取穴：选主穴神门点、皮质下点、脑点、交感点、神经衰弱点、失眠点，配穴心点、睥点、咦点、胆点、肝点、肾点、胃点、肺点等。
治疗方法：用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶布中心，贴压在所选穴位上，揉按约1分钟，每次选主穴2～3个，配穴3～4个，白天做3次，饭后各揉按1次，睡前半小时再揉按1次，每次3～5分钟。3日更换1次，4次为一个疗程。顽固性失眠症患者，可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压。
值得注意的是，胶布的周围要严密封闭，以避免冰片挥发，从而影响治疗效果。
拔罐疗法让你欣然入梦
拔罐疗法是传统中医常用的一种疗法，以罐为工具，利用燃烧、蒸汽、抽气等方法使罐吸附于相应的部位，产生温热刺激，使局部发生充血或淤血的现象，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒清热的功能，而且还可以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质等。下面就介绍几种治疗失眠的拔罐方法：
1．火罐法
取穴：心腧、膈腧、肾腧、胸至骶段脊柱两侧全程膀胱经内侧循行线及周荣穴。
治疗方法：以拇指指腹在心腧、膈喻、肾腧上进行往复重力揉按5次左右，然后于两删膀胱经上各拔罐4个(均匀分布)，留罐30分钟，起罐后即在周荣穴的范围内再拔罐30分钟。每周治疗2次，6次为1疗程。
2．剌络拔罐法
疗法一
取穴：A．大椎(第7颈椎棘突下约与两肩峰相平)、神道、心腧、肝腧。B．身柱、灵台、睥腧、肾腧。C．中脘(在胸骨下端与肚脐连线的中点处)、关元(脐下3寸)。
治疗方法：局部常规消毒后，用三棱针点刺所选穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐10～15分钟，去罐后揩净血迹。以上各组穴每次用1组，每日或隔日1次。
疗法二
取穴：肩胛间区到腰骶关节脊柱两侧距正中线0．5～3寸的区域。
治疗方法：在以上区域内常规消毒后，用皮肤针或滚刺简进行轻刺激，使局部皮肤潮红，然后在其上排列数个罐(排罐法)。留罐10～15分钟。每周治疗2～3次，待病情好转时，可减至每周1～2次。
3．针罐法
取穴：背部白风门到肺腧，每隔2横指取1处；内关、足三里、三阴交及其上下每隔2横指备取1处；外关、合谷、涌泉、太阳。
治疗方法：将青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽气罐，置于以上所选用的穴位处，紧贴皮肤上，用10或20毫升注射器将小罐中的空气抽出，罐即紧拔于皮肤上。然后再注入4～5毫升清水，保持罐内皮肤潮湿，避免因负压过高造成皮肤渗血。留置10～15分钟后，将罐取下，擦干局部。7次为1疗程，每次更换穴位。
采用拔罐法时须注意以下事项。
(1)高热、抽搐、痉挛等证，皮肤过敏或溃疡破损处，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用；孕妇腰骶部及腹部均须慎用。
(2)使用火罐法和水罐法时，要避免烫伤病人皮肤。
(3)针罐并用时，须防止肌肉收缩，发生弯针，并避免将针按压入深处，造成损伤。胸背部腧穴均宜慎用。
(4)起罐时手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏入，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动。
(5)拔罐后一般局部皮肤会呈现红晕或紫绀色淤血斑，此为正常现象，可自行消退，如局部淤血严重者，不宜在原位再拔。由于留罐时间过长而引起的皮肤水泡，小水泡不需处理，但要防止擦破而发生感染；大水泡可用针刺破，放出泡内液体，并涂以龙胆紫药水，覆盖消毒敷料。
刮痧疗法，让失眠远离你
失眠是由于心神失养或不安而引起、以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠者会难以入睡或睡眠不久就醒，醒来难以睡去，或者彻夜不眠。患者常伴有头昏脑涨，四肢乏力，精神不振，食欲不振，记忆力减退等。
刮拭方法
用单角法刮拭头顶四神聪。
用单角法刮拭后头部风池、安眠穴。
用面刮法从上向下刮拭背部心腧至脾腧。
用单角法点揉内关、神门、涌泉穴，以出痧为度。
刮痧对失眠症有较好的疗效，但应在患者临睡前1～2小时施用。值得注意的是，并非所有人都适合用刮痧治疗失眠，以下几类情况是绝对不可以刮痧的：
(1)孕妇的腹部、腰骶部，妇女的****禁刮。
(2)白血病，血小板少慎刮。
(3)心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度水肿者禁刮。
(4)下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。
(5)凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。
揭开颈部疼痛的秘密
有时候我们会有这样的感觉：看书或写字时间长了，颈部就会感觉很疼痛，一般人以为这是颈部劳累的缘故，但是如果是长时间颈部疼痛的话，则很可能是疾病的预兆。
颈部软组织损伤：明显的外伤史，伤后颈部疼痛，有负重感，伤处有压痛，疼痛可循颈后到枕部，或放射到一侧或两侧的肩部和肩胛部。损伤较重时颈部疼痛也较甚，或呈现僵直状态，各种活动功能受限，甚至出现头重、头痛、雾视、耳鸣等交感神经症状。也可出现一侧或两侧上肢麻木、无力、不灵活、持物易脱落等症状。
落枕：酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。
颈椎综合征：是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管、神经等，引起肩、臂瘫痪等多种症状，但以肩、臂痛占大多数，所以称颈肩综合征。
项韧带钙化：患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。
为什么颈部喜欢长皱纹
人的颈部是一个很重要的部位，自古有“咽喉要道”之称，颈部就是“咽喉要道”的通路。这里我们不讲颈部的重要性，而是从美容保健的角度，谈谈颈部皱纹的问题。
不管你承认与否，颈部都是最容易产生皱纹的部位，很多女性朋友往往都把注意力放在脸面问题上，不知不觉中，颈部的皱纹就悄悄泄露了自己的真实年龄。那么，这是为什么呢？
其中的原因其实很简单，首先是我们对颈部护理的长期忽视，不注意颈部的防晒、保湿，致使颈部皮肤丧失水嫩平滑。其次，颈部的皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的1／3，皮脂分泌较少，锁水能力自然比面部要差许多，容易干燥，使皱纹悄然滋生。再次，日常生活和工作中的不良姿势会过多地压迫颈部，诸如爱枕过高的枕头睡觉；经常伏案工作，很少有意识地不间断抬头活动活动颈音；用脖子夹着电话听筒煲电话粥等，这些都会催生颈部皱纹。此外，电脑辐射、秋冬季节的天气干燥也容易导致颈部干燥起皱。
颈椎很脆弱，要好好保护它
现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，而且越来越趋向年轻化，长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易得颈椎病。颈椎病最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。
颈部是脑和躯干之间一个灵活的连接部，人体的3个主要器官都会经过颈部：脊髓从脑部开始沿着脊柱通过；气管运载空气进入肺部；食管从口腔运载食物到达胃部。在颈的内部还有供应血液给头的血管；颈部的肌肉支持并且能使头转动，帮助我们吞咽食物。颈部还有重要的内分泌腺——甲状腺，可分泌出甲状腺素，调节人体的新陈代谢。
颈部是人体中最重要的部位，中医认为，经过颈椎的经脉一共有6条，它们分别是：督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。
颈部的7块颈椎只是由肌肉和韧带提供支持，是人体最脆弱的部分之一。颈椎如此脆弱，那么，我们该怎样防治颈椎病呢？有一个简单有效的方法，就是常做伸颈活动，以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，从而增加骨密度，预防骨质疏松，减少颈椎病的发生。
“咽喉要道”的日常保健
咽喉是人体饮食与呼吸的通路，食物通过咽从食道进入胃肠为机体提供营养，空气通过喉从气管进入肺为机体提供氧气。咽喉也是人体的语言发声器官，我们在形容某个地方非常重要、属于所属地区要害之处时经常会用到一个词“咽喉要道”，从这些都可以看出咽喉在人体中的重要意义。因此，咽喉的日常保健也有重要意义。
一方面，日常饮食的刺激、外界气候的变化都会影响咽喉的功能，甚至造成病理性的伤害。所以，我们的日常饮食应以清淡为主，少吃辛辣食品、戒烟酒，以避免对咽喉造成刺激。而且，对气候的变化要敏感，根据天气变化适当增减衣物，及时调节室内的温度和湿度，减轻外界环境变化对咽喉的伤害。
另一方面，要注意咽喉的清洁。每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉，持续进行3～5次，有利于保持口腔及咽喉部清洁，预防咽喉疾病。
此外，经常进行适量运动以增强体质，也是咽喉养生保健的重要举措。
学会保持颈部光洁莹润
要想保持颈部的光洁莹润，最简单也最有效的办法就是从日常护理做起。
(1)清洁。每天洁面的同时也清洁颈部。
(2)给颈部涂抹护肤用品。护肤产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分，每天早晚坚持使用，可延缓颈部皱纹的出现。
(3)注意颈部防晒。紫外线不仅是促使面部皮肤衰老的罪魁祸首，也是造成颈部皮肤老化的元凶，因此颈部的防晒工作也是重点。
(4)定期做专业颈部护理。有条件的话，可以到专业美容院做一整套完善的颈部护理，这样有利于改善颈部皮肤松弛、缺水和轮廓感下降的情况。
(5)坚持做颈部按摩。颈部按摩不仅能够缓解疲劳，还能促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢，令颈部皮肤紧致，提升颈部轮廓，减少皱纹的产生。不过由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差，按摩时动作一定要轻柔，否则会催生颈部皱纹。
颈部按摩的手法如下。
(1)将颈霜或按摩霜均匀涂抹在颈部，双手由上而下交替提拉颈部。
(2)用食指、中指对颈部自上而下做螺旋式按摩。
(3)用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，做排毒按摩。
颈部护理还有一些小窍门。
(1)做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。
(2)可用冷敷缓解颈部疲劳。
(3)不要用太热的水接触颈部皮肤，以防皮肤老化和出现颈纹。
(4)避免将香水直接喷在颈部皮肤上，以防酒精挥发时带走皮肤中的水分。
(5)枕头的高度要在8厘米左右，以减少睡觉时的颈部压力。
刮痧可以抹平颈部皱纹
“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”而大部分女性把保养比例的90％放在了面部，却不知颈部已成为最危险的“泄密者”。用刮痧法对某些穴位进行刺激可有效抚平颈纹。
祛除颈纹的刮拭方法
用按揉法点按风池、翳风、扶突、天牖，每穴点30次。此方法可以清肝泻胆，清除机体代谢产物，利于颈部邪气清除。
用三角形水牛角刮痧板的弧形边，在皱纹较多的阿是穴部位周围，从上向下刮拭。力度不可太大，并可采用磨、游、托、拍、提等多种手法，刮拭约5～10遍。阿是穴，可以直达病所，有利于皱纹的消除。
用长方形水牛角刮痧板刮拭血海、足三里、三阴交。
拔罐治疗咽喉炎疗效显着
咽炎虽不是大病、重病，但因其发病率高，患病人数多，容易被轻视等原因，往往会影响身体健康和人们正常的工作、生活。咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽喉炎的主要症状是起病急，初起时咽部干燥，灼热；继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显；可伴发热，头痛，食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴声嘶和咳嗽；慢性咽喉炎的主要症状是咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易于呕，有异物感，咯之不出，备之不下。以上症状尤其会在说话稍多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。治疗咽喉炎可采用拔罐疗法。
络拔罐法(慢性咽炎)
取穴：大椎、肺腧、阴谷、下巨虚、照海。
治疗方法：先用三棱针点刺，然后拔罐15～20分钟，以每穴吸出少许血液为佳。
疗程：隔日治疗1次，10次为1个疗程。
单纯拔罐法
取穴：大椎、肺腧、肾腧、曲池、足三里。
治疗方法：用单纯拔罐法，留罐15～20分钟。咽喉红肿充血，配尺泽、少商、商阳，用三棱针点刺放血1～3滴。
疗程：每日或隔日1次，10次为1个疗程。
针刺拔罐(急性咽炎)
取穴：风池、液门、鱼际。严重者，配肺腧、手三里、少商；感冒者，配风府、外关、大椎。
治疗方法：先以毫针用泻法针刺，然后拔罐10～15分钟。其中手三里、少商点刺出血，不拔罐。
疗程：隔日1次，5次为1个疗程。