书城养生人一生要注意的100个健康细节
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第86章 宽容是心理健康的“维生素”

当代医学、心理学证明,在许多疾病背后,从关节炎到心脑血管疾病等等,往往其真正的起因就是愤恨、责备、懊悔、敌意等。医生们指出,这些病人曾经受到过伤害,虐待或欺骗,他们心中充满愤恨,他们痛恨那些伤害他们的人。这就在他们的潜意识中留下了创伤。治愈的方法只有一种,他们得割去这种心中的“溃烂伤口”,宽容或原谅别人是唯一的恢复身心健康的方法。

《现代汉语词典》对“宽容”一词的解释是“宽大有气量,不计较或追究”。对此可进一步引申为:宽容是一种良好的心理品质,能以大局为重,甚至对个人的暂时损失也不计较,这是豁达大度的表现。

有位心理学家曾说:“人类要开拓健康之坦途,首先要学会宽容”。“人活在世上,不管多么富有,多么有权势,总有不顺心之事。当人内心矛盾冲突或情绪危机难以解除时,机体内分泌功能就易失调,造成血压升高、心跳加快、消化液分泌减少等,还常伴有头晕、多梦、失眠、倦怠无力、心绪烦乱等症状。这些心理与生理异常相互影响,形成恶性循环,可诱发疾病的发生。”

宽容与健康相关,社会交往和家庭内部也离不开宽容。同事朋友间难免有矛盾、有争执,家庭中夫妻吵架、婆媳失和等也不鲜见。如果事后大家平心对待和互相理解,或者事前能多一分宽容、多一分忍让,这类不愉快的事情是不会经常发生的。当然,宽容与个人修养很有关系,但你只要坚信宽容会给你带来快乐和幸福,不断培养这种良好的品质,你最终能从宽容中获得莫大益处。

清末两江总督张之洞撰有一联:“无求便是安心法,不饱真为却病方”涉及养生之论。莲台寺院中的一联“无求便是安心法,放下即入真道门”。清文学家纪晓岚先师陈自崖撰的一副联书“事能知足心常泰,人到无求品自高”。当代作家冰心94岁时书为“事因知足心常乐,人道无求品自高”。浙江舟山普陀寺悬挂的近代名僧苏曼殊所撰的一副联:“乾坤容我静,名利任人忙”。民国元老、著名书法家于右任写联“心积和平气,手成天地功”说的也都是心的宁静。清末四川江津才子钟云舫在新都宝光寺题了一副楹联也极妙,是:“你眉头做什么焦,但常守分安贫,便收得和气一团,常向众人开笑口;我肚皮这般样大,总不愁吃忧穿,只讲个包罗万象,自然百事放宽心”讲的是宽容也无非是心的宁静。让一切随风而去,不为别人的荣华富贵困扰自己,也不为自己的粗茶淡饭而耿耿于怀。要自我调节,将烦化乐,把忧转喜,不与人争,放低自己,解放自己,快乐自己,给自己一个好心情。身体好了,一切才是美好的!

生活中学会宽容你能明白许多。

宽容,意味着你不会再为他人的错误而惩罚自己。 

气愤和悲伤总是伴随着心胸狭窄者。生气的根源不外乎有些人侵犯、伤害了自己,言以蔽之,认定别人做错了,于是勃然作色,恶从胆边生;咬牙切齿,怒从心头起。凡此种种生理反应无非是在惩罚自己,而且是为他人的错误显然不值。

三国时,诸葛亮初出茅庐,刘备称之为“如鱼得水”,而关、张兄弟却未然。在曹兵突然来犯时,兄弟俩便对诸葛亮冷嘲热讽,诸葛亮胸怀全局,毫不在意,仍然重用他们,结果新野一战大获全胜。使关、张兄弟佩服得五体投地。如果诸葛亮当初跟他们一般见识,争论纠缠,势必造成将帅不和,人心分离,哪能有新野一战和以后更多的胜利呢?

宽容就是洞察。世界由矛盾组成,任何人或事情都不会尽善尽美。无论是“患难之交”、“亲朋好友”,还是“金玉良缘”、“模范丈夫”,都是相对而言,他们的矛盾、苦恼常被掩饰在成功的光环下,而掩盖的工具恰恰是宽容。不必羡慕人家,不要苛求自己,常用宽容的眼光看世界,友谊、事业、家庭才能稳固、长久。

宽容就是忍耐。同事的批评、朋友的误解、过多的争辩和“反击”都不可取,唯有冷静、忍耐、谅解最重要。坚持以德报人,以理服人,以情感人。相信这句名言:“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒。”退一步,天地自然宽。

宽容就是忘却。人人都有痛苦,都有伤疤,动辄去揭,便添新创,旧痕新伤益发难以愈合。忘记昨日的是非,忘记爱人曾经有过的一段浪漫,忘记别人先前对自己的指责和谩骂,时间是良好的止痛剂。放眼明日,来日方长,学会忘却,生活才有阳光。

宽容就是谅解。可能有人曾伤害过你,“记仇”是心灵的肿瘤,多一分宽恕就多一分理解,隔阂由此可能化解。家庭更需谅解,丈夫为移情别恋,妻子缘何神色骤变,设身处地寻思一番,我假如是他(她)又会怎么样?诚心宽宥,才是大家风范。儿子成绩近来不尽如人意,女儿考重点学校名落孙山,不要“恨铁不成钢”,无数事实证明,此刻的谅解比责骂更具有催人向上的鞭策力。

宽容就是潇洒。“处处绿杨堪系马,家家有路到长安”。宽厚待人,容纳非议,乃事业成功、家庭幸福美满之道。一切蝇营狗苟、芥蒂块垒,在宽容的阳光下,将灰飞烟灭、冰释雪化。事事斤斤计较、患得患失,活得也累。难得人世走一遭,潇洒太重要。

宽容是一种不需投资、保持心理健康的“维生素”。宽容不仅能给我们带来平静和安定,是通向健康的坦途,而且对赢得友谊、保持家庭和睦以及事业成功都是必不可少的。

法国文学大师雨果曾说过,“世界上最宽阔的是海洋,比海洋宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的胸怀”。做到宽容,很不容易,没有很好的自我修养是做不到的。

人生在世,实不容易。为了自己和他人生活得更加健康、幸福和快乐,每个人都应学会宽容,努力做到以下几点:

1对自己不要太苛求。为了避免因挫折而影响自己的情绪,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已得到的成就, 自然就会心情舒畅。

2对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会感到失望,每个人都有自己的思想、优点与缺点,何必要求别人迎合自己呢? 

3疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时,很多错事或失态的事都会做出来,与其事后后悔,不如事前加以自制。

4偶尔也要让步。只要大前途不受影响,在小处有时亦无需过分坚持。

5暂时逃避烦恼。在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠、看电影等,等到心境平静时,再重新面对自己的难题。

6帮别人做点事,助人是快乐之本。帮助别人不但能使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。

7在一段时间内只做一件事。精神压力太大会引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,而不应同时进行一件以上的事情,以免弄得身心俱疲。

8不要处处与人竞争,主动对人表示善意。人与人相处,应该以和为贵,只要你不把人家看成对手,人家也不一定以你为“敌”。被别人排斥往往是因为人家对你有戒心,如果在适当的时候主动表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。

9适当参加娱乐活动。这是减轻心理浮躁消除心理压力的好办法,娱乐的方式不太重要,最重要的是心情舒畅。

10宽容地对待你的敌人、仇家、对手,在非原则的问题上,以大局为重,你会得到退一步海阔天空的喜悦,化干戈为玉帛的喜悦,人与人之间相互理解的喜悦,要知你并非踯躅单行,在这个世界上,我们各自走着自己的生活之路,难免有碰撞,所以即使心地最和善的人也难免要伤别人的心,如果冤冤相报,非但抚平不了心中的创伤,而只能将伤害者捆绑在无休止的争吵战车上。

现实生活中,宽容是相对的,也是相互的。我们在工作、生活中,人与人难免没有磕磕碰碰,难免没有意见分歧,有时免不了会伤和气。我们要加强学习,学会与人打交道,以诚信、宽厚、善良之心待人,任何时候,都要笑口常开,君子不与小人计较。处理问题,彼此多站在对方的立场上考虑,不要感情用事。

心理学家认为,生活中不善忍让的人,是人格不健全的表现。所以,宽容很重要。学会宽容,并在生活中适度的宽容,对于改善人际关系和身心健康都有益处。反之,快乐就遭遇到无处不在的死敌。

人生是艺术,是用来享受的艺术,是只有宽容才能体会的内心的平静和适意,才能感觉生命馈赠的宁静与安详,才能欣赏社会人生的形形色色。所以还是不要计较太多,心态还是平和一些。佛家有云,“吃亏是福”。

马寅初老先生讲过这样一句话:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天边云卷云舒。”这就是度量。

专家爱心提示:

家长要教育孩子从小学会宽容。

老人要学会宽容,以助健康长寿。

健康小贴士:

心理健康的五大营养素

身体的生长发育需要充足的营养,事实上,心理营养也非常重要,若严重缺乏,则会影响心理健康。

第一,最为重要的精神营养素是爱,爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱。青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要,中年人的同事,亲戚朋友子女之爱十分重要,它们会使人在事业家庭上增添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖,而老年人晚年幸福是关键。

第二,重要的精神营养素是宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导,则会加重心理矛盾,进而成为心理障碍。

第三,善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的毛病,但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,遇到这种心理病毒时,应提高警惕,增强心理免疫力。

第四,坚强的信念与理想。信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平衡的心态,度过挫折时期,防止偏离人生轨道,进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时,保持积极健康的心态。

第五,宽容是心理健康不可缺少的营养素。宽容是一种人生境界,人生在世,不如意事常八九,宽容是不拿别人的错误惩罚自己,是自己不和自己过不去,面对不顺心如意的人和事,宽容是脱离种种烦恼,减轻心理压力的法宝。