书城养生人一生要注意的100个健康细节
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第81章 开怀一笑十年少

医学专家告诉人们:“笑是你生命健康的维生素。”世界卫生组织(WHO)对健康确定的十项标准中,包含体魄健壮、心理健康和良好的处世态度三大方面,而笑是唯一能覆盖这三方面的“全能”高手。

早在2000多年前,《黄帝内经》就指出:“喜则气和志达,荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅,则生机旺盛,从而有益于身心健康。所以,民间有很多谚语。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,“生气催人老,笑笑变年少”,“笑口常开,青春常在”等等。可见,情绪乐观,笑颜常驻,笑口常开,是人体健康长寿不可缺少的条件。笑是人体的生理需要。现代生理学研究证明,笑是一种独特的运动方式,对机体来说是最好的体操。

最近美国有研究显示,发自内心的笑声能够改善人的情绪,减轻压力,增强免疫系统。

美国新泽西州大学心理学教授谢弗的试验结果发现,大笑1分钟能振奋情绪,而微笑则可以产生积极的心理效果。现代科学研究结果表明,笑能促进身心健康,是最廉价的灵丹妙药。医学家认为,一次微笑会牵动全身17条肌肉,一次捧腹哈哈大笑,其健身作用胜过15分钟的体操。大笑时,气体以每小时100公里的速度向外呼出,将大量二氧化碳排出体外,同时反射性的摄入更多的氧气。一分钟的笑抵得上45分钟的松弛活动。

专家研究认为,笑是源于自身的内源性药物,当人们欢笑的时候,就能分泌一种快乐的物质,这种物质叫做“快乐荷尔蒙”。这种快乐荷尔蒙蕴含着无穷的奥秘,能给身体健康带来很大的益处。

1笑能振奋精神,增进健康,而且是免费药物。爱笑的人能使体内吸入更多的氧气,从而改善脉搏和血压状况。

2笑是“通心”的金色“桥梁”,它意味着豁达、宽容、忍让和理解,使大家活得轻松自在,幸福康乐。

3笑能驱病健身、延年益寿。心理疗法是一种不用药物的特殊疗法,且有名贵药品无法相比的突出功效。有助于散发多余的精力,减轻各种精神压力。引人发笑便是其中一绝招。对待生活中的不幸、不平之事,不要让它神结于内,而要“化而治之”。以情、理、功、法、药、气化之,使之消失于弥形。这就是著名作家、大佛功创始人纪一先生的又一生命学观点“笑可治病”,“化而治病说”。被称为全球最长寿的人——法国的珍卡蒙1997年8月4日在一家养老院与世长辞,享年122岁。珍卡蒙生前在谈到长寿的秘诀时说,笑是她对抗衰老的最佳武器。

4抒发健康的感情,清除神经系统,使肌肉放松,笑是健康的催化剂,笑既是一种简单的功法,又是一种很简单又愉快的运动,笑可以使单调的生活变得丰富多彩,使烦恼的情绪得以缓解,使紧张气氛变得轻松和谐。

5笑能止痛,笑能调节神经、呼吸、循环、消化等系统,改善心肌供血,对胃、肠、肝、脾、胰等脏器是一种自动按摩。笑可刺激大脑分泌内啡呔,使人心旷神怡,幸福快乐,止痛作用相当于吗啡的40倍,对缓解抑郁症和各种止痛都十分有益,而且能促进身心健康和细胞的生长。

6笑有助于肺的运动,增加肺呼吸量,清洁呼吸道,并对肾和其他器官也都有好处。

7笑是“美容师”,笑是“长寿经”,它可以使你的面部肌肉舒展,对保持面容的平滑、面肌的弹性都有不可忽视的作用,使你容光焕发,青春常驻;还可以松弛神经,驱散紧张,利于工作学习,健康长寿。

8笑也是一种功法,是最好的放松术。人在大笑时,下颚处于下移状态。该器官的下移,是人体全身放松的关键。过度紧张无益于人体健康,而放松则意味着全身心调节,平衡阴阳。笑是最好的放松术,笑能使人从紧张中解脱出来,而达到健康的保证。

9促进食欲,增加消化液的分泌和加强消化器官的活力。

10有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼,并且能增强人际交往,可以缓解彼此冲突,融洽人际关系。

11使人对往日的不幸变得淡漠,驱散忧愁,对未来充满向往,还可增加人的信心和创造性,提高工作效率,对事业的成功是有益的。

12大笑可防癌。这是因为,精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。免疫力的作用在于当异物侵入人体时将它排除出去。实验证明,笑口常开可以消除精神紧张,从而提高人体免疫力。因此,大笑可以预防癌症。台湾一寿星的长寿歌有云:“一笑烦恼跑,二笑怨憎消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑永不老,六笑乐逍遥。时常开口笑,寿比南山高。”这都充分说明了笑与健康长寿有密切关系。总之,一日三笑,不用吃药,笑口常开,青春常在,笑容满怀,能活一百年。一笑遮百丑,二笑解百愁,三笑活一百年。朋友,愿你也笑口常开,有一个愉快的好心情,让青春常驻,健康长寿乐悠悠。

笑能给人带来快感,轻松快乐,把一切烦恼都丢脑后。笑会带来青春活力,带来力量。现在即使医药科学也承认,笑是自然提供给人类最基本的药物之一,是天然的最廉价的良药。如果你善笑、爱笑、能笑的话,那么说明你有自救能力,即使有了病也很快能恢复健康。笑是奋发向上者和希望与人建立良好关系者不可缺少的,是每个希望减轻自己人生负担的人可以利用的最好方法,天然免费良药。

笑是人的本能,无需师授,人人皆会,但哪些笑有益健康,并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生,让笑给生活染上欢乐的色彩,就必须培养健康高尚的情操,懂得笑的艺术。

1健康之笑发自心底

笑是生理和心理和谐的交融,欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开,它是内心世界的表露,这样的笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类,对身体并非有益,有时会因此而得病。什么样的笑最好呢?听听相声,欣赏一些有意思的哑剧或幽默作品等,所发出的和谐、轻松、舒适的笑,是有益健康的自然之笑。

2知足常乐是笑的源泉

一个人要永远保持愉快的情绪,欢乐的笑容,首先要培养乐观主义精神,“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定,才能保持笑颜常驻,笑口常开。现实生活中的很多忧愁烦恼,多数来自名利和享受方面的不知足。因此,要常体会“比上不足,比下有余”,“知足常乐”的道理。足而生乐,乐而生喜,喜则生情,情则养人,精神焕发,笑逐颜开,有益于身心健康。

3幽默轻松是笑的关键

列宁曾说过:“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松,表达了人类征服忧患和困难的能力,它是一种解脱,是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人,必定是一个乐天派。愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意,令人如坐春风,神清气爽,气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里,幽默、欢笑实是一种丰富的营养。因此,每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到的各种困难和矛盾,若以幽默待之必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中,脸上经常会显现出健康轻松的微笑。

4生活丰富是笑的条件

要想使自己保持健康的心理状态,首先要热爱自己的工作。志有所专,乐以忘忧,以对社会有所贡献为荣。除此而外,要兴趣广泛多样,自寻乐趣。琴棋书画,花木鸟鱼,旅游观赏等活动,都有益于身心的调节。再者,要广交朋友,乐于互相交谈,互吐衷情,使情绪变得豁达、轻松。总之,用丰富多彩的爱好兴趣,调剂、装饰自己的生活,使生活充满情趣,五彩缤纷,激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表,心胸开阔,开朗乐观,生命之树才能长青。

生活的实践证明,善笑者少病、乐观、长寿,生活的愉快。为了您的健康、幸福,要学会控制自己的情绪,养成无忧无虑的性格。愿您的脸上充满健康的微笑,让悦耳的笑声伴随您的一生。

笑,虽然可祛病健身,但必须适度,必须懂得笑的宜忌。笑虽然不能称斤论两,但既然把笑比作治病的良药,就有个量大量小之分。适量有益,过量有害,而且往往会带来乐极生悲的苦果。《岳飞全传》七十九回,描述了“二虎骑龙背,笑煞老牛皋,气死金兀术”的故事,说得是牛皋抓住金兀术以后,骑在他身上,由于过度兴奋,哈哈大笑而死,这叫做“笑死人”。就是《黄帝内经》中所述“大喜伤心”的道理。在我们日常生活中有些人必须要注意大笑的隐患。

1高血压和动脉硬化患者不宜纵声大笑、狂笑。大笑时,交感神经高度兴奋,肾上腺分泌增多,引起全身血管收缩,血压升高,心跳加快,易诱发脑溢血或心肌梗塞。

脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑,否则,会引起疾病反复,使病情恶化,甚或导致死亡。

2心肌梗塞病人在发作期或恢复期,心脏内有血栓者,皆不宜高谈阔论,哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血,易导致心力衰竭,甚至心腔破裂引起死亡,或者引起栓子脱落,导致生命危险。

3胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛,影响刀口愈合及刀口破裂。

4患疵气的人不宜大笑。因为经常大笑使腹内压增加,以致疝囊增大,甚至降至阴囊后,形成嵌顿疝。

5进食时不宜大笑。若笑得过火,会使食物进入气管或支气管,引起剧烈咳嗽,甚至引起窒息,可能有生命危险。饱食后不宜大笑,以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。

患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑,否则会笑裂口唇,引起出血,或造成感染。

6怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐,子宫压力增高,容易早产或流产。

7有严重心血管疾病患者不宜大笑。

过分的或者不合时宜的笑,不仅于健康无益,有时甚至造成危害。

专家爱心提示:

人们从自己的健康考虑,不应当放弃开怀大笑的任何机会。但是要做到喜而有度,笑而不狂。

健康小贴士:

如何摘取笑的花蕾

在人们的正常生活中,如何去摘取笑的花蕾呢?

一、多和爱笑的人在一起:

欢乐是能够共享的,笑是有感染力的。和一个乐观幽默爱笑的人呆在一起,你就会被“感染“、情绪轻松而愉快。

二、掌握引起发笑的窍门:

人的笑意,有的发自内心,是真切的;有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横隔膜、且横隔膜会将假笑引发真实,使你不自觉地发出由衷的欢笑。不必顾虑别人讥讽你傻笑,只要你获得了笑对身体的益处就行。

三、多看一些幽默的笑料:

看笑话,幽默类的书籍、图画、听相声、看小品等,使人不由自主地发笑、自己找笑,也可以摘抄或剪集笑料故事,给自己增添乐趣。

四、多和天真的孩童在一起:

“想照亮世界,只有儿童这道曙光就够了。”儿童的天真无邪、顽皮活泼、使你深感到人的天性之美。人生有一片“微笑的绿地”是给老人和孩子的。那盛开的花朵是孩子们的笑脸,绿草如茵,则是老人们心中的希望。