美国心理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，无杂色；悲痛时的“汽水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀，由此分析人生气时生理反应十分强烈。分泌物比任何时候都复杂，且更具有毒性。因此，爱生气的人很难健康和长寿。
爱尔马还把人生气时的“汽水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。
生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康，正如德国学者康德所言：生气是拿别人的错误惩罚自己。
中国传统医学也认为生气有损健康。《淮南子?本经》上讲：“人之性，有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒，发怒则有所释憾矣！”这里所说的释憾，也就是损性亏本的征兆。《黄帝内经》也明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出，生气对健康的危害是不可忽视的。
研究表明，闲气、闷气、怨气能引起多种疾病，尤其是身心性疾患。
简单地说，闲气就是由生活琐事引起的不该生的气，调查资料表明，生闲气的对象大多是生气者的家庭成员或身边的同事，看来这还是很有意思的。和自己的家庭成员或同事生闲气，何必呢?
一个人生闲气的时候，心就不痛快，心情就会感到压抑或烦躁。如果对这些消极情绪，任其发展或反复发生，就必然会影响人体的正常生理功能，就会导致心态失去平衡，免疫功能下降，各种各样的疾病就会产生。
另外，消极情绪不仅仅会影响工作和学习的效率，还会破坏自己与上下级和同事之间的正常关系，对人生与事业的成功，都有很强的杀伤力。
当一个人在生气的时候，就很容易冲动而出言不逊，态度恶劣，粗暴地对待他人，因而就很容易伤害他人，严重影响自己的人际关系。
闷气就是有气不发出来而强憋在心里的气。研究证明，这种气对身体的危害极大。主要理由是：生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续的时间都比较长。这种“气”压在心头久久不散，就会导致食不甘味，睡不坦然，肌体的抗病能力也就随之下降了。这对健康是极为有害的。
应该明白，气憋在心里，一般都是越憋越重，越重越憋，于是就达到了人体难以承受的程度，如果在这个时候再骤然发泄，就会如同山洪暴发，这就是我们常说的大发雷霆，也就是盛怒。专家严正指出，盛怒对身心造成的伤害是十分令人恐怖的。
生怨气就是抱怨或怨恨之气，很多时候都是自认遭遇不公正的待遇而产生的。生怨气的对象一般都是自己的上级或其他有权势的人。经常生怨气是半点好处都没有的。事实证明，靠生怨气是什么问题也解决不了的，而且还有损于健康。一个人心中装满了怨气，就会今天怪这个，明天怨那个，自己的左右周围都是敌人。如果让这种消极情绪经常困扰着自己，就会破坏自身的心态平衡，涣散自己的意志和进取心，进而还会引起机体生理功能的降低和紊乱。
据美国《洛杉矶时报》3月初报道，研究发现，生气对身体健康有八大损害。
1长色斑
美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
2脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：此时请你坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率。
3胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
4心肌缺氧
每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。
5伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
6引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
7伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
生气不但影响健康，还能伤及自己的人际关系、事业等。
既然生气有损健康和人际关系等，我们就应该学着控制自己，尽量做到不生气。那么在生活中应该怎么做呢？
1碰上了不愉快的事，首先要增强心理承受能力，学会自己给自己“消气”。
2确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒，不生气，要泰然自若、平静如水，这样才是最好的心理措施，可以防患于未然。
3加强修养，宽厚待人。古人把“责己严，待人宽”，“温、良、恭、俭、让”视为人际交往的准则，人不能因为一点小事就大动肝火。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这实际上体现着一个人的内在修养。古人苏东坡这样说过：“匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也；而天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”要做到这一点，没有足够的涵养是不行的。一个人的涵养不是先天就有的，而是要经过自身的修养。闲暇无事的时候，多读书看报，多学习研究。
4不断完善自己，胸怀大志，天天过得充实而有意义，就不会计较琐事而生闲气了。
5思想开朗，心胸开阔，宽宏大量。凡事应该想得远点，想得通点，想得开点，心理容量要大些，能让时则不妨让一让，“退一步”并非意味着“懦弱”，也许反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。
6善于控制和调理自己的情绪，把“生气”这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是“正直”、“坦率”的表现，或是值得炫耀的“豪放”性格。若是毫无约束地放纵自己，任性格放荡不羁，动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也“惩罚”了自己，实在不足取。
7对症用药，当遇到严重创伤，事业受挫，无辜受辱，家庭不和，人际关系紧张，亲人去世，死亡威胁，突发灾祸等突发性事件时，就需要借助药物的力量，帮助疏导心理、缓解压力，仲景牌逍遥丸可作为首选。仲景牌逍遥丸来源于宋代《太平惠民和剂局方》，为医圣张仲景的名方四逆散加工而成，是舒肝解郁的经典方剂。
人到老年一般都能克制自己的情绪。但也有少数老年朋友遇事爱发脾气，甚至大发雷霆，结果轻者惹一肚子气生，重者血压升高，病情复发，得不偿失。
日常生活中，老年人在家或在外面难免遇到一些不顺心的事情，难免会生气，但是您还是应极力地克制住自己的情绪，心中的火气万万发不得。
当您一旦遇到不顺心的事情，不仅不能发脾气，也不能自个生闷气，一定要调整好自己的心态。这里有三点建议供您参考：第一不要用别人的错误惩罚自己。本来是别人的不是，您却在那里生气，这不是拿别人的错误惩罚自己吗？第二不要用自己的错误惩罚自己。如果是自己有不对的地方，也大可不必自责；第三不要用自己的错误惩罚别人。假如自己错了，要勇于承担责任，不能把错误强加于人。
专家爱心提示：
适度生气有益健康
据《科学世界》第3期报道，美国哈佛大学公共卫生学院的帕特里夏?恩格等人的研究表明，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，发生非致命性心脏病的概率只是后者的一半，而中风发生的概率也显著低于后者。恩格等人因此认为，愤怒情绪的表达与心血管疾病之间的相关性似乎并不只是“爱发脾气的人就一定容易有心脏病或中风”这么简单。她认为，适度地表达愤怒的情绪有助于排解压力，并且在预防心血管疾病方面有一定的效果。所以专家提示你，平时适度生气是可以的；但不要大怒，以致损害身体。
健康小贴士：
《不气歌》
他人气我我不气，胸怀宽广明大义；若要生气中他计，气出病来无人替；去找医生把病治，医生却说治非易；生气有害要切记，劝您千万别生气。