书城养生从头到脚说保健
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第4章 头、颈部的科学保健(4)

取穴:选主穴神门点、皮质下点、脑点、交感点、神经衰弱点、失眠点,配穴心点、睥点、咦点、胆点、肝点、肾点、胃点、肺点等。

治疗方法:用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶布中心,贴压在所选穴位上,揉按约1分钟,每次选主穴2~3个,配穴3~4个,白天做3次,饭后各揉按1次,睡前半小时再揉按1次,每次3~5分钟。3日更换1次,4次为一个疗程。顽固性失眠症患者,可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压。

值得注意的是,胶布的周围要严密封闭,以避免冰片挥发,从而影响治疗效果。

拔罐疗法让你欣然入梦

拔罐疗法是传统中医常用的一种疗法,以罐为工具,利用燃烧、蒸汽、抽气等方法使罐吸附于相应的部位,产生温热刺激,使局部发生充血或淤血的现象,具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒清热的功能,而且还可以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质等。下面就介绍几种治疗失眠的拔罐方法:

1.火罐法

取穴:心腧、膈腧、肾腧、胸至骶段脊柱两侧全程膀胱经内侧循行线及周荣穴。

治疗方法:以拇指指腹在心腧、膈喻、肾腧上进行往复重力揉按5次左右,然后于两删膀胱经上各拔罐4个(均匀分布),留罐30分钟,起罐后即在周荣穴的范围内再拔罐30分钟。每周治疗2次,6次为1疗程。

2.剌络拔罐法

疗法一

取穴:A.大椎(第7颈椎棘突下约与两肩峰相平)、神道、心腧、肝腧。B.身柱、灵台、睥腧、肾腧。C.中脘(在胸骨下端与肚脐连线的中点处)、关元(脐下3寸)。

治疗方法:局部常规消毒后,用三棱针点刺所选穴位后,立即加拔火罐,使之出血。留罐10~15分钟,去罐后揩净血迹。以上各组穴每次用1组,每日或隔日1次。

疗法二

取穴:肩胛间区到腰骶关节脊柱两侧距正中线0.5~3寸的区域。

治疗方法:在以上区域内常规消毒后,用皮肤针或滚刺简进行轻刺激,使局部皮肤潮红,然后在其上排列数个罐(排罐法)。留罐10~15分钟。每周治疗2~3次,待病情好转时,可减至每周1~2次。

3.针罐法

取穴:背部白风门到肺腧,每隔2横指取1处;内关、足三里、三阴交及其上下每隔2横指备取1处;外关、合谷、涌泉、太阳。

治疗方法:将青霉素空瓶磨掉底部后制成小抽气罐,置于以上所选用的穴位处,紧贴皮肤上,用10或20毫升注射器将小罐中的空气抽出,罐即紧拔于皮肤上。然后再注入4~5毫升清水,保持罐内皮肤潮湿,避免因负压过高造成皮肤渗血。留置10~15分钟后,将罐取下,擦干局部。7次为1疗程,每次更换穴位。

采用拔罐法时须注意以下事项。

(1)高热、抽搐、痉挛等证,皮肤过敏或溃疡破损处,肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用;孕妇腰骶部及腹部均须慎用。

(2)使用火罐法和水罐法时,要避免烫伤病人皮肤。

(3)针罐并用时,须防止肌肉收缩,发生弯针,并避免将针按压入深处,造成损伤。胸背部腧穴均宜慎用。

(4)起罐时手法要轻缓,以一手抵住罐边皮肤,按压一下,使气漏入,罐子即能脱下,不可硬拉或旋动。

(5)拔罐后一般局部皮肤会呈现红晕或紫绀色淤血斑,此为正常现象,可自行消退,如局部淤血严重者,不宜在原位再拔。由于留罐时间过长而引起的皮肤水泡,小水泡不需处理,但要防止擦破而发生感染;大水泡可用针刺破,放出泡内液体,并涂以龙胆紫药水,覆盖消毒敷料。

刮痧疗法,让失眠远离你

失眠是由于心神失养或不安而引起、以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠者会难以入睡或睡眠不久就醒,醒来难以睡去,或者彻夜不眠。患者常伴有头昏脑涨,四肢乏力,精神不振,食欲不振,记忆力减退等。

刮拭方法

用单角法刮拭头顶四神聪。

用单角法刮拭后头部风池、安眠穴。

用面刮法从上向下刮拭背部心腧至脾腧。

用单角法点揉内关、神门、涌泉穴,以出痧为度。

刮痧对失眠症有较好的疗效,但应在患者临睡前1~2小时施用。值得注意的是,并非所有人都适合用刮痧治疗失眠,以下几类情况是绝对不可以刮痧的:

(1)孕妇的腹部、腰骶部,妇女的****禁刮。

(2)白血病,血小板少慎刮。

(3)心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度水肿者禁刮。

(4)下肢静脉曲张,刮拭方向应从下向上刮,用轻手法。

(5)凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法,大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。

揭开颈部疼痛的秘密

有时候我们会有这样的感觉:看书或写字时间长了,颈部就会感觉很疼痛,一般人以为这是颈部劳累的缘故,但是如果是长时间颈部疼痛的话,则很可能是疾病的预兆。

颈部软组织损伤:明显的外伤史,伤后颈部疼痛,有负重感,伤处有压痛,疼痛可循颈后到枕部,或放射到一侧或两侧的肩部和肩胛部。损伤较重时颈部疼痛也较甚,或呈现僵直状态,各种活动功能受限,甚至出现头重、头痛、雾视、耳鸣等交感神经症状。也可出现一侧或两侧上肢麻木、无力、不灵活、持物易脱落等症状。

落枕:酸困不适,多为一侧,双侧者不见。重者头常向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。

颈椎综合征:是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管、神经等,引起肩、臂瘫痪等多种症状,但以肩、臂痛占大多数,所以称颈肩综合征。

项韧带钙化:患者项韧带钙化时,一般主诉为颈椎病的常见症状,并无特殊症状,甚至部分病人没有明显的症状。

为什么颈部喜欢长皱纹

人的颈部是一个很重要的部位,自古有“咽喉要道”之称,颈部就是“咽喉要道”的通路。这里我们不讲颈部的重要性,而是从美容保健的角度,谈谈颈部皱纹的问题。

不管你承认与否,颈部都是最容易产生皱纹的部位,很多女性朋友往往都把注意力放在脸面问题上,不知不觉中,颈部的皱纹就悄悄泄露了自己的真实年龄。那么,这是为什么呢?

其中的原因其实很简单,首先是我们对颈部护理的长期忽视,不注意颈部的防晒、保湿,致使颈部皮肤丧失水嫩平滑。其次,颈部的皮肤十分细薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的1/3,皮脂分泌较少,锁水能力自然比面部要差许多,容易干燥,使皱纹悄然滋生。再次,日常生活和工作中的不良姿势会过多地压迫颈部,诸如爱枕过高的枕头睡觉;经常伏案工作,很少有意识地不间断抬头活动活动颈音;用脖子夹着电话听筒煲电话粥等,这些都会催生颈部皱纹。此外,电脑辐射、秋冬季节的天气干燥也容易导致颈部干燥起皱。

颈椎很脆弱,要好好保护它

现在,患颈椎病的人群正在大幅度增加,而且越来越趋向年轻化,长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易得颈椎病。颈椎病最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵,颈肩疼痛,而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。

颈部是脑和躯干之间一个灵活的连接部,人体的3个主要器官都会经过颈部:脊髓从脑部开始沿着脊柱通过;气管运载空气进入肺部;食管从口腔运载食物到达胃部。在颈的内部还有供应血液给头的血管;颈部的肌肉支持并且能使头转动,帮助我们吞咽食物。颈部还有重要的内分泌腺——甲状腺,可分泌出甲状腺素,调节人体的新陈代谢。

颈部是人体中最重要的部位,中医认为,经过颈椎的经脉一共有6条,它们分别是:督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。

颈部的7块颈椎只是由肌肉和韧带提供支持,是人体最脆弱的部分之一。颈椎如此脆弱,那么,我们该怎样防治颈椎病呢?有一个简单有效的方法,就是常做伸颈活动,以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,肌肉韧带更加强壮,从而增加骨密度,预防骨质疏松,减少颈椎病的发生。

“咽喉要道”的日常保健

咽喉是人体饮食与呼吸的通路,食物通过咽从食道进入胃肠为机体提供营养,空气通过喉从气管进入肺为机体提供氧气。咽喉也是人体的语言发声器官,我们在形容某个地方非常重要、属于所属地区要害之处时经常会用到一个词“咽喉要道”,从这些都可以看出咽喉在人体中的重要意义。因此,咽喉的日常保健也有重要意义。

一方面,日常饮食的刺激、外界气候的变化都会影响咽喉的功能,甚至造成病理性的伤害。所以,我们的日常饮食应以清淡为主,少吃辛辣食品、戒烟酒,以避免对咽喉造成刺激。而且,对气候的变化要敏感,根据天气变化适当增减衣物,及时调节室内的温度和湿度,减轻外界环境变化对咽喉的伤害。

另一方面,要注意咽喉的清洁。每天早晚刷牙后,用淡盐水漱口,以清洗咽喉,持续进行3~5次,有利于保持口腔及咽喉部清洁,预防咽喉疾病。

此外,经常进行适量运动以增强体质,也是咽喉养生保健的重要举措。

学会保持颈部光洁莹润

要想保持颈部的光洁莹润,最简单也最有效的办法就是从日常护理做起。

(1)清洁。每天洁面的同时也清洁颈部。

(2)给颈部涂抹护肤用品。护肤产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分,每天早晚坚持使用,可延缓颈部皱纹的出现。

(3)注意颈部防晒。紫外线不仅是促使面部皮肤衰老的罪魁祸首,也是造成颈部皮肤老化的元凶,因此颈部的防晒工作也是重点。

(4)定期做专业颈部护理。有条件的话,可以到专业美容院做一整套完善的颈部护理,这样有利于改善颈部皮肤松弛、缺水和轮廓感下降的情况。

(5)坚持做颈部按摩。颈部按摩不仅能够缓解疲劳,还能促进血液循环,加快皮肤的新陈代谢,令颈部皮肤紧致,提升颈部轮廓,减少皱纹的产生。不过由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差,按摩时动作一定要轻柔,否则会催生颈部皱纹。

颈部按摩的手法如下。

(1)将颈霜或按摩霜均匀涂抹在颈部,双手由上而下交替提拉颈部。

(2)用食指、中指对颈部自上而下做螺旋式按摩。

(3)用双手的食指和中指,置于腮骨下的淋巴位置,按压约一分钟,做排毒按摩。

颈部护理还有一些小窍门。

(1)做完面膜时,可将用过的面膜敷于颈部,以提升颈部皮肤的含水量。

(2)可用冷敷缓解颈部疲劳。

(3)不要用太热的水接触颈部皮肤,以防皮肤老化和出现颈纹。

(4)避免将香水直接喷在颈部皮肤上,以防酒精挥发时带走皮肤中的水分。

(5)枕头的高度要在8厘米左右,以减少睡觉时的颈部压力。

刮痧可以抹平颈部皱纹

“要想知道女人的年龄,只需看她有多少条颈纹!”而大部分女性把保养比例的90%放在了面部,却不知颈部已成为最危险的“泄密者”。用刮痧法对某些穴位进行刺激可有效抚平颈纹。

祛除颈纹的刮拭方法

用按揉法点按风池、翳风、扶突、天牖,每穴点30次。此方法可以清肝泻胆,清除机体代谢产物,利于颈部邪气清除。

用三角形水牛角刮痧板的弧形边,在皱纹较多的阿是穴部位周围,从上向下刮拭。力度不可太大,并可采用磨、游、托、拍、提等多种手法,刮拭约5~10遍。阿是穴,可以直达病所,有利于皱纹的消除。

用长方形水牛角刮痧板刮拭血海、足三里、三阴交。

拔罐治疗咽喉炎疗效显着

咽炎虽不是大病、重病,但因其发病率高,患病人数多,容易被轻视等原因,往往会影响身体健康和人们正常的工作、生活。咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽喉炎的主要症状是起病急,初起时咽部干燥,灼热;继而疼痛,吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显;可伴发热,头痛,食欲不振和四肢酸痛;侵及喉部,可伴声嘶和咳嗽;慢性咽喉炎的主要症状是咽部不适,干、痒、胀,分泌物多而灼痛,易于呕,有异物感,咯之不出,备之不下。以上症状尤其会在说话稍多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。治疗咽喉炎可采用拔罐疗法。

络拔罐法(慢性咽炎)

取穴:大椎、肺腧、阴谷、下巨虚、照海。

治疗方法:先用三棱针点刺,然后拔罐15~20分钟,以每穴吸出少许血液为佳。

疗程:隔日治疗1次,10次为1个疗程。

单纯拔罐法

取穴:大椎、肺腧、肾腧、曲池、足三里。

治疗方法:用单纯拔罐法,留罐15~20分钟。咽喉红肿充血,配尺泽、少商、商阳,用三棱针点刺放血1~3滴。

疗程:每日或隔日1次,10次为1个疗程。

针刺拔罐(急性咽炎)

取穴:风池、液门、鱼际。严重者,配肺腧、手三里、少商;感冒者,配风府、外关、大椎。

治疗方法:先以毫针用泻法针刺,然后拔罐10~15分钟。其中手三里、少商点刺出血,不拔罐。

疗程:隔日1次,5次为1个疗程。