书城养生人一生要注意的100个健康细节
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第83章 百病始于气

美国心理学家爱尔马,为研究生气对人健康的影响,进行了一个很简单的实验:把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现:即使同一个人,当他心平气和时,所呼出的气变成水后,澄清透明,无杂色;悲痛时的“汽水”有白色沉淀;悔恨时有淡绿色沉淀;生气时则有紫色沉淀,由此分析人生气时生理反应十分强烈。分泌物比任何时候都复杂,且更具有毒性。因此,爱生气的人很难健康和长寿。

爱尔马还把人生气时的“汽水”注射在大白鼠身上,不料只过了几分钟,大白鼠就死了。这位专家进而分析:如果一个人生气10分钟,其所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑;人生气时,很难保持心理平衡,同时体内还会分泌出带有毒素的物质,对健康十分不利。

生活不可能平静如水,人生也不会事事如意,人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈,怒不可遏,结果非但不利于解决问题,反而会伤了感情,弄僵关系,使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时,生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康,正如德国学者康德所言:生气是拿别人的错误惩罚自己。

中国传统医学也认为生气有损健康。《淮南子?本经》上讲:“人之性,有侵犯则怒,怒则血充,血充则气激,气激则发怒,发怒则有所释憾矣!”这里所说的释憾,也就是损性亏本的征兆。《黄帝内经》也明言告诫:“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重,不仅能分泌胆汁,调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢,而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出,生气对健康的危害是不可忽视的。

研究表明,闲气、闷气、怨气能引起多种疾病,尤其是身心性疾患。

简单地说,闲气就是由生活琐事引起的不该生的气,调查资料表明,生闲气的对象大多是生气者的家庭成员或身边的同事,看来这还是很有意思的。和自己的家庭成员或同事生闲气,何必呢?

一个人生闲气的时候,心就不痛快,心情就会感到压抑或烦躁。如果对这些消极情绪,任其发展或反复发生,就必然会影响人体的正常生理功能,就会导致心态失去平衡,免疫功能下降,各种各样的疾病就会产生。

另外,消极情绪不仅仅会影响工作和学习的效率,还会破坏自己与上下级和同事之间的正常关系,对人生与事业的成功,都有很强的杀伤力。

当一个人在生气的时候,就很容易冲动而出言不逊,态度恶劣,粗暴地对待他人,因而就很容易伤害他人,严重影响自己的人际关系。

闷气就是有气不发出来而强憋在心里的气。研究证明,这种气对身体的危害极大。主要理由是:生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里,不向外发泄,一般持续的时间都比较长。这种“气”压在心头久久不散,就会导致食不甘味,睡不坦然,肌体的抗病能力也就随之下降了。这对健康是极为有害的。

应该明白,气憋在心里,一般都是越憋越重,越重越憋,于是就达到了人体难以承受的程度,如果在这个时候再骤然发泄,就会如同山洪暴发,这就是我们常说的大发雷霆,也就是盛怒。专家严正指出,盛怒对身心造成的伤害是十分令人恐怖的。

生怨气就是抱怨或怨恨之气,很多时候都是自认遭遇不公正的待遇而产生的。生怨气的对象一般都是自己的上级或其他有权势的人。经常生怨气是半点好处都没有的。事实证明,靠生怨气是什么问题也解决不了的,而且还有损于健康。一个人心中装满了怨气,就会今天怪这个,明天怨那个,自己的左右周围都是敌人。如果让这种消极情绪经常困扰着自己,就会破坏自身的心态平衡,涣散自己的意志和进取心,进而还会引起机体生理功能的降低和紊乱。

据美国《洛杉矶时报》3月初报道,研究发现,生气对身体健康有八大损害。

1长色斑

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意,而当其中一些女性的人际关系得到改善时,她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。

建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

2脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议:此时请你坐下,因为这样会大大减少发生冲动的概率。

3胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。

建议:每天多按摩胃部,缓解不适。

4心肌缺氧

每一次的生气都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作,一通乱蹦,于是心跳更加不规律,也就更致命。

建议:此时请你尽量微笑,并回忆一些愉快的事,这样可以令血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律。

5伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

6引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。

建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

7伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。

8损伤免疫系统

生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。

建议:回忆自己做过的好事,尽量平和心态。

生气不但影响健康,还能伤及自己的人际关系、事业等。

既然生气有损健康和人际关系等,我们就应该学着控制自己,尽量做到不生气。那么在生活中应该怎么做呢?

1碰上了不愉快的事,首先要增强心理承受能力,学会自己给自己“消气”。

2确实遇到烦心的事,也要“戒”字当先,戒除恼怒,不生气,要泰然自若、平静如水,这样才是最好的心理措施,可以防患于未然。

3加强修养,宽厚待人。古人把“责己严,待人宽”,“温、良、恭、俭、让”视为人际交往的准则,人不能因为一点小事就大动肝火。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪,这实际上体现着一个人的内在修养。古人苏东坡这样说过:“匹夫见辱,拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也;而天下有大勇者,卒然临之而不惊,无故加之而不怒。”要做到这一点,没有足够的涵养是不行的。一个人的涵养不是先天就有的,而是要经过自身的修养。闲暇无事的时候,多读书看报,多学习研究。

4不断完善自己,胸怀大志,天天过得充实而有意义,就不会计较琐事而生闲气了。

5思想开朗,心胸开阔,宽宏大量。凡事应该想得远点,想得通点,想得开点,心理容量要大些,能让时则不妨让一让,“退一步”并非意味着“懦弱”,也许反倒是化解矛盾的良策,或许还会由此冰释前嫌,换得云消雾散、海阔天空。

6善于控制和调理自己的情绪,把“生气”这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是“正直”、“坦率”的表现,或是值得炫耀的“豪放”性格。若是毫无约束地放纵自己,任性格放荡不羁,动辄生气、发火,则是于人无益、对己无利,既伤害了别人,也“惩罚”了自己,实在不足取。

7对症用药,当遇到严重创伤,事业受挫,无辜受辱,家庭不和,人际关系紧张,亲人去世,死亡威胁,突发灾祸等突发性事件时,就需要借助药物的力量,帮助疏导心理、缓解压力,仲景牌逍遥丸可作为首选。仲景牌逍遥丸来源于宋代《太平惠民和剂局方》,为医圣张仲景的名方四逆散加工而成,是舒肝解郁的经典方剂。

人到老年一般都能克制自己的情绪。但也有少数老年朋友遇事爱发脾气,甚至大发雷霆,结果轻者惹一肚子气生,重者血压升高,病情复发,得不偿失。

日常生活中,老年人在家或在外面难免遇到一些不顺心的事情,难免会生气,但是您还是应极力地克制住自己的情绪,心中的火气万万发不得。

当您一旦遇到不顺心的事情,不仅不能发脾气,也不能自个生闷气,一定要调整好自己的心态。这里有三点建议供您参考:第一不要用别人的错误惩罚自己。本来是别人的不是,您却在那里生气,这不是拿别人的错误惩罚自己吗?第二不要用自己的错误惩罚自己。如果是自己有不对的地方,也大可不必自责;第三不要用自己的错误惩罚别人。假如自己错了,要勇于承担责任,不能把错误强加于人。

专家爱心提示:

适度生气有益健康

据《科学世界》第3期报道,美国哈佛大学公共卫生学院的帕特里夏?恩格等人的研究表明,适度表达自己愤怒的男性,与选择压抑的男性相比,发生非致命性心脏病的概率只是后者的一半,而中风发生的概率也显著低于后者。恩格等人因此认为,愤怒情绪的表达与心血管疾病之间的相关性似乎并不只是“爱发脾气的人就一定容易有心脏病或中风”这么简单。她认为,适度地表达愤怒的情绪有助于排解压力,并且在预防心血管疾病方面有一定的效果。所以专家提示你,平时适度生气是可以的;但不要大怒,以致损害身体。

健康小贴士:

《不气歌》

他人气我我不气,胸怀宽广明大义;若要生气中他计,气出病来无人替;去找医生把病治,医生却说治非易;生气有害要切记,劝您千万别生气。