第十二章 幸福篇：热爱生活，拥有知足平常心 (3)
弗兰克在他的论文《多花少存：为什么生活在富裕的社会里，却让我们感到更贫穷》中提到：一个人需要多大的住房面积主要取决于邻居的住房，如果邻居的住房不大，他也不需要太大的住房。现代社会中，我们越来越富有，但却越来越感受不到幸福，部分原因是，我们总拿自己与那些更富有的人相比。
案例
某机关的公务员王石，40岁，工作清闲，家庭幸福，生活平静。一天，接到老同学的电话，要大家出来聚聚。十多年没见了，王石带着重逢的喜悦前往赴会，昔日的老同学有的经商有道，开着奔驰，住着豪宅。有的则成为行业的领头人，旗下数家上市公司。反观自己，王石感到深深的失落，在单位也总打不起精神，整天一付失魂落魄的样子，妻子安慰他说：“咱们虽然不像有钱人那样阔绰，但钱也够花，又没有富人那样大的压力不是很好吗？”王石说：“我就不明白他当初考试老不及格，凭什么有那么多钱？”
点评
生活是丰富多彩的，差异也无处不在，比较能使人看到自己的不足，产生进取心，但盲目攀比，容易产生失落、悲观、焦虑、抱怨等消极情绪导致心理失衡。就如同上例中王石，生活里再也没有“快乐”二字。攀比心理的产生可能是由于嫉妒、虚荣自卑或是贪婪等心理作祟，加上受社会不良因素的影响。克服攀比就要冷静地从自身出发，看看自己需要什么，看看自己能做什么，给自己确立一个目标，临渊羡鱼，不如退而结网。与其羡慕别人的成功不如努力追求自身的完善与进步。另外，要学会比较，不要总和别人比，每个人的情况都不一样，别人的目标不是自己的，不如和自己纵向比，如果自己比以前进步，就是成功的。幸福就是惜福，就是相信自己的明天比今天好。
第353天 自寻烦恼
俗话说：“野花不种日日开，烦恼无根日日生。”真的是这样吗？烦恼真的是自己寻来的吗？
案例
有个年轻人来找心理学教授，对他说自己即将大学毕业，没有考上研究生，不知道何去何从，不知道女朋友会不会移情别恋，一想到要和昔日的同窗好友分开就茫然无措。教授把他的烦恼一个个列在纸上，并一一和他分析评论，最后年轻人发现实际的困扰很少，不禁笑着说：“真是无病呻吟！”教授注视他，微微点头说：“一只章鱼它在大海中本可以自由游动，享受生命的欢愉，但遇到珊瑚礁，它就伸出八只强大的手臂牢牢攀住珊瑚，然后大喊自己陷入困境。其实缠住章鱼的不是珊瑚的枝丫，而是自己的手臂，你觉得呢？”年轻人沉默了片刻说：“我明白了，您是说烦恼都是自己寻的。”之后，他迈着轻快的步子离开了。
点评
一个心理学家做过这样一个实验，他要求被试者把自己未来七天的烦恼写下来投入“烦恼箱”中，过了三周后打开“烦恼箱”，被试者发现九成烦恼并没有发生，心理学家让被试者把那些记录真正“烦恼”的字条放入箱子，又过了三周，让被试者从箱子中拿出那些曾经的“烦恼”，被试者发现那些已经不再是烦恼了。心理学家从对烦恼的研究中得出有40%的烦恼是属于过去，有50%的烦恼是属于未来的，只有10%是属于现在的。有92%的烦恼从未发生过，剩下的8%是可以轻易应付的。可见，烦恼大多是自己寻来的，不为得失烦恼，不为宠辱烦恼，不为鸡毛蒜皮的小事烦恼，更不为不确定的未来烦恼。正如一位心理学家说的：“我们都以为自己的周围是透明的，其实我们的四周是一面巨大的镜子，我们对它笑，它就笑，我们对它哭，它就哭。”
第354天 不要让后悔毁了生活
印度诗人泰戈尔说：“当你为错过太阳而哭泣时，你也将错过星星。”
案例
一位心理学讲师给学生们上了这样一堂课，当同学们进入教室发现老师的桌子上放着一只装有牛奶的瓶子，它竖立在一个很重的石罐中。在同学们的注视中，老师拿起杯子向石罐猛摔过去。然后他对下面的学生说：“你们是不是对这个瓶子和打翻的牛奶感到惋惜？但即使再惋惜它也不可能恢复原形了。因此生活中发生了不可挽回的事时，就要想想这个牛奶瓶。我想告诉你们的就是覆水难收，徒悔无益。”
点评
西方有句谚语：不要为打翻的牛奶哭泣！其实苦难、痛苦、不幸也是生活的一部分，我们无法阻止他们发生，但是我们却可以选择自己的情绪和心态。哲人告诉我们：一切都会过去，如果我们可以轻易的宽恕别人的过错，那我们为什么不能宽恕自己的过错呢？心理专家说：过去的事情就让它过去，因为你已无法改变，何不吸取教训继续前行？没有遗憾的人生才是不完整的。
第355天 没有绝对的公平
我们经常可以听到有很多人抱怨：为什么老公单位分房子偏偏没我家？为什么老板把好的项目都给同事做？为什么工作量一样大工资待遇却不同，不公平，不公平，真是不公平……
案例
几个男孩为了争一个电视频道吵了起来。妈妈过来劝解说：“你们为什么吵架呀？”小皮特哭着说：妈妈，我想看这个频道，他们都想看那个频道。妈妈说：“皮特，不要这么自私，他们人多，少数人的利益要服从多数人的利益啊。”小皮特说：“妈妈，他们想看自己喜欢的频道难道就不是自私了吗？多数人的自私就不是自私了吗？为什么要牺牲我的利益呢？这不公平。”妈妈无言以对，只是把遥控器交给了其他男孩。
点评
人生来是平等的，但是现实生活中，我们经常要面对小皮特的问题，就是为了多数人的利益牺牲少数人的利益，让少数人受到伤害，这确实对他们不公平。而且人的心理会受社会环境因素的影响，当不公平的事情发生时，愤怒在所难免。只可惜我们不是生活的法官，现实就是我们可能接受不公平的待遇，也可能对别人不公平，心理学家认为强求公平是在逃避现实的责任，是用外部环境作借口不反省自己、不接受失败的表现。心理学家建议首先要接受不公平的存在，不要压抑自己的愤怒情绪，要辨证地看待，设法通过自己的努力赢得公平，把心思花在如何提高实力上。同时反省自己为什么不公平会出现在自己身上，积累一些经验。学会换位思考，同事加薪，你却没加，不要抱怨不公平，可能是同事比你工作的质量高，也可能是老板想把下次培训的机会留给你。总之，要想这个世界看起来公平，首先让你的心学会宽容，从“善”的角度认识人和世界，相信不公平能让你的潜力发挥得更充分。
第356天 怕什么来什么
生活中，你可能遇到这些情况：刚打开电视，喜欢的电视节目就快演完了。害怕被抽去参加考试，偏偏被抽到。急着去火车站偏偏一路红灯加堵车，你开始觉得真是怕什么来什么，自己像个倒霉蛋……
案例
卡莱尔，英国历史学家，他在创作《法国革命史》时，曾把自己的手稿交给最可靠的朋友米尔看，想让他提一些中肯的意见。当时他曾有过忧虑，担心朋友不能保管好自己的稿子，但他还是把稿子给了米尔。后来意外真的发生了，米尔在家看稿子时，碰巧有事离开，顺手就把它放在了地板上，仆人以为是没用的废纸，就拿来生火了。卡莱尔几年呕心沥血创作的手稿就这样化为乌有，虽然对卡莱尔说打击真是太大了，但他还是很快振作了起来，他说：“这一切就像是我把笔记簿拿给小学老师批改时，老师说：‘孩子，这个不算，你得写的更好些。’现在我们看到的《法国大革命》就是他第二次写作的成果。
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心理学上有个墨菲定律，就是说如果事情有变坏的可能，无论这种可能性有多小，他总会发生。它引申为在你认为可能失败的地方会招致你的失败。也就是越怕失败，精神越紧张，也容易犯错，越易失败，那么怎样做到不怕呢？就是跌倒了要有勇气爬起来，不怕生活中的挫折和磨难，失败后让自己尽快的恢复元气。可以说，墨菲定律会使失败的人更失败，而对于那些执著的追求成功的人却带来更大的成功。
第357天 把压力变为动力
很难想象地球上如果没有大气压人们会如何生存，事实上，从一出生，我们就和压力相伴，升学、就业、跳槽……但是有压力才有动力，有压力才会想要改变。
案例
30岁的李女士是一家跨国公司的白领，下班还要自己看书“充电”，周末要参加补习班，还要处理复杂的人际关系。在别人看来，她真是个“女强人”，精明能干、晋升快、收入颇丰，堪称完美，但由于她对自己的要求越来越高，长期处于过高的压力下，最后终于不堪重负，辞去了令人羡慕的工作。
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心理学上有个“拍球效应”，玩过篮球的人都知道，用的力气越大，篮球弹起的就越高。也就是说一个人承受的压力越大，自身的潜能就会获得更大程度的发挥。但压力也要适度，比如运动员参赛前就要有适度的紧迫感，让自己兴奋，这才利于出成绩。但如果给了自己过多的压力，就会上例中的李女士一样，这多体现在一些完美主义的人身上。所以适度的压力是动力，过分的压力是负担。心理学家告诉我们：在简单易行的工作情景下，较高的心理压力将产生较佳的成绩。如果是复杂困难的工作情景，较低的心理压力更有易发挥最好的成绩。更重要的是我们如何面对压力，把压力控制在适度的范围内，充满自信的接受压力和挑战，把压力转化为动力，是聪明人的选择。
第358天 我们永远有路可走
这个世界上从来就没有真正的绝境，只有绝境的思维和悲观的心。所以，乐观的人，永远有路可走。
案例
威利·卡瑞尔年轻时是纽约水牛钢铁公司的一名工程师，开始时他遇到了很多的困难，他被派去密苏里州安装一架瓦斯清洁机，经过一番努力机器勉强可以使用，但远没达到承诺的质量。他感到非常的懊恼，失眠了很长时间，最后他想这样一直的焦虑下去也不能解决问题，必须想办法摆脱。最后他找到一个快乐的方法：第一步；静下心，想想最坏的结果。第二步；试着让自己接受最坏的结果，大不了就是让老板赔上点钱，自己另寻一份差。第三步；当自己可以平静的接受最坏的结果时，就要集中精力和时间来改变这种结果的发生。于是卡瑞尔开始一遍一遍的做实验，最后不仅没有失掉工作，没有让老板赔钱，还为公司赚了几倍的利润。
点评
古人云：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”当你有了焦虑和烦恼，不妨试试卡瑞尔的万能公式。首先问自己，可能发生的最坏的情况是什么。其次，要接受这个情况。之后，就要冷静思考，集中精力想办法改善最坏的情况。心理学之父威廉·詹姆斯教授曾说过：“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”难道不是吗？发生了最坏的结果后，就不可能再损失什么，这也就意味所有失去的一切可能重新回来。所以有人说，当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。
四、幸福的原动力是积极的心理暗示
第359天 学会给自己自信
你相信吗？你自己想成为怎样的人，就能成为怎样的人，怕的是你不敢想。
案例
有一个流浪街头的修补匠，叫索拉利奥，他每天早上起床的第一件事就是大声的对自己说：“索拉利奥，你一定能成为一个像安东尼奥那样伟大的画家。”说了这句话后，他就感到浑身充满了力量，好像被人赋予了无穷的智慧，然后满怀激情和信心地投入到一天的繁忙的工作和学习中。十年后，他成为了一个超过安东尼奥的著名画家。
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