第2篇第8章第5节足三里：老年病的克星
足三里穴位于膝盖边际下三寸，当然这里的“三寸”指的是人四个手指并在一起的宽度，因人而异，在胫骨和腓骨之间。
足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对人体来说极为重要。而足三里穴则能担此重任，在该穴处按摩，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻，因此也是人体长寿的重要穴位。对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益，此外，对于治疗胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛、消化系统疾病都有很好的效果。
常用保健手法有两种。
此处插图足三里
图说：足三里穴位于膝盖边际下三寸，即四个手指并在一起的宽度。
1．点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。
2．艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时会出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲“要想身体安，三里常不干”即指此而言。此法属“自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。