式，是保健精华的汇集，内容广泛并且条理清晰，做到了理论讲解精辟，实务讲解可操作性强。
了解保健常识就是一个获得健康的过程，需要付出耐心与坚持。每天静心地坐下来花五分钟的时间阅读书中的一个小节，再花五分钟时间学习书中的保健方法，坚持一段时间，您就会有惊喜的发现。
健康是生命之基、快乐之本、幸福之源，希望每个人都能在本书的帮助下，成为自己的家庭保健师，让健康与您及您的家人长久相伴！